Den bedste og værste Sprit at drikke, hvis du vil tabe dig

alkohol kan enten give dig en ølmage eller hjælpe dig med at afdække din abs. Efter alt, mens en Archives of Internal Medicine undersøgelse viser, at folk, der sat tilbage en eller to drinks om dagen, er mindre tilbøjelige til at tage på i vægt, forskning i American Journal of Clinical Nutrition viser, at mænd indtager en ekstra 433 kalorier om dage har de bare et par drinks.,

mens sænkede hæmninger og drikkedrevne munchies har noget at gøre med det, kommer 61 procent af kalorieforøgelsen fra selve alkoholen. Så hvis du forsøger at tabe sig, mens du stadig nyder den lejlighedsvise drink, må du hellere være klog på hvilke drikkevarer du vælger. Her er den bedste og værste sprut, du kan bestille.

DEN BEDSTE VIN

Rød eller hvid, kan du forvente at forbruge omkring 100 til 120 kalorier pr glas., (Det antages dog, at du drikker et standardiseret 5 ounce glas. Forskning fra Io .a State og Cornell viser, at folk har tendens til at over-pour med 12 procent.)

Men, der er nogle overvejelser at gøre, når plukke druer: Hvid vin, der typisk indeholder færre kulhydrater end rødvin, som gør en lille forskel, i form af kalorier, siger Caroline Cederquist, M. D., forfatter af MD Faktor, og skaberen af bistroMD., I mellemtiden er rødvin rigere på antio .idanter, og en 2014-undersøgelse i Journal of Nutritional Biochemistry, rødvinens ellarginsyrer forsinker væksten af fedtceller, mens de bremser udviklingen af nye.

Vermouth

“En befæstet vin med en højere alkoholprocent og tilført krydderier og urter, vermouth er en kalorie pauseskærm, hvis du har det ved sig selv—som det er almindeligt serveres i Europa,”siger Georgie Frygt, R. D., forfatter ofLean Vaner for Livslang Vægttab. En 1.5-ounce servering indeholder kun 64 kalorier, og indeholder typisk omkring 15 til 18 procent alkohol, siger hun., Plus, forskning ud af Budapest viser, at det er spækket med polyphenol forbindelser, som kan fremme sundt vægttab.husk stadig, at hvis du blander det i en Manhattan eller martini, vil du sandsynligvis forbruge langt flere kalorier og sukker, siger frygt.

Lige Væsker

Når det kommer til at få mest alkohol for færrest kalorier, skud og lige sprut på klipperne, er den måde at gå. “Der er ikke meget forskel på 80-bevis hårde væsker,” siger ceder .uist., “De har alle omkring samme mængde kalorier og kulhydrater.”Og når kalorierne stiger sammen med alkoholindholdet, er forskellen ikke enorm. For eksempel indeholder et skud med 86-bevis whishisky 105 kalorier, og et skud med 80-bevis vodka indeholder 97.

Du skal dog også huske på, at jo sødere spiritus, jo flere kalorier indeholder den typisk, siger hun. “Hvis du leder efter en lavere kalorieindhold alternativ, undgå de flavored vodkas og krydret rom og gå til den oprindelige eller ‘almindelig’ mulighed,” hun siger., “Hvis du leder efter et smagsforøgelse, kan du prøve lavt kalorieindhold som en aromatiseret Selt .er eller friskpresset citron eller lime. Dette vil give smagen uden kalorier.”

Lys Øl

Med færre kalorier og kulhydrater, disse er de bedste brewskis for vægttab, Cederquist siger. Mange lette øl indeholder 90 til 100 kalorier pr 12 ounce, mens ekstra lette øl pakker omkring 55 Til 65.brug dog ikke det som en undskyldning for at have flere øl, end du typisk ville, eller du vil fortryde alle fordele., Hej, de pakker generelt mindre alkohol, ikke? Nå, ja, men de har faktisk en tendens til at have en højere procentdel af deres kalorier, der kommer fra alkohol sammenlignet med standardbrygger. Budweiser Select 55 for eksempel stammer 88.2% af sine kalorier fra alkohol, sammenlignet med Bud Light på 74.1 procent, og regelmæssig Budweiser på 66.9 procent kalorier, Frygt siger.

DET VÆRSTE

Sukker-Pakket Cocktails
“Margaritas og Long Island Iced Teas kan sætte dig tilbage flere kalorier end en stor ordre i Mcdonalds pommes Frites,” Frygt siger., Endnu værre kommer kalorier fra sukkerbelastede drikkevarer som et snigangreb. Når du drikker en marg, er din krop så overvældet af alkoholindholdet, at din krop ikke metaboliserer sukkeret korrekt. I stedet gemmer den de søde ting som fedt.

Der er aldrig en god undskyldning for at drikke disse og andre sukker-fyldt cocktails, især hvis du forsøger at tabe sig eller ikke udvikle diabetes, siger hun. Nu, hvis du har en dygtig mi .olog bag din bar, er du sandsynligvis kalorisk sikker på at bestille en cocktail. Trods alt, han ville aldrig tjene op en af disse kunstløse lovovertrædelser.,

øl med høj alkohol
“De sidste fem år har der været en eksplosion af håndværksbryggerier, der skaber sorter med høj alkohol, som pakker flere kalorier pr. Husk, mere alkohol betyder flere kalorier. Hvert gram af de gode ting indeholder syv kalorier.

For eksempel, Flying Dog Horn Hund, som indeholder 10,2 procent alkohol efter volumen, også indeholder 314 kalorier per flaske, og Pighaj Hoved 120 Minutters IPA har 18 procent alkohol efter volumen, men også packs 450 kalorier i hver flaske. Det er et måltid i et glas., Desværre, selvom, al den alkohol kan ende med at gøre dig sulten.