L’alcol può darti una pancia di birra o aiutarti a scoprire gli addominali. Dopo tutto, mentre uno studio Archives of Internal Medicine mostra che le persone che rimettono uno o due drink al giorno hanno meno probabilità di aumentare di peso, la ricerca sull’American Journal of Clinical Nutrition mostra che gli uomini consumano 433 calorie in più nei giorni in cui hanno solo un paio di bevande.,
Mentre le inibizioni abbassate e i munchies alimentati da bevande hanno qualcosa a che fare con esso, il 61% dell’aumento calorico proviene dall’alcol stesso. Quindi, se stai cercando di perdere peso mentre ancora godendo la bevanda occasionale, è meglio essere saggi su quali bevande si sceglie. Ecco i migliori e peggiori alcolici che puoi ordinare.
IL MIGLIOR VINO
Rosso o bianco, si può aspettare di consumare circa 100 a 120 calorie per bicchiere., (Questo presuppone, tuttavia, che stai bevendo un bicchiere standardizzato da 5 once. La ricerca da Iowa State e Cornell mostra che le persone tendono a over-versare da 12 per cento.)
Tuttavia, ci sono alcune considerazioni da fare quando si raccoglie l’uva: il vino bianco in genere contiene meno carboidrati rispetto al vino rosso, il che fa una piccola differenza in termini di calorie, dice Caroline Cederquist, MD, autore del fattore MD e creatore di bistroMD., Nel frattempo, il vino rosso è più ricco di antiossidanti e uno studio del 2014 sul Journal of Nutritional Biochemistry, gli acidi ellargici del vino rosso ritardano la crescita delle cellule adipose rallentando lo sviluppo di nuove.
Vermouth
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“Un vino liquoroso con più alto contenuto di alcool e infuso di erbe e spezie, il vermouth è un contenuto calorico saver se si dispone di per sé—come è comunemente servito in Europa,”dice Georgie Paura, R. D., autore ofLean Abitudini Permanente Perdita di Peso. Una porzione da 1,5 once contiene solo 64 calorie e in genere contiene circa 15-18 per cento di alcol, dice., Inoltre, la ricerca di Budapest mostra che è stracolmo di composti polifenolici, che possono promuovere una sana perdita di peso.
Tuttavia, ricorda che se lo mescoli in un Manhattan o un martini, probabilmente consumerai molte più calorie e zucchero, dice la paura.
Straight Liquors
Quando si tratta di ottenere il maggior numero di alcol per il minor numero di calorie, colpi e alcol dritto sulle rocce sono la strada da percorrere. “Non c’è molta differenza tra i liquori duri a prova di 80”, dice Cederquist., “Hanno tutti circa la stessa quantità di calorie e carboidrati.”E mentre le calorie aumentano insieme al contenuto di alcol, la differenza non è enorme. Ad esempio, un colpo di whisky a prova di 86 contiene 105 calorie e un colpo di vodka a prova di 80 contiene 97.
Tuttavia, devi anche tenere presente che più dolce è il liquore, più calorie contiene in genere, dice. “Se siete alla ricerca di un’alternativa a basso contenuto calorico, evitare le vodka aromatizzati e rum speziati e andare per l’opzione originale o ‘pianura’ offerto,” lei dice., “Se siete alla ricerca di una spinta sapore, provare miscelatori a basso contenuto calorico come un seltzer aromatizzato o fresco spremuto limone o lime. Questo fornirà il gusto senza le calorie.”
Birre leggere
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Con meno calorie e carboidrati, questi sono i migliori brewskis per la perdita di peso, Cederquist dice. Molte birre leggere contengono da 90 a 100 calorie per 12 once, mentre le birre extra-light confezionano da 55 a 65.
Tuttavia, non usarlo come scusa per avere più birre di quelle che faresti in genere, o annullerai tutti i benefici., Ehi, di solito fanno meno alcol, giusto? Beh, sì, ma in realtà tendono ad avere una percentuale più alta delle loro calorie provenienti da alcol rispetto alle birre standard. Budweiser Select 55 ad esempio deriva l ‘ 88,2% delle sue calorie dall’alcol, rispetto a Bud Light al 74,1% e Budweiser regolare al 66,9% di calorie, dice la paura.
IL PEGGIORE
Cocktail con zucchero
“Margaritas e Long Island Iced Teas possono farti tornare più calorie di un grande ordine di patatine fritte di McDonald’s”, dice Fear., Ancora peggio, le calorie da bevande cariche di zucchero vengono come un attacco furtivo. Quando bevi un marg, il tuo corpo è così sopraffatto dal contenuto di alcol che il tuo corpo non metabolizza correttamente lo zucchero. Invece, memorizza la roba dolce come grasso.
Non c’è mai una buona scusa per bere questi e altri cocktail pieni di zucchero, specialmente se stai cercando di perdere peso o di non sviluppare il diabete, dice. Ora, se hai un esperto mixologist dietro il tuo bar, probabilmente stai ordinando un cocktail caloricamente sicuro. Dopotutto, non avrebbe mai scontato una di queste offese senza arte.,
Birre artigianali ad alto contenuto alcolico
“Gli ultimi cinque anni hanno visto un’esplosione di birrerie artigianali che creano varietà ad alto contenuto alcolico, che confezionano più calorie per bottiglia di quanto tu possa immaginare”, dice Fear. Ricorda, più alcol significa più calorie. Ogni grammo di roba buona contiene sette calorie.
Ad esempio, Flying Dog Horn Dog, che contiene il 10,2% di alcol in volume, contiene anche 314 calorie per bottiglia, e Dogfish Head 120 Minute IPA vanta il 18% di alcol in volume, ma contiene anche 450 calorie in ogni bottiglia. E ‘ un pasto in un bicchiere., Sfortunatamente, però, tutto ciò che l’alcol può finire per farti venire più fame.
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