トピックの概要
“私の頭の中で、私は治癒したと感じました。 私は私の乳がんの手術から回復した後、それは私が自分自身のことを考えた方法です。 だから私の医者が先月私の癌が戻ってきたことを私に言ったとき、私の世界は激しく崩壊しました。”-ケリー、42
“私の医者は私の癌が広がっていたことを私に言ったとき、私はその後、そこにあきらめる準備ができて感じました。 私の友人や家族に与えてくれない。 私は私がのために気遣われ、愛されて残っている時間を使うことを知っている。 私は毎日を大切にすることを学んでいます。,”-アンディ、53
その最初の癌の診断を得ることは十分に悪かった。 が聞ことがんおかけして申し訳ございませんまたは広めできるものである。
あなたはおそらく感情の迷路を通してあなたの方法を感じています。 として無力として感じる場合がありすることができ覚えるものがありまして制御します。 あなたはできます：
- ストレスに対処します。
- サポートを取得します。li>
- 正の側面を見つけます。
- コントロールを取り戻します。,
ストレスを扱う
あなたのがんが戻ってきたか、広がっていることを学ぶよりもストレスになる可能性がある多くのことを想像するのは あなたは将来、より多くの治療とより多くの副作用、あなたの仕事、あなたの家族について心配するかもしれません。
深い呼吸とガイド付き画像で心と体をリラックスさせることは、あなたの悩みを管理し、気分を良くするのに役立ちます。
一部の人々は、リラクゼーション技術以上のものが必要です。, あなたの感情があなたの日常生活またはあなた自身の世話をするあなたの能力の邪魔になっている場合は、この分野の専門知識を持つカウンセラーから助けを得ることができます。 医師に尋ねてみましょうを見つけるお手伝いをします。
サポートを得る
あなたが戻ってきたか、広がっている癌に直面しているときの関係は、新たな重要性を取ります。 であったとか、軍人、それを支える人が初めて患者さんのがん登場します。 または多分あなたはそれを一人で通過しました。 しかし今、あなたはこれまで以上に他の人が必要です。
あなたの家族や友人に手を差し伸べてください。, そのお手伝いをしたいと考えて、その一部は何をすべきかは分かっています。 伝えたいどのように助けることができる。 P>
- あなたの言うことを聞いて、励ましを与えてください。 この）をご利用いただけませんからの絶望感はます。
- 小さな毎日のタスクや大きな問題に役立ちます。 救いの手は圧倒される感じからの保つことができる。
- あなたと一緒に医者の訪問に行きます。 ご愛を提供できる支援に関わる医療ケア。
また、他のソースからの助けを探すことができます。,
- カウンセリングは、がん、がん治療、そしてがんがあなたの人生に及ぼしている影響に対処するのに役立ちます。li>
- あなたのヘルスケアチームは支持する必要があります。 あなたの恐れおよび心配について開き、正直がありなさ あなたの医者は勧めることを含む右の治療を、得るのを助けることができ
- 精神的または宗教的なグループは快適さを提供することができ、カウンセリングやその他の社会的支援サービスを見つけるのを助けることが
- ソーシャルグループは、新しい人に会い、楽しむ活動に参加するのに役立ちます。,
- コミュニティサポートグループは、あなたが持っているのと同じ問題に対処している他の人と話をする機会を与えます。 あなたはお互いを奨励し、厳しい感情に対処する方法を学ぶことができます。li>
ポジティブな側面を見つける
誰かがあなたに”ポジティブなまま”と言うことは、最初はあなたを怒らせるかもしれません。 しかし肯定的にとどまることは実際によりよく感じるのを
自分の考え方や行動を変えることで、より前向きになることを学ぶことができます。 そしてあなたの展望の制御を取るとき、あなたの生命の少しより多くの制御を得る。,p>
あなたの考え方を変えてください
- あなたの恐怖に直面してください。 恐れるのは普通です。 のさらなるご了承恐怖—内容について話し合いもの—しないように認識します。
- そのままでいてください。 あなた自身にあなたの未来についての事を言っているとき通知し、次に現在にあなた自身を持って来ることを試
- 制御を取ります。 あなたが制御を有する、それらの制御を取りなさいあなたの生命の事について考えなさい。 たとえば、訪問者がいるかどうかを制御できます。
あなたの行動を変えてください
- 気分を良くする人を探してください。, 支援ネットワークを開発する。
- あなた自身を信じてください。 自信を得るし、自尊心を構築することを行います。
- あなたが楽しむことをしてください。 ムービーを見る。 あなたの友人と笑う。 どうになりました。
- あなたの周りに見える良いことに感謝してください。
あなたが知っているものを使用して
あなたは前に癌に対処しました。 おかもとつに対応す。 あなたは今、その知識を使用できます。
癌があなたの人生を制御しているように感じるかもしれませんが、あなたはまだ担当しています。, 過去の治療中に何がうまくいったのか、何がうまくいかなかったのかを考えてください。
- どのような副作用がありましたか？ 将来的にそれらの副作用を管理するために計画するために何ができますか？
- あなたのサポートネットワークにいたのは誰ですか？ 必ずその人がサーバーを再びこの時間です。
- 以前はどんなことに対処するのが難しかったですか？ でどこまでできることは容易になるでしょうか？
大小の目標を設定することは、担当し続ける別の方法です。, たとえば、あなたの目標の一つは、2ヶ月で家族の結婚式に出席することである場合は、健康的な食事を食べると、毎日いくつかの運動を得るように、そこにあなたを取得する小さな目標のリストを作成します。
活動的な患者であることは、より多くのコントロールを感じる方法です。 あなたの感じについてのあなたの医者に話し、質問の多くを頼みなさい。 あなたの医療記録のコピーを頼みなさい。 どの治療を受けることができ、なぜ医師が勧めします。
詳細を知る場所
国立がん研究所のウェブサイトは、がんに対処するための多くの助けを提供しています。, 次の記事が役立つ場合があります。
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