alcoolul vă poate da o burtă de bere sau vă poate ajuta să vă descoperiți abs-ul. La urma urmei, în timp ce un studiu Archives of Internal Medicine arată că persoanele care pun înapoi una sau două băuturi pe zi sunt mai puțin susceptibile să câștige în greutate, cercetările din American Journal of Clinical Nutrition arată că bărbații consumă 433 de calorii în plus în zilele în care au doar câteva băuturi.,în timp ce inhibițiile reduse și munchiile alimentate cu băuturi au ceva de-a face cu aceasta, 61% Din creșterea calorică provine din alcoolul în sine. Deci, dacă încercați să pierdeți în greutate în timp ce vă bucurați de băutura ocazională, ar fi bine să fiți înțelepți despre băuturile pe care le alegeți. Iată cea mai bună și cea mai proastă băutură pe care o puteți comanda.
CEL MAI bun VIN
Roșu sau alb, vă puteți aștepta pentru a consuma aproximativ 100 la 120 de calorii per pahar., (Asta presupunând, totuși, că bei un pahar standardizat de 5 uncii. Cercetările din statul Iowa și Cornell arată că oamenii tind să se reverse cu 12%.)
cu toate Acestea, există unele considerații pentru a face atunci când culesul de struguri: vin Alb de obicei conține mai puține glucide decât vinul roșu, care face o mică diferență în termeni de calorii, spune Caroline Cederquist, M. D., autor al MD Factor și creator de bistroMD., Între timp, vinul roșu este mai bogat în antioxidanți, iar un studiu din 2014 în Jurnalul de Biochimie nutrițională, acizii ellargici ai vinului roșu întârzie creșterea celulelor grase, încetinind în același timp dezvoltarea unor noi.de-a lungul secolelor, vermutul a evoluat într-un ingredient de cocktail capabil să facă sau să spargă o băutură, în funcție de ce fel este folosit și cât de mult, iar unele dintre amestecurile mai bune sunt încă savurate de tradiționaliști ca aperitiv pe stânci cu o răsucire de portocaliu., (Bill Hogan/Chicago Tribune/MCT via Getty Images) MCT via Getty Images
„Un vin alcoolizat, cu conținut de alcool mai mare și infuzat mirodenii și plante aromatice, vermut este o calorie saver dacă aveți de sine—ca de obicei servite în Europa,”spune Georgie Frica, R. D., autor ofLean Obiceiuri pe tot parcursul Vieții pentru Pierderea in Greutate. O porție de 1,5 uncii conține doar 64 de calorii și, de obicei, conține aproximativ 15 până la 18% alcool, spune ea., În plus, cercetările din Budapesta arată că este ambalat cu compuși polifenoli, care pot promova pierderea în greutate sănătoasă.totuși, amintiți-vă că, dacă îl amestecați într-un Manhattan sau martini, probabil că veți consuma mult mai multe calorii și zahăr, spune Fear.
Direct Lichioruri
atunci Când vine vorba de a obține mai mult alcool pentru cele mai putine calorii, fotografii și drept băutură pe stanci sunt mod de a merge. „Nu există o mare diferență între lichiorurile dure 80”, spune Cederquist., „Toți au aproximativ aceeași cantitate de calorii și carbohidrați.”Și pe măsură ce caloriile cresc împreună cu conținutul de alcool, diferența nu este imensă. De exemplu, o lovitură de whisky 86-dovada conține calorii 105 și o lovitură de vodcă 80-dovada conține 97.
cu toate Acestea, de asemenea, trebuie să păstrați în minte că cel mai dulce băutura, mai multe calorii, nu conține de obicei, spune ea. „Dacă sunteți în căutarea unei alternative mai scăzute de calorii, evitați vodkele aromate și romurile condimentate și mergeți la opțiunea originală sau” simplă „oferită”, spune ea., „Dacă sunteți în căutarea unui impuls de aromă, încercați mixere cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi un seltzer aromat sau lămâie proaspătă stoarsă sau var. Acest lucru va oferi gustul fără calorii.”
Lumina Beri
Getty Images
Cu mai putine calorii si carbohidrati, acestea sunt cele mai bune beri pentru pierderea in greutate, Cederquist spune. Multe beri ușoare conțin 90 până la 100 de calorii pe 12 uncii, în timp ce berile extra-ușoare împachetează aproximativ 55 până la 65.
cu toate acestea, pur și simplu nu folosiți asta ca o scuză pentru a avea mai multe beri decât de obicei, sau veți anula toate beneficiile., Hei, ei, în general, ambalaj mai puțin alcool, nu? Ei bine, da, dar ei de fapt tind să aibă un procent mai mare de calorii provin din alcool în comparație cu berile standard. Budweiser Selectați 55 de exemplu derivă 88.2% din calorii din alcool, în comparație cu Bud Light de la 74.1 la sută, și regulate Budweiser la 66,9 la sută calorii, Frica spune.
CEL mai RĂU
Zahăr Plin de Cocktail-uri
„Margarita și Long Island Ice tea pot stabili de tine mai multe calorii decat o portie mare de cartofi Prajiti McDonald,” Frica spune., Și mai rău, caloriile din băuturile încărcate cu zahăr vin ca un atac furiș. Când bei un marg, corpul tău este atât de copleșit de conținutul de alcool, încât corpul tău nu metabolizează în mod corespunzător zahărul. În schimb, stochează lucrurile dulci ca grăsime.nu există niciodată o scuză bună pentru a bea aceste și alte cocktail-uri umplute cu zahăr, mai ales dacă încercați să pierdeți în greutate sau să nu dezvoltați diabet, spune ea. Acum, dacă aveți un mixolog calificat în spatele barului, probabil că sunteți în siguranță calorică comandând un cocktail. La urma urmei, el nu ar servi una dintre aceste infracțiuni artless.,”ultimii cinci ani au văzut o explozie de fabrici de bere artizanale care creează soiuri de alcool ridicat, care împachetează mai multe calorii pe sticlă decât vă puteți da seama”, spune Fear. Amintiți-vă, mai mult alcool înseamnă mai multe calorii. Fiecare gram de lucruri bune conține șapte calorii.de exemplu, Flying Dog Horn Dog, care conține 10,2% alcool în volum, conține, de asemenea, 314 calorii pe sticlă, iar Dogfish Head 120 Minute IPA se mândrește cu 18% alcool în volum, dar, de asemenea, împachetează 450 de calorii în fiecare sticlă. E o masă într-un pahar., Din păcate, totuși, tot alcoolul poate ajunge să te facă mai înfometat.
Leave a Reply