Nejlepší a Nejhorší Chlast Pít, pokud Chcete Zhubnout

Alkohol může buď dát pivní břicho, nebo vám pomůže odhalit vaše abs. Koneckonců, když jeden Archives of Internal Medicine studii ukazuje, že lidé, kteří dát zpět jeden nebo dva nápoje denně, jsou méně pravděpodobné, že k přibírání na váze, výzkum v American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že muži spotřebovávají extra 433 kalorií na dny mají jen pár drinků.,

zatímco snížené zábrany a pití poháněné munchies mají s tím něco společného, 61 procent kalorického nárůstu pochází ze samotného alkoholu. Takže, pokud se snažíte zhubnout a zároveň si užíváte příležitostný nápoj, měli byste být moudří o tom, které nápoje si vyberete. Zde jsou nejlepší a nejhorší chlast si můžete objednat.

NEJLEPŠÍ VÍNO

Červené nebo bílé, můžete očekávat, že spotřebovávají zhruba 100 až 120 kalorií na sklo., (To je však za předpokladu, že pijete standardizované sklo o objemu 5 uncí. Výzkum ze státu Iowa a Cornell ukazuje, že lidé mají tendenci přelit o 12 procent.)

při sběru hroznů však existuje několik úvah: Bílé víno obvykle obsahuje méně sacharidů než červené víno, což je malý rozdíl, pokud jde o kalorie, říká Caroline Cederquist, MD, autor MD faktoru a tvůrce bistroMD., Mezitím je červené víno bohatší na antioxidanty a studie z roku 2014 v časopise Journal of Nutritional Biochemistry, ellargické kyseliny červeného vína zpomalují růst tukových buněk a zpomalují vývoj nových.

Vermut

„opevněné víno s vyšším obsahem alkoholu a infuze koření a bylin, vermut je kalorie spořič, pokud máte o sobě—jak je to běžně podávají v Evropě,“říká, Georgie Strach, R. D., autor ofLean Návyky pro Celoživotní Hubnutí. 1,5 unce porce obsahuje pouhých 64 kalorií a obvykle obsahuje asi 15 až 18 procent alkoholu, ona říká., Navíc výzkum z Budapešti ukazuje, že je nabitý polyfenolovými sloučeninami, které mohou podporovat zdravé hubnutí.

přesto si pamatujte, že pokud jej smícháte na Manhattan nebo martini, pravděpodobně budete konzumovat mnohem více kalorií a cukru, říká strach.

Přímo Likéry

Pokud jde o získání co nejvíce alkoholu za nejméně kalorií, záběry a rovnou chlast na skalách jsou způsob, jak jít. „Mezi 80-odolnými tvrdými likéry není velký rozdíl,“ říká Cederquist., „Všichni mají přibližně stejné množství kalorií a sacharidů.“A jak se kalorie zvyšují spolu s obsahem alkoholu, rozdíl není obrovský. Například, záběr 86-důkaz whisky obsahuje 105 kalorií a záběr 80-důkaz vodka obsahuje 97.

Nicméně, musíte také mít na paměti, že čím sladší alkohol, tím více kalorií, které obvykle obsahuje, říká. „Pokud hledáte pro nižší kalorické alternativa, vyhněte se ochucené vodky a kořeněné rumy a jít pro původní nebo ‚obyčejný‘ možnost nabídl,“ říká., „Pokud hledáte příchuť, zkuste nízkokalorické míchačky jako ochucený seltzer nebo čerstvě vymačkaný citron nebo vápno. To poskytne chuť bez kalorií.“

Lehká Piva

S méně kalorií a sacharidů, tyto jsou nejlepší pivo na hubnutí, Cederquist říká. Mnoho lehkých piv obsahuje 90 až 100 kalorií na 12 uncí, zatímco extra lehká piva balení asi 55 až 65.

to však nepoužívejte jako výmluvu, abyste měli více piv, než byste obvykle chtěli, nebo zrušíte všechny výhody., Hej, obvykle balí méně alkoholu, že? No, jo, ale ve skutečnosti mají tendenci mít vyšší procento svých kalorií pocházejících z alkoholu ve srovnání se standardními pivy. Budweiser Vyberte 55 pro příklad pochází 88.2 procent svých kalorií z alkoholu, ve srovnání s Bud Light na 74.1%, a pravidelné Budweiser v 66.9% kalorií, Strach říká.

NEJHORŠÍ

Cukr-Baleno Koktejly
„Koktejly a Long Island Iced Čaje lze nastavit vás zpět více kalorií, než velké objednávky z McDonald‘ s Hranolky,“ Strach říká., Ještě horší je, že kalorie z nápojů naložených cukrem přicházejí jako plíživý útok. Když pijete marg, vaše tělo je tak ohromeno obsahem alkoholu, že vaše tělo správně metabolizuje cukr. Místo toho ukládá sladké věci jako tuk.

nikdy není dobrá výmluva k pití těchto a dalších koktejlů naplněných cukrem, zejména pokud se snažíte zhubnout nebo nevyvíjet cukrovku, říká. Teď, pokud máte za barem zkušeného mixologa, pravděpodobně si kaloricky bezpečně objednáte koktejl. Koneckonců, nikdy by nesloužil jednomu z těchto bezohledných přestupků.,

High-Alkohol Řemeslných Piv
„posledních pět let došlo k explozi řemeslných pivovarů vytváření vysoce alkoholu odrůd, které zabalit více kalorií za láhev, než si může uvědomit,“ Strach říká. Pamatujte, že více alkoholu znamená více kalorií. Každý gram dobré věci obsahuje sedm kalorií.

například, Flying Dog Horn Dog, který obsahuje 10,2 procenta alkoholu, také obsahuje 314 kalorií na láhev, a Dogfish Head 120 Minute IPA se může pochlubit 18% obj. alkoholu, ale také balení 450 kalorií do každé láhve. To je jídlo ve sklenici., Bohužel, i když, všechno, co alkohol může skončit dělat hladovější.