Le Meilleur et le pire alcool à boire si vous voulez perdre du poids

L’alcool peut soit vous donner un ventre de bière ou vous aider à découvrir vos abdos. Après tout, alors Qu’une étude Archives of Internal Medicine montre que les personnes qui remettent un ou deux verres par jour sont moins susceptibles de prendre du poids, des recherches dans L’American Journal of Clinical Nutrition montrent que les hommes consomment 433 calories supplémentaires les jours où ils n’ont que quelques verres.,

alors que les inhibitions abaissées et les grignotages alimentés par la boisson ont quelque chose à voir avec cela, 61% de l’augmentation calorique provient de l’alcool lui-même. Donc, si vous essayez de perdre du poids tout en profitant de la boisson occasionnelle, vous feriez mieux d’être sage sur les boissons que vous choisissez. Voici le meilleur et le pire alcool que vous pouvez commander.

LE MEILLEUR VIN

Rouge ou blanc, vous pouvez vous attendre à consommer environ 100 à 120 calories par verre., (Cela suppose, cependant, que vous buvez un verre standardisé de 5 onces. Des recherches de L’État de L’Iowa et de Cornell montrent que les gens ont tendance à trop verser de 12 pour cent.)

cependant, il y a quelques considérations à faire lors de la cueillette des raisins: le vin blanc contient généralement moins de glucides que le vin rouge, ce qui fait une petite différence en termes de calories, explique Caroline Cederquist, MD, auteur du facteur MD et créateur de bistroMD., Pendant ce temps, le vin rouge est plus riche en antioxydants, et une étude de 2014 dans le Journal of Nutritional Biochemistry, les acides ellargiques du vin rouge retardent la croissance des cellules graisseuses tout en ralentissant le développement de nouvelles cellules.

Vermouth

« Un vin fortifié avec une teneur en alcool plus élevée et des épices et des herbes infusées, le vermouth est un économiseur de calories si vous l’avez par lui—même-comme il est généralement servi en Europe », explique Georgie Fear, R. D., auteur deles habitudes pour la perte de poids à vie. Une portion de 1,5 once contient seulement 64 calories et contient généralement environ 15 à 18% d’alcool, dit-elle., De plus, la recherche à Budapest montre qu’il est bourré de composés de polyphénols, ce qui peut favoriser une perte de poids saine.

pourtant, rappelez-vous que si vous le mélangez dans un Manhattan ou un martini, vous allez probablement consommer beaucoup plus de calories et de sucre, dit la peur.

Quinte Liqueurs

Quand il s’agit d’obtenir le plus d’alcool pour les moins de calories, les plans et droites de l’alcool sur les roches sont le chemin à parcourir. « Il n’y a pas beaucoup de différence entre les liqueurs dures 80-proof », dit Cederquist., « Ils ont tous environ la même quantité de calories et de glucides. »Et comme les calories augmentent avec la teneur en alcool, la différence n’est pas énorme. Par exemple, un coup de whisky 86-proof contient 105 calories et un coup de vodka 80-proof en contient 97.

Cependant, vous devez également garder à l’esprit que le plus doux, l’alcool, les plus de calories qu’il contient habituellement, dit-elle. « Si vous cherchez une alternative moins calorique, évitez les vodkas aromatisées et les rhums épicés et optez pour l’option originale ou » nature « offerte », dit-elle., « Si vous cherchez un regain de saveur, essayez des mélangeurs à faible teneur en calories comme un Seltz aromatisé ou du citron ou du citron vert fraîchement pressé. Cela fournira le goût sans les calories. »

bières légères

avec moins de calories et de glucides, ce sont les meilleurs brewskis pour la perte de poids, Cederquist dit. Beaucoup de bières légères contiennent 90 à 100 calories par 12 onces, tandis que les bières extra-légères emballent environ 55 à 65.

cependant, n’utilisez pas cela comme une excuse pour avoir plus de bières que vous le feriez généralement, sinon vous annulerez tous les avantages., Hé, ils emballent généralement moins d’alcool, Non? Eh bien, oui, mais ils ont tendance à avoir un pourcentage plus élevé de leurs calories provenant de l’alcool par rapport aux bières standard. Budweiser Select 55 par exemple tire 88.2 pour cent de ses calories de l’alcool, par rapport à Bud Light à 74.1 pour cent, et Budweiser régulier à 66.9 pour cent de calories, dit la peur.

les pires

Cocktails sucrés
« Les Margaritas et les thés glacés de Long Island peuvent vous ramener plus de calories qu’une grande commande de frites Mcdonald’s », dit Fear., Pire encore, les calories des boissons chargées de sucre viennent comme une attaque sournoise. Lorsque vous buvez une marg, votre corps est tellement submergé par la teneur en alcool que votre corps ne métabolise pas correctement le sucre. Au lieu de cela, il stocke les choses sucrées sous forme de graisse.

il n’y a jamais de bonne excuse pour boire ces cocktails et d’autres cocktails remplis de sucre, surtout si vous essayez de perdre du poids ou de ne pas développer de diabète, dit-elle. Maintenant, si vous avez un mixologue qualifié derrière votre bar, vous êtes probablement caloriquement sûr de commander un cocktail. Après tout, il ne servirait jamais une de ces infractions sans art.,

bières artisanales à haute teneur en alcool
« Les cinq dernières années ont vu une explosion de brasseries artisanales créer des variétés à haute teneur en alcool, qui emballent plus de calories par bouteille que vous ne le pensez », dit Fear. Rappelez-vous, plus d’alcool signifie plus de calories. Chaque gramme de bonnes choses contient sept calories.

Par exemple, Flying Dog Horn Dog, qui contient 10,2% d’alcool en volume, contient également 314 calories par bouteille, et Dogfish Head 120 minute IPA revendique 18% d’alcool en volume, mais contient également 450 calories dans chaque bouteille. C’est un repas dans un verre., Malheureusement, tout cet alcool peut finir par vous rendre plus affamé.