Kræftstøtte: når din kræft kommer tilbage eller bliver værre

Emneoversigt

“i mit hoved følte jeg, at jeg blev helbredt. Efter at jeg var kommet mig efter min brystkræftoperation, var det sådan, jeg tænkte på mig selv. Så da min læge fortalte mig i sidste måned, at min kræft var kommet tilbage, kom min verden ned, hårdt.”- Kelly, 42

“da min læge fortalte mig, at min kræft havde spredt sig, følte jeg mig klar til at give op da og der. Men mine venner og familie har givet mig utrolig støtte. Jeg ved, at jeg vil bruge den tid, jeg har tilbage, bliver plejet og elsket. Jeg lærer at værne om hver dag.,”- Andy, 53

at få den første kræftdiagnose var dårlig nok. Men at høre, at kræft er kommet tilbage eller spredt, kan tage en endnu større vejafgift.

du føler sandsynligvis dig vej gennem en labyrint af følelser. Så magtesløs som du måske føler, kan det hjælpe med at huske, at der er ting, du stadig har kontrol over. Du kan:

• håndtere stresset.
• få support.
• Find den positive side.
• tag kontrollen tilbage.,

håndtering af stress

det er svært at forestille sig mange ting, der kan være mere stressende end at lære, at din kræft er kommet tilbage eller har spredt sig. Du kan bekymre dig om fremtiden, om mere behandling og flere bivirkninger, om dit job, om din familie.

afslapning af dit sind og krop med dyb vejrtrækning og guidede billeder kan hjælpe dig med at styre dine bekymringer og føle dig bedre.nogle mennesker har brug for mere end afslapningsteknikker., Hvis dine følelser kommer i vejen for dit daglige liv eller din evne til at tage vare på dig selv, kan du få hjælp fra en rådgiver med ekspertise på dette område. Bed din læge om at hjælpe dig med at finde en.

få støtte

forhold får ny betydning, når du står over for kræft, der er kommet tilbage eller har spredt sig. Måske havde du en hær af mennesker, der støttede dig første gang din kræft dukkede op. Eller måske gik du igennem det alene. Men nu har du brug for andre mennesker mere end nogensinde.

Nå ud til din familie og venner., De vil hjælpe, men nogle af dem ved måske ikke, hvad de skal gøre. Fortæl dem, hvordan de kan hjælpe. Bed dem om at:

• lytte til dig og give dig opmuntring. Dette kan holde dig fra at føle håbløs eller alene.
• hjælp med små daglige opgaver eller med større problemer. En hjælpende hånd kan forhindre dig i at føle dig overvældet.
• gå til lægebesøg med dig. Dine kære kan tilbyde støtte ved at være involveret i din lægehjælp.

Du kan også søge hjælp fra andre kilder.,

• rådgivning kan hjælpe dig med at håndtere kræft, kræftbehandlinger og effekten kræft har på dit liv.
• dit sundhedspersonale bør være støttende. Vær åben og ærlig om din frygt og bekymringer. Din læge kan hjælpe dig med at få de rigtige medicinske behandlinger, herunder rådgivning.
• åndelige eller religiøse grupper kan give trøst og kan muligvis hjælpe dig med at finde rådgivning eller andre sociale supporttjenester.
• sociale grupper kan hjælpe dig med at møde nye mennesker og blive involveret i aktiviteter, du nyder.,Community support Grupper giver dig mulighed for at tale med andre, der har behandlet de samme problemer som du har. Du kan opmuntre hinanden og lære måder at håndtere hårde følelser på.

at finde den positive side

at have nogen fortælle dig at “forblive positiv” kan gøre dig bare sur i starten. Men at forblive positiv kan faktisk hjælpe dig med at føle dig bedre.

Du kan lære at være mere positiv ved at ændre, hvordan du tænker og handler. Og når du tager kontrol over dine udsigter, får du lidt mere kontrol over dit liv.,

ændre, hvordan du tænker

• stå over for din frygt. Det er normalt at være bange. Men det er vigtigt at anerkende din frygt—tale om dem, selv—og så prøv ikke at dvæle på dem.
• bliv til stede. Bemærk, Når du fortæller dig selv ting om din fremtid, og prøv derefter at bringe dig selv tilbage til nutiden.
• tag kontrol. Tænk på de ting i dit liv, som du har kontrol over, og tag kontrol over dem. For eksempel kan du kontrollere, om du har besøgende eller ej.

ændre, hvordan du handler

• opsøge mennesker, der får dig til at føle dig bedre., Udvikle et supportnetværk.
• tro på dig selv. Gør ting for at få selvtillid og opbygge selvtillid.
• gør ting, du nyder. Se en film. Grine med dine venner. Ved hvad der er vigtigt for dig.
• vær taknemmelig for det gode, du ser omkring dig.

brug af det, du ved

, du har håndteret kræft før. Du ved meget om det og om dine mestringsevner. Du kan bruge den viden nu.

det kan føles som om kræft styrer dit liv, men du er stadig ansvarlig., Tænk over—hvad der fungerede-og hvad der ikke fungerede – under tidligere behandlinger:

• hvilke bivirkninger havde du? Hvad kan du gøre for at planlægge for at styre disse bivirkninger i fremtiden?
• hvem var i dit supportnetværk? Sørg for, at disse mennesker er på dit hold igen denne gang.
• hvilke ting var sværest at klare før? Hvad kan du gøre denne gang for at gøre det lettere?

Indstilling af mål—store og små—er en anden måde at forblive ansvarlig på., For eksempel, hvis et af dine mål er at deltage i et familiebryllup om 2 måneder, lav en liste over de mindre mål, der får dig der, som at spise en sund kost og få motion hver dag.at være en aktiv patient er en måde at føle sig mere i kontrol. Tal med din læge om dine følelser, og stille masser af spørgsmål. Bed om kopier af dine medicinske poster. Ved, hvad din behandling vil være, og hvorfor din læge anbefaler det.

Hvor kan man lære mere

National Cancer Institute ‘ s hjemmeside tilbyder masser af hjælp til at håndtere kræft., Følgende artikler kan hjælpe dig: