den bästa och värsta spriten att dricka om du vill gå ner i vikt

alkohol kan antingen ge dig en ölmag eller hjälpa dig att avslöja din abs. När allt kommer omkring, medan ett arkiv av internmedicin studie visar att människor som sätter tillbaka en eller två drycker om dagen är mindre benägna att gå upp i vikt, forskning i American Journal of Clinical Nutrition visar att män konsumerar en extra 433 kalorier på dagar de har bara ett par drycker.,

medan sänkta hämningar och drickbränsle munchies har något att göra med det, kommer 61 procent av kaloriökningen från alkoholen själv. Så, om du försöker gå ner i vikt medan du fortfarande njuter av tillfällig dryck, skulle du bättre vara klok om vilka drycker du väljer. Här är den bästa och värsta sprit du kan beställa.

det bästa vinet

rött eller vitt, du kan förvänta dig att konsumera ungefär 100 till 120 kalorier per glas., (Det förutsätter dock att du dricker ett standardiserat 5-ounce glas. Forskning från Iowa State och Cornell visar att människor tenderar att överdriva med 12 procent.)

det finns Dock några överväganden att göra när man plockar druvor: Vitt vin innehåller vanligtvis färre kolhydrater än rött vin, vilket gör en liten skillnad i form av kalorier, säger Caroline Cederquist, M. D., författare av MD Faktor och skapare av bistroMD., Samtidigt är rött vin rikare i antioxidanter och en 2014-studie i Journal of Nutritional Biochemistry fördröjer röda vinets ellarginsyror tillväxten av fettceller samtidigt som utvecklingen av nya saktar.

Vermouth

”ett starkt vin med högre alkoholhalt och infunderade kryddor och örter, vermouth är en kaloribesparare om du har det i sig—eftersom det vanligtvis serveras i Europa, är det en kaloribesparare.” säger Georgie Fear, R. D., författare tillrena vanor för livslång viktminskning. En 1.5-ounce servering innehåller bara 64 kalorier, och innehåller vanligtvis cirka 15 till 18 procent alkohol, säger hon., Plus, forskning från Budapest visar att det är jampackat med polyfenolföreningar, vilket kan främja hälsosam viktminskning.

Kom ihåg att om du blandar det i en Manhattan eller martini, kommer du förmodligen att konsumera mycket mer kalorier och socker, säger Rädsla.

rak sprit

När det gäller att få mest alkohol för minst antal kalorier, skott och rak sprit på klipporna är vägen att gå. ”Det finns inte mycket av en skillnad mellan 80-bevis hårda sprit”, säger Cederquist., ”De har alla ungefär samma mängd kalorier och kolhydrater.”Och eftersom kalorierna ökar tillsammans med alkoholhalten är skillnaden inte stor. Till exempel innehåller ett skott av 86-proof whisky 105 kalorier och ett skott av 80-proof vodka innehåller 97.

Du måste dock också komma ihåg att ju sötare vätskan desto mer kalorier den vanligtvis innehåller, säger hon. ”Om du letar efter ett lägre kalorialternativ, undvik de smaksatta vodkas och kryddade rums och gå till det ursprungliga eller ”vanliga” alternativet som erbjuds”, säger hon., ”Om du letar efter en smakförstärkning, prova kaloriblandare som en smaksatt seltzer eller färskpressad citron eller lime. Detta kommer att ge smaken utan kalorierna.”

Ljus Öl

med färre kalorier och kolhydrater är dessa de bästa brewskis för viktminskning, säger Cederquist. Många lätta öl innehåller 90 till 100 kalorier per 12 uns, medan extra lätta ölpaket om 55 till 65.

använd dock inte det som en ursäkt för att ha mer öl än du normalt skulle, eller du kommer att ångra alla fördelar., De brukar packa mindre alkohol, eller hur? Jo, men de tenderar faktiskt att ha en högre andel av sina kalorier som kommer från alkohol jämfört med standardbryggor. Budweiser Select 55 till exempel härleder 88.2 procent av sina kalorier från alkohol, jämfört med Bud Light vid 74.1 procent och vanlig Budweiser vid 66.9 procent kalorier, säger Rädsla.

det värsta

sockerfyllda Cocktails
”Margaritas och Long Island Iced te kan ställa dig tillbaka mer kalorier än en stor order av McDonalds pommes frites,” rädsla säger., Ännu värre, kalorier från sockerlastade drycker kommer som en smygattack. När du dricker en marg är din kropp så överväldigad med alkoholhalten att din kropp inte metaboliserar sockret ordentligt. Istället lagrar den söta saker som fett.

det finns aldrig en bra ursäkt för att dricka dessa och andra sockerfyllda cocktails, särskilt om du försöker gå ner i vikt eller inte utveckla diabetes, säger hon. Nu, om du har en skicklig mixolog bakom din bar, är du förmodligen kaloriskt säker beställa en cocktail. När allt kommer omkring, han skulle aldrig tjäna upp en av dessa konstlösa brott.,

hög alkohol hantverk öl
” de senaste fem åren har sett en explosion av hantverk bryggerier skapa hög alkohol sorter, som packar mer kalorier per flaska än du kanske inser, ” rädsla säger. Kom ihåg att mer alkohol betyder mer kalorier. Varje gram av de goda sakerna innehåller sju kalorier.

till exempel, Flying Dog Horn Dog, som innehåller 10.2 procent alkohol i volym, innehåller också 314 kalorier per flaska och Dogfish Head 120 Minute IPA har 18 procent alkohol i volym, men packar också 450 kalorier i varje flaska. Det är en måltid i ett glas., Tyvärr, men allt som alkohol kan sluta göra dig hungrigare.