Cancerstöd: när din Cancer kommer tillbaka eller blir värre

Ämnesöversikt

”i mitt huvud kände jag att jag var botad. Efter att jag återhämtat mig från min bröstcanceroperation, så tänkte jag på mig själv. Så när min läkare berättade för mig förra månaden att min cancer hade kommit tillbaka, kom min värld att krascha, hårt.”- Kelly, 42

” När min läkare berättade för mig att min cancer hade spridit sig kände jag mig redo att ge upp då och där. Men mina vänner och familj har gett mig otroligt stöd. Jag vet att jag kommer att spendera den tid jag har kvar att vårdas och älskade. Jag lär mig att vårda varje dag.,”- Andy, 53

att få den första cancerdiagnosen var dålig nog. Men att höra att cancer har kommit tillbaka eller spridit sig kan ta en ännu större vägtull.

Du kommer sannolikt att känna dig igenom en labyrint av känslor. Så maktlös som du kan känna, kan det hjälpa att komma ihåg att det finns saker du fortfarande har kontroll över. Du kan:

• hantera stressen.
• få stöd.
• hitta den positiva sidan.
• ta tillbaka kontrollen.,

hantera stress

det är svårt att föreställa sig många saker som kan vara mer stressande än att lära sig att din cancer har kommit tillbaka eller har spridit sig. Du kan oroa dig för framtiden, om mer behandling och fler biverkningar, om ditt jobb, om din familj.

avkopplande ditt sinne och kropp med djup andning och guidade bilder kan hjälpa dig att hantera dina bekymmer och må bättre.

vissa människor behöver mer än avslappningstekniker., Om dina känslor kommer i vägen för ditt dagliga liv eller din förmåga att ta hand om dig själv, kan du få hjälp från en rådgivare med expertis inom detta område. Be din läkare att hjälpa dig att hitta en.

få stöd

relationer tar ny vikt när du står inför cancer som har kommit tillbaka eller har spridit sig. Kanske hade du en armé av människor som stöttade dig första gången din cancer dök upp. Eller så gick du igenom det ensam. Men nu behöver du andra människor mer än någonsin.

nå ut till din familj och dina vänner., De vill hjälpa, men några av dem kanske inte vet vad de ska göra. Berätta hur de kan hjälpa. Be dem att:

• lyssna på dig och ge dig uppmuntran. Detta kan hålla dig från att känna sig hopplös eller ensam.
• hjälp med små dagliga uppgifter eller med större problem. En hjälpande hand kan hålla dig från att känna sig överväldigad.
• gå till läkarbesök med dig. Dina nära och kära kan erbjuda stöd genom att vara involverad i din sjukvård.

Du kan också söka hjälp från andra källor.,

• rådgivning kan hjälpa dig att hantera cancer, cancerbehandlingar och effekten cancer har på ditt liv.
• ditt vårdteam bör vara stödjande. Var öppen och ärlig om dina rädslor och bekymmer. Din läkare kan hjälpa dig att få rätt medicinska behandlingar, inklusive rådgivning.
• andliga eller religiösa grupper kan ge tröst och kan hjälpa dig att hitta rådgivning eller andra sociala supporttjänster.
• sociala grupper kan hjälpa dig att träffa nya människor och engagera dig i aktiviteter du gillar.,
• community support groups ger dig chansen att prata med andra som har behandlat samma problem som du har. Du kan uppmuntra varandra och lära dig sätt att hantera tuffa känslor.

att hitta den positiva sidan

att någon säger att du ska ”vara positiv” kan göra dig helt enkelt arg först. Men att vara positiv kan faktiskt hjälpa dig att må bättre.

Du kan lära dig att vara mer positiv genom att ändra hur du tänker och agerar. Och när du tar kontroll över din outlook, du får lite mer kontroll över ditt liv.,

ändra hur du tänker

• möta din rädsla. Det är normalt att vara rädd. Men det är viktigt att erkänna dina rädslor—prata om dem, till och med—och försök att inte bo på dem.
• stanna närvarande. Lägg märke till när du berättar för dig själv saker om din framtid, och försök sedan ta dig tillbaka till nutiden.
• ta kontroll. Tänk på de saker i ditt liv som du har kontroll över och ta kontroll över dem. Du kan till exempel kontrollera om du har besökare eller inte.

ändra hur du agerar

• söka efter personer som får dig att må bättre., Utveckla ett supportnätverk.
• tro på dig själv. Gör saker för att få självförtroende och bygga självkänsla.
• gör saker som du tycker om. Se en film. Skratta med dina vänner. Vet vad som är viktigt för dig.
• var tacksam för det goda du ser omkring dig.

använder vad du vet

Du har klarat av cancer tidigare. Du vet mycket om det och om dina klara färdigheter. Du kan använda den kunskapen nu.

det kan kännas som cancer kontrollerar ditt liv, men du är fortfarande ansvarig., Tänk på vad som fungerade—och vad fungerade inte-under tidigare behandlingar:

• vilka biverkningar hade du? Vad kan du göra för att planera för att hantera dessa biverkningar i framtiden?
• vem var i ditt supportnätverk? Se till att de är med i ditt team igen den här gången.
• vilka saker var svårast att klara av tidigare? Vad kan du göra den här gången för att göra det lättare?

ställa in mål—stora och små—är ett annat sätt att hålla sig ansvarig., Till exempel, om ett av dina mål är att delta i ett familjebröllop om 2 månader, gör en lista över de mindre målen som kommer att få dig dit, som att äta en hälsosam kost och få lite motion varje dag.

att vara en aktiv patient är ett sätt att känna sig mer kontrollerad. Prata med din läkare om dina känslor och fråga många frågor. Be om kopior av dina journaler. Vet vad din behandling kommer att bli och varför din läkare rekommenderar det.

var du kan lära dig mer

National Cancer Institutes webbplats erbjuder mycket hjälp för att hantera cancer., Följande artiklar kan hjälpa dig: