o álcool pode dar – lhe uma barriga de cerveja ou ajudá-lo a descobrir os seus abdominais. Apesar de tudo, enquanto um arquivo de estudo de Medicina Interna mostra que as pessoas que colocam de volta uma ou duas bebidas por dia são menos propensas a ganhar peso, pesquisa no Jornal Americano de nutrição clínica mostra que os homens consomem mais 433 calorias em dias que eles têm apenas um par de bebidas.,enquanto diminuem as inibições e bebem munchies têm algo a ver com isso, 61% do aumento calórico vem do próprio álcool. Então, se você está tentando perder peso enquanto ainda desfruta de uma bebida ocasional, é melhor que você seja sábio sobre quais bebidas você escolhe. Aqui estão as melhores e piores bebidas que você pode pedir.
O MELHOR VINHO
Vermelho ou branco, você pode esperar para consumir cerca de 100 a 120 calorias por copo., Isso assumindo, no entanto, que estás a beber um copo de 5 onças padronizado. Pesquisas do Estado de Iowa e Cornell mostram que as pessoas tendem a derramar mais de 12 por cento.)
no Entanto, há algumas considerações a fazer ao escolher uvas: vinho Branco, normalmente, contém menos carboidratos do que o vinho tinto, o que faz com que uma pequena diferença em termos de calorias, diz Caroline Cederquist, M. D., autor do MD Fator e criador de bistroMD., Enquanto isso, o vinho tinto é mais rico em antioxidantes, e um estudo de 2014 no Journal of Nutritional Biochemistry, os ácidos elárgicos do vinho tinto atrasam o crescimento de células de gordura, enquanto retardam o desenvolvimento de novos.
o Vermute
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“Um vinho fortificado com alto teor de álcool e infusão de especiarias e ervas, o vermute é uma proteção de calorias se você tem isso, por si só—como é comumente servido na Europa,”diz Georgie Medo, R. D., autor ofLean Hábitos para uma Vida inteira de Perda de Peso. Uma dose de 1,5 onça contém apenas 64 calorias, e normalmente contém cerca de 15 a 18 por cento de álcool, diz ela., Além disso, a pesquisa em Budapeste mostra que está repleta de compostos de polifenol, o que pode promover uma perda de peso saudável.ainda assim, lembre-se que se você misturá-lo em um Manhattan ou martini, você provavelmente vai estar consumindo muito mais calorias e açúcar, diz O medo.
em linha Reta Licores
Quando se trata de obter a mais de álcool para o menor número de calorias, tiros e direto do álcool sobre as rochas são o caminho a percorrer. “Não há grande diferença entre licores duros de 80”, diz Cederquist., “Todos eles têm a mesma quantidade de calorias e carboidratos.”E como as calorias aumentam juntamente com o teor de álcool, a diferença não é enorme. Por exemplo, um shot de 86-proof whiskey contém 105 calorias e um shot de 80-proof vodka contém 97.
No entanto, você também precisa ter em mente que quanto mais doce o licor, mais calorias ele tipicamente contém, diz ela. “Se você está procurando uma alternativa de calorias mais baixas, evite vodkas aromatizadas e rum temperado e vá para a opção original ou’ simples ‘oferecida”, diz ela., “Se você está procurando um impulso de sabor, tente misturadores de baixa calorias como um seltzer com sabor ou limão ou lima acabada de espremer. Isto proverá o sabor sem as calorias.”
Light Beers
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Com menos calorias e carboidratos, estes são os melhores brewskis para a perda de peso, Cederquist diz. Muitas cervejas leves contêm 90 a 100 calorias por 12 onças, enquanto cervejas extra-leves embalam cerca de 55 a 65.
no entanto, apenas não use isso como uma desculpa para ter mais cervejas do que você normalmente faria, ou você vai desfazer todos os benefícios., Costumam trazer menos álcool, certo? Bem, sim, mas na verdade eles tendem a ter uma maior percentagem das suas calorias vindo do álcool em comparação com as cervejas padrão. Budweiser Select 55 for example derives 88.2 percent of its calories from alcohol, compared to Bud Light at 74.1 percent, and regular Budweiser at 66.9 percent calories, Fear says.
the WORST
Sugar-Packed Cocktails
“Margaritas and Long Island Iced Teas can set you back more calories than a large order of Mcdonald’s French Fries,” Fear says., Pior ainda, as calorias das bebidas carregadas de açúcar vêm como um ataque surpresa. Quando você bebe um marg, seu corpo está tão sobrecarregado com o teor de álcool que seu corpo não metaboliza adequadamente o açúcar. Em vez disso, armazena as coisas doces como gordura.nunca há uma boa desculpa para beber estes e outros cocktails cheios de açúcar, especialmente se está a tentar perder peso ou não desenvolver diabetes, diz ela. Agora, se você tem um mixologista hábil atrás do seu bar, você provavelmente é caloricamente seguro pedir um cocktail. Afinal, ele nunca entregaria um destes crimes sem arte.,”the last five years have seen an explosion of craft breweries creating high-alcohol varieties, which pack more calories per bottle than you may realize,” Fear says. Lembra-te, mais álcool significa mais calorias. Cada grama das coisas boas contém sete calorias.
Por exemplo, Flying Dog Horn Dog Dog, que contém 10,2 por cento de álcool por volume, também contém 314 calorias por garrafa, e Dogfish Head 120 minutos IPA possui 18 por cento de álcool por volume, mas também embala 450 calorias em cada garrafa. É uma refeição num copo., Infelizmente, todo aquele álcool pode acabar por te deixar mais faminto.
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