De Beste og Verste Spriten for å Drikke hvis Du Ønsker å gå ned i Vekt

Alkohol kan enten gi deg en øl magen eller hjelpe deg med å finne din abs. Etter alle, mens en Archives of Internal Medicine studie viser at mennesker som setter tilbake en eller to drinker om dagen er mindre sannsynlig å få vekt, forskning i American Journal of Clinical Nutrition viser at menn bruker en ekstra 433 kalorier på dager de har bare et par drinker.,

Mens reduserte hemninger og drikke-drevet munchies har noe å gjøre med det, 61 prosent av kalori øke kommer fra alkohol i seg selv. Så, hvis du prøver å miste vekt mens du fortsatt nyter en og annen drikke, du hadde bedre være klokt om hvilken drikke som du velger. Her er de beste og verste spriten du kan bestille.

DEN BESTE VINEN

Røde eller hvite, som du kan forvente å forbruke omtrent 100 til 120 kalorier per glass., (Det er forutsatt, imidlertid, at du drikker en standardisert 5-unse glass. Forskning fra Iowa State og Cornell viser at folk har en tendens til å over-hell av 12 prosent.)

Imidlertid er det noen hensyn å gjøre når plukke druer: Hvit vin inneholder vanligvis færre karbohydrater enn rødvin, som gjør en liten forskjell i form av kalorier, sier Caroline Cederquist, M. D., forfatter av MD Faktor og skaperen av bistroMD., I mellomtiden, rød vin er rikere på antioksidanter, og en 2014 studie i Journal of Nutritional Biokjemi, rød vin er ellargic syrer forsinke veksten av fett celler, mens bremse utviklingen av nye.

Vermut

«En hetvin med høyere alkoholinnhold og fylt krydder og urter, vermut er en kalori saver hvis du har det ved seg selv—som det ofte servert i Europa,»sier Georgie Frykt, R. D., forfatter ofLean Vaner for Livslang vekttap. En 1,5-unse servering inneholder en ren 64 kalorier, og inneholder vanligvis ca 15 til 18 prosent alkohol, sier hun., Plus, forskning ut av Budapest viser at det er jam-fullpakket med polyphenol forbindelser som kan fremme sunn vekttap.

Likevel, husk at hvis du blander det inn i en Manhattan-eller martini, er du sannsynligvis kommer til å være forbruker langt mer kalorier og sukker, Frykt sier.

Rett Brennevin

Når det gjelder å få mest mulig alkohol for færrest kalorier, skudd og rett sprit på steinene er veien å gå. «Det er ikke mye av en forskjell mellom 80-bevis vanskelig brennevin,» Cederquist sier., «De har alle omtrent samme mengde kalorier og karbohydrater.»Og som kalorier øke med alkohol innhold, forskjellen er ikke stor. For eksempel, et bilde av 86-bevis whisky inneholder 105 kalorier og et skudd av 80-bevis vodka inneholder 97.

Men du må også huske på at den søtere brennevin, jo mer kalorier det vanligvis inneholder, sier hun. «Hvis du leter etter en lavere kalori alternativ, unngå flavored vodka og krydret rums og gå for den opprinnelige eller ‘vanlig’ alternativ som tilbys,» sier hun., «Hvis du er ute etter en smak boost, prøve low-calorie miksere som en flavored selters eller fersk presset sitron eller lime. Dette vil gi smak uten kalorier.»

Lys Øl

Med færre kalorier og karbohydrater, og disse er de beste brewskis for vekttap, Cederquist sier. Mange lys øl inneholder 90 til 100 kalorier per 12 gram, mens ekstra lys øl pack ca 55 til 65.

Imidlertid bare, ikke bruk det som en unnskyldning for å ha mer øl enn du vanligvis ville gjort, eller du vil angre alle fordeler., Hei, de vanligvis pack mindre alkohol, ikke sant? Vel, ja, men de faktisk har en tendens til å ha en høyere andel av kaloriene kommer fra alkohol i forhold til standard brygger. Budweiser Velg 55 for eksempel stammer 88.2 prosent av sine kalorier fra alkohol, sammenlignet med Bud Lys på 74.1 prosent, og vanlig Budweiser på 66.9 prosent kalorier, Frykt sier.

DEN VERSTE

Sukker-Pakket Cocktailer
«Margaritas og Long Island Avkjølt Te kan sette deg tilbake mer kalorier enn en stor ordre på McDonald’ s pommes Frites,» Frykt sier., Enda verre, kalorier fra sukker-laden drikker komme som en snike angrep. Når du drikker en marg, kroppen din er så overveldet med alkoholinnhold at kroppen ikke riktig forbrenne sukker. I stedet lagrer den søte ting som fett.

– Det er aldri en god unnskyldning for å drikke disse og andre sukker-fylt cocktailer spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt eller ikke utvikle diabetes, sier hun. Nå, hvis du har en dyktig mixologist bak baren din, er du sannsynligvis calorically trygt bestille en cocktail. Tross alt, han hadde aldri tjene opp en av disse artless lovbrudd.,

Høy Alkohol Håndverket Øl
«De siste fem årene har sett en eksplosjon av håndverket bryggerier å skape høy-alkohol varianter, som pack mer kalorier per flaske enn du kanskje skjønner,» Frykt sier. Husk, mer alkohol betyr mer kalorier. Hvert gram av den gode ting inneholder syv kalorier.

For eksempel, Flying Dog Horn Hund, som inneholder 10.2% alkohol etter volum, inneholder også 314 kalorier per flaske, og Dogfish Head 120 Minutters IPA har 18% alkohol etter volum, men også pakker 450 kalorier i hver flaske. Det er et måltid i et glass., Dessverre, selv om alle at alkohol kan ende opp med å gjøre deg mer sultne.