emoções durante a gravidez

alterações hormonais normais na gravidez

assim que engravidar, o seu corpo começa a preparar-se para salvaguardar e manter a gravidez. Isto aumenta os seus níveis das hormonas estrogénio e progesterona no seu sangue. Leia mais sobre o que essas hormonas fazem em seu corpo em nosso artigo sobre hormônios de gravidez.níveis elevados de progesterona e estrogénio são importantes para uma gravidez saudável, mas são frequentemente a causa de alguns efeitos secundários indesejados comuns. Isto é especialmente verdadeiro no primeiro trimestre., para além dos enjoos matinais e do cansaço, pode ter alterações de humor e sentir-se choroso ou facilmente irritado (Society for Endicrinology, 2018). Uma vez que o seu corpo se adaptou aos níveis mais elevados destas hormonas, os sintomas geralmente passam. Mas algumas mulheres vão experimentá-los durante a gravidez. alterações emocionais normais na gravidez além de altos e baixos emocionais causados pelo aumento dos níveis hormonais nos primeiros três meses, a sensação de crescer uma nova vida pode ser emocionante e inspiradora (Healthtalk.org, 2019)., Também é comum que as mulheres se sintam ansiosas, vulneráveis e oprimidas pelas grandes mudanças que a gravidez e um novo bebê trarão (NHS informem, 2019). mesmo que se sinta excitado com a sua gravidez, terá, sem dúvida, alguns pensamentos perturbadores. Talvez haja também algumas decisões difíceis a tomar. A maioria das mulheres tem muitas perguntas que fazem a si mesmas. Eles podem duvidar de sua capacidade como mãe, como seu relacionamento pode mudar ou como eles vão gerenciar financeiramente (Tommy, 2019a)., Outras preocupações normais incluem:

• e se eu fizer algo acidentalmente para prejudicar o bebê, como comer ou beber algo que eu não deveria?devo parar de fazer sexo enquanto estou grávida?como será o nascimento?a minha vida voltará ao normal depois, por exemplo, posso voltar ao trabalho?se teve problemas com uma gravidez antes, Pode também preocupar-se com a sua repetição (Tommy, 2019a).controlar as emoções durante a gravidez é difícil pensar claramente ou sentir-se positivo quando se sente mal e cansado., Tomar bom cuidado físico de si mesmo, especialmente ter muito descanso e sono, vai ajudar a manter as emoções perturbadoras na proporção (mente, 2019).também é importante comer várias pequenas refeições saudáveis por dia e tentar evitar alimentos açucarados, álcool, chá, café e bebidas gasosas (NHS, 2019; NHS Start4life, 2019).exercício suave a moderado pode ajudar a melhorar o humor e a aptidão geral, e beneficia o seu bebé em crescimento e o seu trabalho de parto (Tommy, 2019b). Tente desenvolver alguma atividade todos os dias., Evite esportes de contato ou qualquer exercício extenuante, particularmente se você não estava ativo antes de sua gravidez (NHS, 2019).reduza outras fontes de stress, se puder, e encontre formas de aumentar o seu bem-estar emocional. Tente lidar com as preocupações um de cada vez, em vez de se sentir inundado por eles (Tommy, 2019b).descobrir os direitos aos subsídios, os compromissos da parteira, o que deve comer e o que precisa para o seu bebé pode ser esmagador. Então começar uma lista de tarefas pode ajudá-lo a organizar essas coisas. Este NHS tem muitas informações úteis.,o engarrafamento das suas preocupações só irá aumentar a sua ansiedade (Tommy, 2019). Discuta os seus sentimentos e preocupações com quem se sentir confortável. Pode ser o seu parceiro, amigos, família mais ampla, ou a sua parteira.falar com outras mulheres ou casais também pode revelar que você não está sozinho em suas experiências. Juntar-se a um curso antenatal como aqueles de NCT, uma aula de yoga de gravidez, ou um grupo de ‘bumps e bebês’ pode dar-lhe uma rede de suporte instantâneo.,

  Viva o momento

  tente limitar o tempo que passa a reflectir sobre as suas preocupações, e dê a si mesmo um descanso de ser orientado para o futuro. Em vez disso, concentre-se no seu bebé por nascer e tire algum tempo para gostar de estar grávida.muitas mães expectantes acham útil praticar técnicas de mindfulness ou fazer algo que elas gostam (MIND, 2019). Usando mindfulness pode dar ao seu cérebro um descanso da preocupação, o que irá melhorar o seu humor e pode ajudá-lo a ver as coisas mais claramente e em perspectiva (Dunn et al, 2012).,ouvir música pode ser útil para acalmar as emoções e melhorar o bem-estar na gravidez (Nwebube et al, 2017). Algumas mães também gostam de manter fotos ou diários para lembrá-los de melhores tempos em dias em que eles estão se sentindo em baixo. Escrever sobre suas emoções e anotar como você se sente sobre eventos estressantes também pode ser uma boa ferramenta para gerir o stress e ansiedade (Ulrich e Lutgendorf, 2002).é importante reconhecer que existe uma diferença entre as emoções normais de Gravidez e um problema de saúde mental., A gravidez pode ser um momento em que as mulheres experimentam problemas de saúde mental pela primeira vez (NHS, 2019).mais de uma em cada oito mulheres sentem depressão ou ansiedade quando estão grávidas, ou às vezes ambas (NICE, 2014).,o seu médico ou a parteira se:

  • ter prolongado sentimentos de tristeza
  • ter pensamentos intrusivos que você não pode controlar o
  • ter perdido o interesse em coisas que você normalmente desfrutar
  • encontrar-se, engajar-se em padrões repetitivos de comportamento, como repetidamente lavar as mãos ou a verificação de mídia social
  • se sentir sem valor
  • sente-se incapaz de se concentrar ou tomar decisões
  • ter dificuldade em adormecer ou em permanecer a dormir
  • perdeu seu apetite
  • estão tendo ataques de pânico
  • sensação mórbida medo de dar nascimento
  • ter pensamentos sobre suicídio.,se teve depressão, ansiedade ou qualquer outro diagnóstico de saúde mental no passado, fale com a sua parteira no início da gravidez. Uma recaída pode ser possível durante a gravidez ou após o parto (NICE, 2014).

    esta página foi revista pela última vez em janeiro de 2019

    mais informações

    a nossa linha de Apoio oferece apoio prático e emocional com a alimentação do seu bebé e perguntas gerais para pais, membros e voluntários: 0300 330 0700.,nós também oferecemos cursos pré-natais que são uma ótima maneira de descobrir mais sobre nascimento, trabalho e vida com um novo bebê.NICE publica um folheto sobre problemas de saúde Mental durante a gravidez e depois de dar à luz cobrindo a depressão pré-natal e pós-natal.

    SANDS é uma instituição de caridade que pode ajudar e apoiar os pais que sofrem luto e luto após a perda de um bebê.