Slouching vă aduce în mai multe moduri decât ați putea crede. Iată un plan pentru o viață dreaptă.
să stai drept este ca și cum ai bea opt pahare de apă pe zi: frumos dacă o poți face, dar nu este ca și cum slouching te va ucide, nu? Ai fi surprins. Într-o revizuire a mai mult de 100 de studii, oamenii de știință de la UCLA au descoperit că postura slabă este asociată cu probleme de respirație, căderi, depresie și scăderea calității vieții, toate acestea bărbierind ani în afara speranței de viață.,
unul dintre cei mai mari contribuabili la scădere este mușchii slabi în abdomen și spate. „Chiar și persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat pot avea o postură slabă”, spune Lesley Powell, director și fondator al Movements Afoot, un centru de wellness Pilates din New York City. „Dar dacă practicați o postură bună, aceasta va trece la antrenament.”
exercițiile grațioase și puternice ale lui Powell împrumută elemente de Pilates, yoga și dans pentru a vă viza picioarele și miezul. Nu lăsați aspectul lor elegant să vă păcălească, totuși: vor întări rapid mușchii de care aveți nevoie pentru a obține o aliniere bună.,
țineți fiecare poziție timp de trei până la cinci secunde, odihnindu-vă câteva secunde între mișcări. Apoi treceți prin întreaga serie de două ori mai mult pentru un total de trei seturi. Pe măsură ce mișcările devin mai ușoare, încercați să le țineți mai mult.
Leave a Reply