정서 임신 중

정상적인 호르몬 변화에서 임신

한 빨리 당신이 임신,당신의 몸을 준비하기 시작하고 안전하게 보호하고 유지하는 임신입니다. 이것은 당신의 혈액에있는 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론의 수준을 증가시킵니다. 임신 호르몬에 관한 우리의 기사에서이 호르몬이 당신의 몸에서하는 일에 대해 자세히 읽어보십시오.프로게스테론과 에스트로겐의 높은 수치는 건강한 임신에 중요하지만 흔히 원하지 않는 부작용의 원인입니다. 이것은 특히 첫 번째 임신기에 해당됩니다.,

입덧과 피곤함 외에도 기분 변화가 있고 눈물을 흘리거나 쉽게 자극을 느낄 수 있습니다(Society for Endicrinology,2018). 일단 신체가 이러한 호르몬의 높은 수준에 적응하면 증상은 일반적으로 마모됩니다. 그러나 일부 여성들은 임신 전반에 걸쳐 그들을 경험할 것입니다.

정상적인 감정의 변화에서 임신

고객께서는 정해 상승하는 호르몬은 수준에서 처음 세 달 동안한 느낌의 성장하는 새로운 삶을 수 있는 흥미 진진하고 장엄(Healthtalk.org,2019)., 또한 여성들이 임신과 새 아기가 가져올 큰 변화에 불안하고 취약하며 압도당하는 것이 일반적입니다(NHS Information,2019). 임신에 흥분을 느끼더라도 의심 할 여지없이 불안한 생각을 갖게 될 것입니다. 아마도 만들 수있는 몇 가지 어려운 결정도있을 것입니다. 대부분의 여성들은 스스로에게 묻는 많은 질문을 가지고 있습니다. 그들은 의심스러울 수 있는 그들의 능력으로 어머니,어떻게 그들의 관계를 변경될 수 있습 또는 그들이 어떻게 관리 더 쉽게(토미,2019a)., 다른 일반 걱정을 포함한다:

• 면 어떻게 뭔가를 실수를 아기에게 해 같이 먹고 마시거나 something I shouldn’t?
• 임신 중에 성관계를 중단해야합니까?<리>출생은 어떻게 될 것인가?
• 내 인생은 나중에 정상으로 돌아갈 것인가,예를 들어 일하러 돌아갈 수 있습니까?

전에 임신 문제를 경험했다면 다시 일어나는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다(Tommy’s,2019a).

임신 중 감정 관리

몸이 아프고 피곤할 때 명확하게 생각하거나 긍정적으로 느끼기가 어렵습니다., 용은 물리적 자신의 치료,특히 많은 양의 나머지 부분과 잠을 유지하는 데 도움이 될 것입생에서 감정 비율(음,2019).

그것을 먹는 것도 중요 여러 개의 작은 건강한 식사는 일을 피하려고 달콤한 음식,술,차,커피와 탄산 음료(NHS,2019;NHS Start4life,2019).

부드럽게 적당한 운동을 개선하는 데 도움이 될 수 있습 분위기와 일반 피트니스 및 혜택기준 및 노동(토미,2019b). 매일 몇 가지 활동에서 구축하려고합니다., 특히 임신 전에 활동적이지 않은 경우 접촉 스포츠 또는 격렬한 운동을 피하십시오(NHS,2019).

할 수 있다면 다른 스트레스 원천을 줄이고 감정적 인 웰빙을 향상시키는 방법을 찾으십시오. 그들에 의해 압도당하는 느낌보다는 한 번에 하나씩 걱정을 다루려고 노력하십시오(Tommy’s,2019b).

