alkohol vagy kapsz egy sört hasa, vagy segít feltárni a abs. Végtére is, míg az egyik Archives of Internal Medicine tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akik vissza egy vagy két italt egy nap kevésbé valószínű, hogy hízni, kutatás az American Journal of Clinical Nutrition azt mutatja, hogy a férfiak fogyasztanak egy extra 433 kalóriát nap van csak egy pár italt.,
míg a csökkent gátlások és az italokkal táplált munchiesnek van valami köze hozzá, a kalórianövekedés 61 százaléka maga az alkoholból származik. Tehát, ha megpróbál fogyni, miközben továbbra is élvezi az alkalmi italt, akkor jobb, ha bölcs, hogy mely italokat választja. Itt vannak a legjobb és legrosszabb pia, amit rendelhetsz.
a legjobb bor
piros vagy fehér, számíthat arra, hogy üvegenként nagyjából 100-120 kalóriát fogyaszt., (Ez feltételezve, azonban, hogy te iszol egy szabványosított 5 uncia üveg. Az Iowa State és Cornell kutatásai azt mutatják, hogy az emberek hajlamosak 12 százalékkal túlönteni.)
vannak azonban megfontolások a szőlő szedésekor: a fehérbor általában kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a vörösbor, ami kis különbséget tesz a kalória szempontjából-mondja Caroline Cederquist, M. D., az MD faktor szerzője és a bistromd alkotója., Eközben a vörösbor antioxidánsokban gazdagabb, a Journal of Nutritional Biochemistry 2014-es tanulmánya szerint a vörösbor ellargikus savai késleltetik a zsírsejtek növekedését, miközben lassítják az újak fejlődését.
Vermut
MCT via Getty Images
“a magasabb alkoholtartalmú, infúziós fűszerekkel és gyógynövényekkel rendelkező dúsított bor, a vermut kalória, ha legyen ez önmagában is—ahogy Európában szokás” – mondja Georgie Fear, R. D., az egész életen át tartó fogyás szokásainak szerzője. Egy 1,5 uncia adag mindössze 64 kalóriát tartalmaz, és jellemzően 15-18 százalékos alkoholt tartalmaz-mondja., Ráadásul a budapesti kutatások azt mutatják, hogy polifenolvegyületekkel van tele, ami elősegítheti az egészséges fogyást.
mégis, ne feledje, hogy ha összekeveri egy Manhattan vagy martini, akkor valószínűleg fog fogyasztani sokkal több kalóriát és cukrot, félelem mondja.
egyenes likőr
amikor a legkevesebb kalóriát, lövést és egyenes pia a sziklákon szerzi meg a legtöbb alkoholt. “Nincs sok különbség a 80-biztos kemény likőrök között” – mondja Cederquist., “Mindannyian körülbelül azonos mennyiségű kalóriát és szénhidrátot.”Ahogy a kalóriák növekednek az alkoholtartalommal együtt, a különbség nem hatalmas. Például egy 86-szoros whiskey 105 kalóriát tartalmaz, egy 80-biztonságos vodka pedig 97-et tartalmaz.
ugyanakkor azt is szem előtt kell tartania, hogy minél édesebb a folyadék, annál több kalóriát tartalmaz, mondja. “Ha alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát keres, kerülje az ízesített vodkákat és a fűszeres rumokat, és menjen az eredeti vagy” egyszerű “opcióhoz” – mondja., “Ha íznövelést keres, próbáljon ki alacsony kalóriatartalmú keverőket, például ízesített szódát vagy frissen facsart citromot vagy lime-t. Ez biztosítja az ízét kalória nélkül.”
Light Beers
Getty Images
kevesebb kalóriával és szénhidráttal ezek a legjobb brewskik a fogyáshoz, mondja Cederquist. Sok könnyű sör tartalmaz 90-100 kalóriát 12 uncia, míg az extra könnyű sörök csomag körülbelül 55-65.
azonban csak ne használja ezt ürügyként, hogy több sört kapjon, mint általában, vagy visszavonja az összes előnyt., Hé, általában kevesebb alkoholt csomagolnak, igaz? Nos, igen, de valójában hajlamosak arra, hogy az alkoholból származó kalóriák nagyobb százalékát kapják, mint a szokásos sörök. A Budweiser Select 55 például kalóriáinak 88,2 százalékát az alkoholból nyeri, szemben a Bud Light 74,1 százalékkal, a rendszeres Budweiser pedig 66,9 százalékkal kalóriát tartalmaz-mondja a Fear.
a legrosszabb
cukortartalmú koktélok
“a margariták és a Long Island-i jeges teák több kalóriát állíthatnak vissza, mint a McDonald’ s sült krumpli nagy rendje ” – mondja a félelem., Még rosszabb, a cukorral terhelt italokból származó kalóriák sneak támadásnak számítanak. Amikor Margot iszik, a teste annyira elárasztja az alkoholtartalmat, hogy a test nem megfelelően metabolizálja a cukrot. Ehelyett az édes dolgokat zsírként tárolja.
soha nincs jó ürügy arra, hogy ezeket vagy más cukorral töltött koktélokat inni, különösen akkor, ha fogyni próbál, vagy nem alakul ki cukorbetegség-mondja. Most, ha van egy képzett mixológus mögött a bárban, akkor valószínűleg kalória biztonságos rendelés koktél. Végül is, soha nem szolgálná fel ezeket a művészi bűncselekményeket.,
magas alkoholtartalmú kézműves sörök
“az elmúlt öt évben robbanás történt a kézműves sörfőzdékben, amelyek magas alkoholtartalmú fajtákat hoztak létre, amelyek több kalóriát csomagolnak palackonként, mint gondolnád” – mondja a félelem. Ne feledje, hogy több alkohol több kalóriát jelent. A jó cucc minden grammja hét kalóriát tartalmaz.
például a Flying Dog Horn Dog, amely 10,2 százalékos alkoholmennyiséget tartalmaz, palackonként 314 kalóriát is tartalmaz, a Dogfish Head 120 perc IPA pedig 18 százalékos alkohollal büszkélkedhet, de 450 kalóriát is csomagol minden palackba. Ez egy étkezés egy pohárban., Sajnos, bár, minden, hogy az alkohol a végén így éhesebb.
Leave a Reply