Wsparcie dla raka: kiedy twój rak powróci lub się pogorszy

przegląd tematów

„w mojej głowie czułem, że jestem wyleczony. Po operacji raka piersi, tak o sobie myślałam. Więc kiedy mój lekarz powiedział mi w zeszłym miesiącu, że mój rak wrócił, mój świat upadł, ciężko.”- Kelly, 42

” Kiedy mój lekarz powiedział mi, że mój rak rozprzestrzenił się, czułem się gotowy, aby zrezygnować wtedy i tam. Ale moi przyjaciele i rodzina dali mi niesamowite wsparcie. Wiem, że spędzę czas, który mi pozostał, będąc pod opieką i kochaną. Uczę się pielęgnować każdego dnia.,”- Andy, 53

uzyskanie pierwszej diagnozy raka było wystarczająco złe. Ale słysząc, że rak wrócił lub rozprzestrzenił się może mieć jeszcze większe żniwo.

prawdopodobnie czujesz drogę przez labirynt emocji. Choć czujesz się bezsilny, może pomóc ci pamiętać, że są rzeczy, nad którymi wciąż masz kontrolę. Możesz:

• poradzić sobie ze stresem.
• Uzyskaj wsparcie.
• Znajdź pozytywną stronę.
• przejąć kontrolę.,

radzenie sobie ze stresem

trudno sobie wyobrazić wiele rzeczy, które mogłyby być bardziej stresujące niż nauka, że twój rak powrócił lub rozprzestrzenił się. Możesz martwić się o przyszłość, o więcej leczenia i więcej skutków ubocznych, o swoją pracę, o swoją rodzinę.

rozluźnienie umysłu i ciała dzięki głębokiemu oddychaniu i kierowanym obrazom może pomóc w zarządzaniu zmartwieniami i poczuć się lepiej.

niektórzy ludzie potrzebują czegoś więcej niż technik relaksacyjnych., Jeśli twoje emocje przeszkadzają ci w codziennym życiu lub zdolności do dbania o siebie, możesz uzyskać pomoc od doradcy z doświadczeniem w tej dziedzinie. Należy zwrócić się do lekarza, który pomoże w znalezieniu takiego leku.

otrzymywanie wsparcia

relacje nabierają nowego znaczenia, gdy masz do czynienia z rakiem, który powrócił lub rozprzestrzenił się. Może miałeś armię ludzi, którzy wspierali cię, gdy pojawił się twój rak. A może przeszedłeś przez to sam. Ale teraz potrzebujesz innych ludzi bardziej niż kiedykolwiek.

skontaktuj się z rodziną i przyjaciółmi., Chcą pomóc, ale niektórzy z nich mogą nie wiedzieć, co robić. Powiedz im, jak mogą pomóc. Poproś ich o:

• Posłuchaj i daj zachętę. To może powstrzymać cię od poczucia beznadziejności lub samotności.
• pomoc przy małych codziennych zadaniach lub przy większych problemach. Pomocna dłoń może uchronić Cię przed przytłoczeniem.
• idź z Tobą na wizyty lekarskie. Twoi bliscy mogą zaoferować wsparcie, angażując się w opiekę medyczną.

Możesz również szukać pomocy z innych źródeł.,

• Poradnictwo może pomóc ci poradzić sobie z rakiem, leczeniem nowotworów i wpływem, jaki rak ma na twoje życie.
• zespół opieki zdrowotnej powinien być pomocny. Bądź otwarty i szczery o swoich lękach i obawach. Lekarz może pomóc ci uzyskać odpowiednie leczenie, w tym doradztwo.
• grupy duchowe lub religijne mogą zapewnić wygodę i mogą pomóc w znalezieniu porad lub innych usług wsparcia społecznego.
• grupy społeczne mogą pomóc ci poznać nowych ludzi i zaangażować się w działania, które lubisz.,
• grupy wsparcia społeczności dają Ci szansę porozmawiania z innymi, którzy mieli do czynienia z tymi samymi problemami, co Ty. Możecie się wzajemnie zachęcać i uczyć sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami.

znalezienie pozytywnej strony

posiadanie kogoś, kto mówi ci, abyś „był pozytywny”, może na początku zwyczajnie cię wkurzyć. Ale pozytywne nastawienie może pomóc Ci poczuć się lepiej.

Możesz nauczyć się być bardziej pozytywnym, zmieniając sposób myślenia i działania. A kiedy przejmiesz kontrolę nad swoim wyglądem, zyskasz trochę większą kontrolę nad swoim życiem.,

zmień sposób myślenia

• Zmierz się ze swoim strachem. To normalne, że się boisz. Ale ważne jest, aby uznać swoje obawy-mówić o nich, nawet-a następnie starać się nie rozwodzić się nad nimi.
• bądź obecny. Zauważ, kiedy mówisz sobie rzeczy o swojej przyszłości, a następnie spróbuj przywrócić się do teraźniejszości.
• Przejmij kontrolę. Pomyśl o rzeczach w swoim życiu, nad którymi masz kontrolę i przejmij nad nimi kontrolę. Na przykład możesz kontrolować, czy masz odwiedzających.

zmień sposób działania

• poszukaj ludzi, którzy sprawią, że poczujesz się lepiej., Stworzenie sieci wsparcia.
• Uwierz w siebie. Robić rzeczy, aby zdobyć pewność siebie i budować poczucie własnej wartości.
• rób rzeczy, które lubisz. Obejrzyj film. Śmiej się ze znajomymi. Wiesz, co jest dla Ciebie ważne.
• Bądź wdzięczny za dobro, które widzisz wokół siebie.

korzystając z tego, co wiesz

już wcześniej poradziłeś sobie z rakiem. Wiesz dużo o tym i o swoich umiejętnościach radzenia sobie. Możesz teraz użyć tej wiedzy.

może się wydawać, że rak kontroluje twoje życie, ale ty nadal rządzisz., Zastanów się, co działało – a co nie działało – podczas poprzednich zabiegów:

• jakie skutki uboczne miałeś? Co możesz zrobić, aby zaplanować zarządzanie tymi skutkami ubocznymi w przyszłości?
• kto był w Twojej sieci wsparcia? Upewnij się, że ci ludzie znowu są w twojej drużynie.
• z jakimi rzeczami najtrudniej było sobie poradzić wcześniej? Co możesz zrobić tym razem, aby to ułatwić?

wyznaczanie celów—dużych i małych—to kolejny sposób na utrzymanie się na czele., Na przykład, jeśli jednym z twoich celów jest udział w ślubie rodzinnym w ciągu 2 miesięcy, zrób listę mniejszych celów, które cię tam zaprowadzą, takich jak zdrowa dieta i codzienne ćwiczenia.

bycie aktywnym pacjentem to sposób na poczucie większej kontroli. Porozmawiaj z lekarzem o swoich uczuciach i zadawaj wiele pytań. Poproś o kopie swojej dokumentacji medycznej. Wiedzieć, jakie leczenie będzie i dlaczego lekarz zaleca go.

gdzie dowiedzieć się więcej

strona Narodowego Instytutu onkologicznego oferuje wiele pomocy w radzeniu sobie z rakiem., Poniższe artykuły mogą Ci pomóc: