emoties tijdens de zwangerschap

normale hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap

zodra u zwanger wordt, begint uw lichaam zich voor te bereiden op bescherming en behoud van de zwangerschap. Dit verhoogt uw niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron in uw bloed. Lees meer over wat deze hormonen in je lichaam doen in ons artikel over zwangerschapshormonen.

Hoge progesteron-en oestrogeenspiegels zijn belangrijk voor een gezonde zwangerschap, maar zijn vaak de oorzaak van enkele vaak voorkomende ongewenste bijwerkingen. Dit geldt vooral in het eerste trimester.,

afgezien van de ochtendmisselijkheid en vermoeidheid, kunt u stemmingswisselingen hebben en zich huilend of gemakkelijk geïrriteerd voelen (Society for Endicrinology, 2018). Zodra uw lichaam heeft aangepast aan de hogere niveaus van deze hormonen, de symptomen meestal slijten. Maar sommige vrouwen zullen ze ervaren tijdens hun zwangerschap.

normale emotionele veranderingen tijdens de zwangerschap

afgezien van emotionele ups en downs veroorzaakt door stijgende hormoonspiegels in de eerste drie maanden, kan het gevoel van het groeien van een nieuw leven opwindend en ontzagwekkend zijn (Healthtalk.org, 2019)., Het is ook gebruikelijk dat vrouwen zich angstig, kwetsbaar en overweldigd voelen door de grote veranderingen die zwangerschap en een nieuwe baby met zich mee zullen brengen (NHS Inform, 2019).

zelfs als u zich opgewonden voelt door uw zwangerschap, zult u ongetwijfeld enkele verontrustende gedachten hebben. Misschien zullen er ook moeilijke beslissingen moeten worden genomen. De meeste vrouwen hebben veel vragen die ze zich stellen. Ze kunnen twijfelen aan hun vermogen als moeder, hoe hun relatie zou kunnen veranderen of hoe ze financieel zullen omgaan (Tommy ‘ s, 2019a)., Andere normale zorgen zijn:

• Wat als ik iets per ongeluk doe om de baby te schaden, zoals iets eten of drinken wat ik niet zou moeten doen?
• moet ik stoppen met seks tijdens de zwangerschap?
• Hoe zal de geboorte eruit zien?
• zal mijn leven daarna weer normaal worden, bijvoorbeeld kan ik weer aan het werk?

als u eerder problemen heeft gehad met een zwangerschap, kunt u zich ook zorgen maken dat het opnieuw gebeurt (Tommy ‘ s, 2019a).

omgaan met emoties tijdens de zwangerschap

Het is moeilijk om helder te denken of je positief te voelen wanneer je je onwel en moe voelt., Het nemen van goede fysieke zorg voor jezelf, vooral het krijgen van veel rust en slaap, zal helpen om verontrustende emoties in verhouding te houden (MIND, 2019).

Het is ook belangrijk om meerdere kleine gezonde maaltijden per dag te eten en suikerhoudende voedingsmiddelen, alcohol, thee, koffie en koolzuurhoudende dranken te vermijden (NHS, 2019; NHS Start4life, 2019).

zachte tot matige lichaamsbeweging kan helpen om stemming en algemene conditie te verbeteren, en komt ten goede aan uw groeiende baby en uw weeën (Tommy ‘ s, 2019b). Probeer elke dag wat activiteit in te bouwen., Vermijd contactsporten of inspannende oefeningen, vooral als u niet actief was voor uw zwangerschap (NHS, 2019).

verminder andere bronnen van stress als u kunt, en vind manieren om uw emotionele welzijn te stimuleren. Probeer één voor één met zorgen om te gaan, in plaats van je door hen overspoeld te voelen (Tommy ‘ s, 2019b).

informatie over uitkeringsrechten, verloskundige afspraken, wat u moet eten en wat u nodig heeft voor uw baby kan overweldigend aanvoelen. Dus het starten van een to do lijst kan u helpen om deze dingen georganiseerd. Deze NHS heeft veel nuttige informatie.,

Talk it out

het bottelen van uw zorgen zal uw angst alleen maar verhogen (Tommy ‘ s, 2019). Bespreek je gevoelens en zorgen met wie je je comfortabel voelt. Dat kan je partner, vrienden, familie of vroedvrouw zijn.

praten met andere vrouwen of koppels kan ook aantonen dat u niet alleen bent in uw ervaringen. Deelnemen aan een prenatale cursus zoals die van NCT, een Zwangerschaps yoga les, of een ‘hobbels en baby’ groep kan je een instant support netwerk.,

leef in het moment

probeer de tijd te beperken die u besteedt aan het nadenken over uw zorgen, en geef uzelf een rust van toekomstgericht zijn. In plaats daarvan, focus op uw ongeboren baby en neem de tijd om te genieten van het zwanger zijn.

veel aanstaande moeders vinden het nuttig om mindfulness technieken te oefenen of iets te doen wat ze leuk vinden (MIND, 2019). Het gebruik van mindfulness kan je hersenen rust geven van zorgen, wat je stemming zal verbeteren en je kan helpen om dingen duidelijker en in perspectief te zien (Dunn et al, 2012).,

luisteren naar muziek kan nuttig zijn bij het kalmeren van emoties en het verbeteren van het welzijn tijdens de zwangerschap (Nwebube et al, 2017). Sommige moeders houden ook graag foto ‘ s of dagboeken bij om ze te herinneren aan betere tijden op dagen dat ze zich down voelen. Schrijven over je emoties en noteren hoe je je voelt over stressvolle gebeurtenissen kan ook een goed hulpmiddel zijn voor het beheren van stress en angst (Ulrich en Lutgendorf, 2002).

wanneer u mogelijk meer ondersteuning nodig hebt bij uw emoties

is het belangrijk om te erkennen dat er een verschil is tussen normale zwangerschapsemoties en een geestelijke gezondheidsprobleem., Zwangerschap kan een tijd zijn waarin vrouwen voor het eerst geestelijke gezondheidsproblemen ervaren (NHS, 2019).

meer dan één op de acht vrouwen ervaart depressie of angst wanneer ze zwanger zijn, of soms beide (NICE, 2014).,uw huisarts of uw vroedvrouw als u:

• langdurige gevoelens van droefheid hebt
• opdringerige gedachten hebt die u niet kunt beheersen
• interesse in dingen die u normaal leuk vindt
• voel uzelf betrokken bij repetitieve gedragspatronen, zoals herhaaldelijk uw handen wassen of sociale media controleren
• voel u waardeloos
• voel u niet in staat om zich te concentreren of beslissingen te nemen
• moeite heeft om in slaap te vallen of te slapen
• verloren hebben uw eetlust
• paniekaanvallen hebben
• morbide angst hebben om te bevallen
• zelfmoordgedachten hebben.,

(Tommy ‘ s, 2019b; MIND, 2019)

als u in het verleden een depressie of angst of een andere psychische diagnose heeft gehad, bespreek dit dan vroeg in uw zwangerschap met uw vroedvrouw. Een terugval kan mogelijk zijn tijdens de zwangerschap of na de bevalling (NICE, 2014).

deze pagina is voor het laatst beoordeeld in januari 2019

verdere informatie

onze ondersteuningslijn biedt praktische en emotionele ondersteuning bij het voeden van uw baby en algemene vragen voor ouders, leden en vrijwilligers: 0300 330 0700.,

We bieden ook prenatale cursussen aan die een geweldige manier zijn om meer te weten te komen over geboorte, bevalling en leven met een nieuwe baby.

NICE publiceert een boekje geestelijke gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap en na de bevalling over prenatale en postnatale depressie.