Der beste und schlechteste Alkohol zu trinken, wenn Sie Gewicht verlieren möchten

Alkohol kann Ihnen entweder einen Bierbauch geben oder Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln aufzudecken. Während eine Studie von Archives of Internal Medicine zeigt, dass Menschen, die ein oder zwei Getränke pro Tag zurückgeben, seltener an Gewicht zunehmen, zeigen Untersuchungen im American Journal of Clinical Nutrition, dass Männer an Tagen, an denen sie nur ein paar Getränke haben, zusätzliche 433 Kalorien zu sich nehmen.,

Während gesenkte Hemmungen und getränkebetriebene Munchies etwas damit zu tun haben, stammen 61 Prozent des Kalorienanstiegs aus dem Alkohol selbst. Also, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, während Sie immer noch das gelegentliche Getränk genießen, sollten Sie besser klug sein, welche Getränke Sie wählen. Hier sind die besten und schlechtesten Alkohol Sie bestellen können.

DER BESTE WEIN

Rot oder weiß können Sie erwarten, ungefähr 100 bis 120 Kalorien pro Glas zu konsumieren., (Das geht jedoch davon aus, dass Sie ein standardisiertes 5-Unzen-Glas trinken. Untersuchungen aus Iowa State und Cornell zeigen, dass Menschen dazu neigen, um 12 Prozent zu übergießen.)

Bei der Traubenernte gibt es jedoch einige Überlegungen: Weißwein enthält in der Regel weniger Kohlenhydrate als Rotwein, was einen kleinen Kalorienunterschied ausmacht, sagt Caroline Cederquist, MD, Autorin des MD Factor und Schöpferin von bistroMD., In der Zwischenzeit ist Rotwein reich an Antioxidantien,und eine Studie aus dem Jahr 2014 im Journal of Nutritional Biochemistry, Rotweins Ellargic Säuren verzögern das Wachstum von Fettzellen und verlangsamen gleichzeitig die Entwicklung neuer.

Wermut

„Ein angereicherter Wein mit höherem Alkoholgehalt und infundierten Gewürzen und Kräutern, Wermut ist ein Kaloriensparer, wenn Sie es selbst haben—wie es häufig in Europa serviert wird,“ sagt Georgie Fear, R. D., Autor von Essgewohnheiten für lebenslange Gewichtsabnahme. Eine 1,5-Unzen-Portion enthält nur 64 Kalorien und enthält typischerweise etwa 15 bis 18 Prozent Alkohol, sagt sie., Außerdem zeigen Untersuchungen aus Budapest, dass es vollgepackt mit Polyphenolverbindungen ist, die einen gesunden Gewichtsverlust fördern können.

Denken Sie dennoch daran, dass Sie, wenn Sie es zu einem Manhattan oder Martini mischen, wahrscheinlich viel mehr Kalorien und Zucker verbrauchen werden, sagt Fear.

Straight Liquors

Wenn es darum geht, den meisten Alkohol für die wenigsten Kalorien zu bekommen, sind Shots und straight booze on the rocks der richtige Weg. „Es gibt keinen großen Unterschied zwischen 80-Proof Hard Liquors“, sagt Cederquist., „Sie haben alle ungefähr die gleiche Menge an Kalorien und Kohlenhydraten.“Und da die Kalorien zusammen mit dem Alkoholgehalt zunehmen, ist der Unterschied nicht groß. Zum Beispiel enthält ein Schuss 86-Proof Whisky 105 Kalorien und ein Schuss 80-Proof Wodka 97.

Sie müssen jedoch auch bedenken, dass je süßer der Likör ist, desto mehr Kalorien enthält er normalerweise, sagt sie. „Wenn Sie nach einer kalorienarmen Alternative suchen, vermeiden Sie die aromatisierten Wodkas und gewürzten Rumsorten und wählen Sie die ursprüngliche oder“ einfache „Option“, sagt sie., „Wenn Sie nach einem Geschmacksschub suchen, probieren Sie kalorienarme Mischer wie einen aromatisierten Seltzer oder frisch gepresste Zitrone oder Limette. Dies wird den Geschmack ohne die Kalorien liefern.“

Light Beers

Mit weniger Kalorien und Kohlenhydraten sind dies die besten Brewskis zur Gewichtsreduktion, sagt Cederquist. Viele leichte Biere enthalten 90 bis 100 Kalorien pro 12 Unzen, während extra leichte Biere etwa 55 bis 65 enthalten.

Verwenden Sie dies jedoch nicht als Entschuldigung, um mehr Bier zu trinken, als Sie normalerweise hätten, oder Sie machen alle Vorteile rückgängig., Hey, sie packen im Allgemeinen weniger Alkohol, richtig? Nun, ja, aber sie neigen tatsächlich dazu, einen höheren Prozentsatz ihrer Kalorien aus Alkohol zu haben als Standardbräu. Budweiser Select 55 zum Beispiel leitet 88,2 Prozent seiner Kalorien aus Alkohol ab, verglichen mit Bud Light bei 74,1 Prozent und normalem Budweiser bei 66,9 Prozent Kalorien, sagt Fear.

DAS SCHLIMMSTE

Zuckerhaltige Cocktails
“ Margaritas und Long Island Eistees können Ihnen mehr Kalorien zurückgeben als eine große Bestellung von McDonald ’s Pommes Frites“, sagt Fear., Schlimmer noch, Kalorien aus zuckerhaltigen Getränken kommen als Schleichangriff. Wenn Sie ein Marg trinken, ist Ihr Körper so überwältigt von dem Alkoholgehalt, dass Ihr Körper den Zucker nicht richtig metabolisiert. Stattdessen speichert es das süße Zeug als Fett.

Es gibt nie eine gute Ausrede, diese und andere mit Zucker gefüllte Cocktails zu trinken, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder keinen Diabetes zu entwickeln, sagt sie. Nun, wenn Sie einen erfahrenen Mixologen hinter Ihrer Bar haben,sind Sie wahrscheinlich sicher, einen Cocktail zu bestellen. Schließlich würde er nie eine dieser kunstlosen Straftaten begehen.,

High-Alcohol Craft Beers
„In den letzten fünf Jahren gab es eine Explosion von Craft-Brauereien, die High-Alcohol-Sorten kreierten, die mehr Kalorien pro Flasche enthalten, als Sie vielleicht bemerken“, sagt Fear. Denken Sie daran, mehr Alkohol bedeutet mehr Kalorien. Jedes Gramm der guten Sachen enthält sieben Kalorien.

Zum Beispiel enthält Flying Dog Horn Dog, das 10,2 Prozent Alkohol nach Volumen enthält, auch 314 Kalorien pro Flasche, und Dogfish Head 120 Minute IPA bietet 18 Prozent Alkohol nach Volumen, packt aber auch 450 Kalorien in jede Flasche. Das ist eine Mahlzeit im Glas., Unglücklicherweise, obwohl, All dieser Alkohol kann dich hungriger machen.