Paras ja Huonoin Viinaa Juoda, jos Haluat Laihtua

Alkoholi voi joko antaa sinulle olut vatsa tai auttaa sinua paljastaa oman abs. Jälkeen kaikki, vaikka yksi Archives of Internal Medicine tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka laittaa takaisin yksi tai kaksi juomia päivässä vähemmän todennäköisesti lihoa, tutkimus American Journal of Clinical Nutrition osoittaa, että miehet kuluttaa 433 ylimääräistä kaloria niinä päivinä, he ovat vain pari juomia.,

Kun alentaa estoja ja juoma-ruokkivat nälkä on jotain tekemistä sen kanssa, 61 prosenttia kalorien korotus tulee alkoholia itse. Jos siis yrität laihduttaa nauttiessasi vielä satunnaista juomaa, sinun on viisastuttava siitä, mitkä juomat valitset. Tässä ovat parhaat ja huonoimmat viinat, joita voi tilata.

PARAS VIINI

Punainen tai valkoinen, voit odottaa kuluttaa noin 100-120 kaloria per lasi., (Olettaen kuitenkin, että juot standardoitua 5 unssin lasia. Iowa Staten ja Cornellin tutkimukset osoittavat, että ihmisillä on tapana kaataa liikaa 12 prosenttia.)

Kuitenkin, on olemassa joitakin näkökohtia tehdä, kun poiminta viinirypäleet: valkoviini tyypillisesti sisältää vähemmän hiilihydraatteja kuin punaviini, joka tekee pieni ero kannalta kaloreita, sanoo Caroline Cederquist, M. D., kirjoittaja MD Tekijä ja luoja bistroMD., Samaan aikaan, punainen viini on rikkaampi antioksidantteja, ja 2014 tutkimus Journal of Nutritional Biochemistry, punaviini on ellargic happoja viivästyttää kasvua rasvasolujen, kun taas hidastaa uuden kehittämistä.

Vermutti

”väkevöity viini, jossa on enemmän alkoholia sisältöä ja infuusiona mausteet ja yrtit, vermutti on kalori saver jos sinun on se itse—koska se on yleensä tarjoillaan Euroopassa,”sanoo Georgie Pelko, R. D., kirjoittaja ofLean Tapoja Elinikäisen Laihtuminen. 1,5-unssi annos sisältää vain 64 kaloria, ja sisältää tyypillisesti noin 15-18 prosenttia alkoholia, hän sanoo., Lisäksi Budapestin tutkimus osoittaa, että se on täynnä polyfenoliyhdisteitä, jotka voivat edistää terveellistä painonpudotusta.

Silti, muista, että jos et sekoita se osaksi Manhattan tai martini, olet todennäköisesti menossa on kuluttaa paljon enemmän kaloreita ja sokeria, Pelko, sanoo.

Suora Liköörejä

Kun se tulee saamaan kaikkein alkoholia vähiten kaloreita, laukausta ja suora viinaa jäillä ovat tapa mennä. ”80-paikkaisten kovien liköörien välillä ei ole suurta eroa”, Cederquist sanoo., ”Niissä kaikissa on suunnilleen saman verran kaloreita ja hiilihydraatteja.”Ja kun kalorit lisääntyvät yhdessä alkoholipitoisuuden kanssa, ero ei ole valtava. Esimerkiksi 86-prosenttisen viskin otos sisältää 105 kaloria ja 80-prosenttisen vodkan otos sisältää 97.

Kuitenkin, sinun täytyy myös pitää mielessä, että makeampi viina, sitä enemmän kaloreita se sisältää tyypillisesti, hän sanoo. ”Jos olet etsivät pienempi kalori vaihtoehto, välttää maustettu vodkaa ja maustettua rommia ja mennä alkuperäisen tai ’tavallinen’ vaihtoehto tarjolla”, hän sanoo., ”Jos etsit maku boost, kokeile vähäkalorisia sekoittimia, kuten maustettu seltzer tai tuorepuristettu sitruuna tai lime. Tämä antaa makua ilman kaloreita.”

Valon Olutta

vähemmän kaloreita ja hiilihydraatteja, nämä ovat parasta olutta, laihtuminen, Cederquist sanoo. Monet kevyet oluet sisältävät 90-100 kaloria 12 unssia kohden, kun taas extra-light-oluet pakkaavat noin 55-65.

älä kuitenkaan käytä sitä tekosyynä sille, että saat enemmän olutta kuin tavallisesti, tai perut kaikki edut., Yleensä he pakkaavat vähemmän alkoholia. No, joo, mutta heillä on taipumus olla suurempi osuus niiden kaloreita tulevat alkoholista verrattuna standardi brews. Esimerkiksi Budweiser Select 55 saa 88,2 prosenttia kaloreistaan alkoholista, kun Bud Light on 74,1 prosenttia ja säännöllinen Budweiser 66,9 prosenttia kaloreista, Fear sanoo.

PAHIN

Sokeri-Pakattu Cocktaileja
”Margaritoja ja Long Island Ice Teetä voi asettaa sinut takaisin enemmän kaloreita kuin suuri, jotta McDonald’ sin Ranskalaisia,” Pelko sanoo., Vielä pahempaa on, että sokeripitoisten juomien kalorit tulevat yllätyshyökkäyksenä. Kun juot margin, elimistö on niin täynnä alkoholipitoisuutta, että elimistö ei kunnolla metaboloi sokeria. Sen sijaan se varastoi makeaa rasvaa.

koskaan ei ole hyvää tekosyytä juoda näitä ja muita sokeroituja cocktaileja varsinkaan, jos yrität laihduttaa tai et sairastu diabetekseen, hän sanoo. Jos baarin takana on taitava mixologi, on ehkä kaloriturvallinen cocktailin tilaaminen. Hänhän ei koskaan tuomitsisi yhtä näistä taidottomista rikkomuksista.,

High-Alkoholi Veneet Oluita
”viiden viime vuoden aikana on tapahtunut räjähdys veneet panimot luoda korkean alkoholin lajikkeita, jotka pakkaus, enemmän kaloreita per pullo kuin saatat ymmärtää,” Pelko sanoo. Muista, että enemmän alkoholia tarkoittaa enemmän kaloreita. Jokainen gramma hyvää tavaraa sisältää seitsemän kaloria.

esimerkiksi, Flying Dogin Horn Dog, joka sisältää 10,2 prosenttia alkoholin määrä, sisältää myös 314 kaloria per pullo, ja Dogfish Head 120 Minuutin IPA on 18 prosenttia alkoholin määrästä, mutta myös pakkauksissa 450 kaloria jokaiseen pulloon. Se on ateria lasissa., Valitettavasti alkoholi voi kuitenkin tehdä nälkäisemmäksi.