najlepszy i najgorszy alkohol do picia, jeśli chcesz schudnąć

alkohol może dać ci piwny brzuszek lub pomóc odkryć mięśnie brzucha. W końcu, podczas gdy jedno z badań Archives of Internal Medicine pokazuje, że ludzie, którzy odstawiają jeden lub dwa napoje dziennie, rzadziej przybierają na wadze, badania w American Journal of Clinical Nutrition pokazują, że mężczyźni spożywają dodatkowe kalorie 433 w dni, w których mają tylko kilka napojów.,

podczas gdy obniżone zahamowania i podsycane piciem przekąski mają z tym coś wspólnego, 61 procent wzrostu kalorii pochodzi z samego alkoholu. Tak więc, jeśli próbujesz schudnąć, jednocześnie ciesząc się okazjonalnym napojem, lepiej być mądrym o tym, które Napoje wybrać. Oto najlepszy i najgorszy alkohol, jaki możesz zamówić.

najlepsze wino

czerwone lub białe, można oczekiwać, aby spożywać około 100 do 120 kalorii na szklankę., (Zakładając jednak, że pijesz standardowe 5-uncyjne szkło. Badania ze stanu Iowa i Cornell pokazują, że ludzie mają tendencję do nadmiernego wylewania o 12 procent.)

jednak przy zbieraniu winogron należy wziąć pod uwagę kilka czynników: Białe wino zazwyczaj zawiera mniej węglowodanów niż czerwone, co ma niewielką różnicę pod względem kalorii, mówi dr Caroline Cederquist, autor MD Factor i twórca bistroMD., Tymczasem czerwone wino jest bogatsze w przeciwutleniacze, a badanie 2014 w Journal of Nutritional Biochemistry, kwasy ellarginowe czerwonego wina opóźniają wzrost komórek tłuszczowych, spowalniając rozwój nowych.

Wermut

„wzmocnione wino o wyższej zawartości alkoholu i przyprawach i ziołach, wermut jest oszczędzanie kalorii, jeśli masz go sam—jak to jest powszechnie serwowane w Europie,” mówi Georgie Fear, R. D., autor nawyków do odchudzania przez całe życie. Porcja 1,5 uncji zawiera zaledwie 64 kalorie i zazwyczaj zawiera około 15 do 18 procent alkoholu, mówi., Plus, badania z Budapesztu pokazuje, że jest zapakowany w związki polifenolowe, które mogą promować zdrowe odchudzanie.

pamiętaj jednak, że jeśli zmieszasz go z Manhattanem lub martini, prawdopodobnie będziesz spożywać znacznie więcej kalorii i cukru, mówi strach.

proste Likiery

jeśli chodzi o uzyskanie jak największej ilości alkoholu za najmniejszą ilość kalorii, shoty i proste gorzałki na skałach to najlepsza droga. „Nie ma dużej różnicy między twardymi trunkami 80-proof” – mówi Cederquist., „Wszystkie mają taką samą ilość kalorii i węglowodanów.”A ponieważ kalorie rosną wraz z zawartością alkoholu, różnica nie jest ogromna. Na przykład kieliszek 86-proof whiskey zawiera 105 kalorii, a kieliszek 80-proof wódki zawiera 97.

należy jednak pamiętać, że im słodszy trunek, tym więcej kalorii zazwyczaj zawiera, mówi. „Jeśli szukasz alternatywy o niższej kaloryczności, unikaj smakowych wódek i przyprawionych rumów i wybierz oryginalną lub” zwykłą „opcję”, ” mówi., „Jeśli szukasz wzmocnienia smaku, wypróbuj niskokaloryczne Miksery, takie jak aromatyzowany seltzer lub świeżo wyciśnięta cytryna lub limonka. Zapewni to smak bez kalorii.”

Piwo jasne

przy mniejszej ilości kalorii i węglowodanów, są to najlepsze Browary do odchudzania, mówi Cederquist. Wiele jasnych piw zawiera od 90 do 100 kalorii na 12 uncji, podczas gdy piwa extra-light pakują około 55 do 65.

jednak po prostu nie używaj tego jako wymówki, aby wypić więcej piwa niż zwykle, lub cofniesz wszystkie korzyści., Zazwyczaj pakują mniej alkoholu, prawda? Tak, ale mają większy procent kalorii z alkoholu w porównaniu ze standardowymi browarami. Na przykład Budweiser Select 55 czerpie 88,2 procent kalorii z alkoholu, w porównaniu do Bud Light w 74,1 procent, a zwykłego Budweisera w 66,9 procent kalorii, mówi Fear.

the WORST

koktajle pakowane w cukier
„margarity i mrożone herbaty Long Island mogą przywrócić więcej kalorii niż duże zamówienie frytek McDonald 's”, mówi strach., Co gorsza, kalorie z drinków z cukrem to podstępny atak. Kiedy pijesz marg, twoje ciało jest tak przytłoczone zawartością alkoholu, że twoje ciało nie prawidłowo metabolizuje cukru. Zamiast tego przechowuje słodkie rzeczy jako tłuste.

nigdy nie ma dobrej wymówki, aby pić te i inne koktajle wypełnione cukrem, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć lub nie rozwinie się cukrzyca-mówi. Teraz, jeśli masz wykwalifikowanego miksologa za barem, jesteś prawdopodobnie kalorycznie Bezpieczny zamawiając koktajl. W końcu nigdy nie odsiedziałby żadnego z tych bezczelnych wykroczeń.,

Wysokoalkoholowe Piwa Rzemieślnicze
„w ciągu ostatnich pięciu lat nastąpił wybuch browarów rzemieślniczych tworzących wysokoalkoholowe odmiany, które pakują więcej kalorii na butelkę, niż możesz sobie wyobrazić”-mówi Fear. Pamiętaj, więcej alkoholu oznacza więcej kalorii. Każdy gram dobrego towaru zawiera siedem kalorii.

na przykład Flying Dog Horn Dog, który zawiera 10,2 procent alkoholu objętościowego, zawiera również 314 kalorii na butelkę, a Dogfish Head 120 Minute IPA oferuje 18 procent alkoholu objętościowego, ale także pakuje 450 kalorii do każdej butelki. To posiłek w szklance., Niestety, alkohol może sprawić, że będziesz bardziej głodny.