에 대해 알아내는 이익을 권리,조산사,약속,당신이 무엇을 먹는해야하고 당신이 무엇을 위해 필요한 아기를 느낄 수 있습니다. 그래서 할 일 목록을 시작하면 이러한 것들을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 NHS one 에는 많은 유용한 정보가 있습니다.,

Talk it out

당신의 우려를 병에 담는 것은 당신의 불안감을 증가시킬 것입니다(Tommy’s,2019). 당신이 편안하게 느끼는 사람과 당신의 감정과 걱정을상의하십시오. 그것은 당신의 파트너,친구,더 넓은 가족 또는 조산사 일 수 있습니다.

이야기를 다른 여자 또는 부부도는 당신은 혼자가 아닙니다. 가입 산와 같은 물론 사람들에 NCT,임신 요가,또는’충돌과 아기를’그룹을 줄 수 있는 즉시 지원 네트워크입니다.,

라이브에서는 순간

를 제한하려고 보내는 시간을 궁리의 관심사,그리고 자신에게 휴식을 부여되는 미래 지향적이다. 대신,태어나지 않은 아기에게 집중하고 임신을 즐길 시간을 가지십시오.

많은 기대하는 국화하는 것이 유 우울증,불법 또는 뭔가를 그들을 즐길 수 있습니다(마음,2019). 마음 챙김을 사용하면 두뇌가 걱정으로부터 휴식을 취할 수 있으므로 기분이 좋아지고 사물을 더 명확하고 원근감있게 볼 수 있습니다(Dunn et al,2012).,

음악을 듣는 것은 감정을 진정시키고 임신의 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다(Nwebube et al,2017). 일부 국화도 같이 지키는 사진이나 다이어리를 생각 나게 그들의 더 나은 시간에 일 때 그들은 느낌이다. 쓰기에 대한 당신의 감정 및 주의의 아래에 대해 어떻게 느끼는 스트레스 이벤트이 될 수도 있습 좋은 도구에 대한 스트레스를 관리하고 불안(Ulrich 및 Lutgendorf,2002).

할 때 더 필요할 수 있습 지원이 당신의 감정을 함께

그것을 인식하는 것이 중요하다는 사이에는 차이가 있는 정상 임신 감정과 정신적 건강 문제입니다., 임신은 여성이 처음으로 정신 건강 문제를 경험하는 시간이 될 수 있습니다(NHS,2019).

8 명의 여성 중 1 명 이상이 임신했을 때 우울증이나 불안을 경험하거나 때로는 둘 다 경험합니다(NICE,2014).,귀하의 GP 또는 당신의 산파는 경우:

• 이 장기간의 감정을 슬픔
• 가 방해 생각할 수 있는지
• 가에 대한 관심을 잃은 것을 당신은 일반적으로 즐길 수 있
• 매력적인 자신을 발견하고 반복되는 패턴의 동작 다음과 같이 반복적으로 손을 씻 또는 체크인 소셜 미디어
• 없다고 느낄
• 느낄 수 없을 집중하거나 결정을 내릴
• 어려움이 떨어지거나 머무는 잠
• 잃은 당신의 식욕
• 가황
• 느낌 병적으로 두려워를 낳
• 는 생각에 대해 자살했다.,

(토미,2019b;마음,2019)

있었다면 우울증이나 불안이나 다른 어떤 정신적 건강을 진단,과거에 그런 다음 이야기를 통해 이와 함께 귀하의 조산원의 초기 단계에서 임신입니다. 임신 중 또는 출산 후 재발이 가능할 수 있습니다(NICE,2014).

이 페이지가 마지막으로 검토 월 2019

더 자세한 정보

우리의 지원 제공한 실용적이고 감정적인 지원과 함께 당신의 아기를 먹이고 일반적인 문의에 대한 학부모,회원들과 자원봉사자들:0300 330 0700.,

우리는 또한 제공합니다 앞둔 과정을 찾을 수있는 좋은 방법에 대해 더 많이 출생,노동 및 생활에 새로운 아기입니다.

NICE 는 산전 및 산후 우울증을 다루는 임신 중 및 출산 후 정신 건강 문제 소책자를 발행합니다.