El Alcohol puede darte una barriga de cerveza o ayudarte a descubrir tus abdominales. Después de todo, mientras que un estudio de Archives of Internal Medicine muestra que las personas que vuelven a tomar una o dos bebidas al día tienen menos probabilidades de ganar peso, la investigación en el American Journal of Clinical Nutrition muestra que los hombres consumen 433 calorías adicionales en los días en que solo toman un par de bebidas.,
mientras que las inhibiciones disminuidas y los antojos alimentados por la bebida tienen algo que ver con esto, el 61 por ciento del aumento calórico proviene del alcohol en sí. Por lo tanto, si está tratando de perder peso mientras disfruta de la bebida ocasional, será mejor que sea prudente sobre qué bebidas elige. Aquí están las mejores y peores bebidas alcohólicas que puede pedir.
EL MEJOR VINO
Rojo o blanco, usted puede esperar para consumir aproximadamente de 100 a 120 calorías por vaso., (Eso es asumiendo, sin embargo, que usted está bebiendo un vaso estandarizado de 5 onzas. La investigación del Estado de Iowa y Cornell muestra que las personas tienden a verter en exceso en un 12 por ciento.)
sin embargo, hay algunas consideraciones a tener en cuenta al recoger uvas: el vino blanco típicamente contiene menos carbohidratos que el vino tinto, lo que hace una pequeña diferencia en términos de calorías, dice la Dra. Caroline Cederquist, autora de The MD Factor y creadora de bistroMD., Mientras tanto, el vino tinto es más rico en antioxidantes, y un estudio de 2014 en el Journal of Nutritional Biochemistry, los ácidos elargicos del vino tinto retrasan el crecimiento de las células grasas mientras ralentizan el desarrollo de otras nuevas.
Vermut
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«Un vino fortificado con mayor contenido de alcohol y especias y hierbas infundidas, ahorre si lo tiene por sí solo, ya que se sirve comúnmente en Europa», dice Georgie Fear, R. D., autor de hábitos limpios para la pérdida de peso de por vida. Una porción de 1.5 onzas contiene solo 64 calorías y, por lo general, contiene entre un 15 y un 18 por ciento de alcohol, dice., Además, la investigación de Budapest muestra que está repleto de compuestos de polifenoles, que pueden promover la pérdida de peso saludable.
aún así, recuerde que si lo mezcla en un Manhattan o martini, probablemente consumirá muchas más calorías y azúcar, dice Fear.
licores rectos
cuando se trata de obtener la mayor cantidad de alcohol por la menor cantidad de calorías, los tragos y el alcohol directo en las rocas son el camino a seguir. «No hay mucha diferencia entre los licores duros a prueba de 80», dice Cederquist., «Todos tienen aproximadamente la misma cantidad de calorías e hidratos de carbono.»Y como las calorías aumentan junto con el contenido de alcohol, la diferencia no es enorme. Por ejemplo, un trago de whisky 86-proof contiene 105 calorías y un trago de vodka 80-proof contiene 97.
Sin embargo, también debe tener en cuenta que cuanto más dulce es el licor, más calorías contiene normalmente, dice. «Si está buscando una alternativa más baja en calorías, evite los vodkas con sabor y los rones con especias y opte por la opción original o» simple «que se ofrece», dice., «Si está buscando un impulso de sabor, pruebe mezcladores bajos en calorías como un seltzer con sabor o limón o lima recién exprimidos. Esto proporcionará el sabor sin las calorías.»
cervezas ligeras
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con menos calorías y carbohidratos, estos son los mejores brewskis para perder peso, dice Cederquist. Muchas cervezas ligeras contienen de 90 a 100 calorías por 12 onzas, mientras que las cervezas extra ligeras contienen de 55 a 65.
sin embargo, no uses eso como excusa para tomar más cervezas de las que normalmente harías, o desharás todos los beneficios., Oye, generalmente empacan menos alcohol, ¿verdad? Bueno, sí, pero en realidad tienden a tener un mayor porcentaje de sus calorías procedentes del alcohol en comparación con las cervezas estándar. Budweiser Select 55, por ejemplo, obtiene el 88.2 por ciento de sus calorías del alcohol, en comparación con Bud Light con el 74.1 por ciento, y Budweiser regular con el 66.9 por ciento de calorías, dice Fear.
los peores
cócteles llenos de azúcar
«Las Margaritas y los tés helados de Long Island pueden costarte más calorías que un pedido grande de papas fritas Mcdonald’s», Dice Fear., Peor aún, las calorías de las bebidas cargadas de azúcar vienen como un ataque sorpresa. Cuando bebes una margarina, tu cuerpo está tan abrumado con el contenido de alcohol que tu cuerpo no metaboliza adecuadamente el azúcar. En cambio, almacena las cosas dulces como grasas.
nunca hay una buena excusa para beber estos y otros cócteles llenos de azúcar, especialmente si está tratando de perder peso o no desarrollar diabetes, dice. Ahora, si tienes un mixólogo experto detrás de tu bar, probablemente estés calóricamente seguro pidiendo un cóctel. Después de todo, él nunca serviría una de estas ofensas sin arte.,
cervezas artesanales con alto contenido de Alcohol
«En los últimos cinco años se ha visto una explosión de cervecerías artesanales que crean variedades con alto contenido de alcohol, que contienen más calorías por botella de las que te imaginas», dice Fear. Recuerde, más alcohol significa más calorías. Cada gramo de las cosas buenas contiene siete calorías.
por ejemplo, Flying Dog Horn Dog, que contiene 10.2 por ciento de alcohol por volumen, también contiene 314 calorías por botella, y Dogfish Head 120 Minute IPA cuenta con 18 por ciento de alcohol por volumen, pero también contiene 450 calorías en cada botella. Es una comida en un vaso., Desafortunadamente, sin embargo, todo ese alcohol puede terminar haciéndote más hambriento.
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