Prezentare generală a subiectului
„în capul meu, am simțit că m-am vindecat. După ce m-am recuperat din operația mea de cancer de sân, așa m-am gândit la mine. Deci, când doctorul mi-a spus luna trecută că cancerul meu a revenit, lumea mea s-a prăbușit, greu.”- Kelly, 42
„când medicul meu mi-a spus că cancerul meu sa răspândit, m-am simțit gata să renunț atunci și acolo. Dar prietenii și familia mea mi-au oferit un sprijin incredibil. Știu că voi petrece timpul care mi-a mai rămas fiind îngrijit și iubit. Învăț să prețuiesc în fiecare zi.,”- Andy, 53
obtinerea ca primul diagnostic de cancer a fost destul de rău. Dar auzind că cancerul a revenit sau sa răspândit poate lua o taxă și mai mare.probabil că vă simțiți într-un labirint de emoții. Oricât de neputincioasă ați simți, vă poate ajuta să vă amintiți că există lucruri asupra cărora încă mai aveți control. Puteți:
- face față stresului.
- obțineți sprijin.
- găsiți partea pozitivă.
- preia controlul.,este greu să-ți imaginezi multe lucruri care ar putea fi mai stresante decât să înveți că cancerul tău s-a întors sau s-a răspândit. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la viitor, la mai multe tratamente și la mai multe efecte secundare, la locul de muncă, la familia dvs.relaxarea minții și a corpului cu respirație profundă și imagini ghidate vă poate ajuta să vă gestionați grijile și să vă simțiți mai bine.unii oameni au nevoie de mai mult decât tehnici de relaxare., Dacă emoțiile tale stau în calea vieții tale de zi cu zi sau a capacității tale de a avea grijă de tine, poți obține ajutor de la un consilier cu expertiză în acest domeniu. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să găsiți unul.
obținerea de sprijin
relațiile iau o nouă importanță atunci când vă confruntați cu cancer care sa întors sau sa răspândit. Poate că ai avut o armată de oameni care te susțin prima dată când a apărut cancerul tău. Sau poate ai trecut prin asta singur. Dar acum ai nevoie de alți oameni mai mult ca niciodată.adresați-vă familiei și prietenilor., Vor să ajute, dar unii dintre ei s-ar putea să nu știe ce să facă. Spune-le cum pot ajuta. Cereți-le:
- să vă asculte și să vă încurajeze. Acest lucru vă poate împiedica să vă simțiți fără speranță sau singuri.
- ajutor cu sarcini zilnice mici sau cu probleme mai mari. O mână de ajutor vă poate împiedica să vă simțiți copleșiți.
- du-te la vizite la medic cu tine. Cei dragi pot oferi sprijin prin implicarea în îngrijirea dumneavoastră medicală.de asemenea, puteți căuta ajutor din alte surse.,consilierea vă poate ajuta să faceți față cancerului, tratamentelor pentru cancer și efectul pe care cancerul îl are asupra vieții voastre.
- echipa dvs. de îngrijire a sănătății ar trebui să fie de susținere. Fii deschis și sincer cu privire la temerile și preocupările tale. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să obțineți tratamentele medicale potrivite, inclusiv consiliere.grupurile spirituale sau religioase vă pot oferi confort și vă pot ajuta să găsiți consiliere sau alte servicii de sprijin social.
- grupurile sociale vă pot ajuta să cunoașteți oameni noi și să vă implicați în activitățile care vă plac.,
- grupurile de Sprijin Comunitar vă oferă șansa de a vorbi cu alții care s-au ocupat de aceleași probleme ca și dvs. Vă puteți încuraja unii pe alții și puteți învăța modalități de a face față emoțiilor dure.
găsirea părții pozitive
Dacă cineva îți spune să „rămâi pozitiv” te-ar putea face pur și simplu supărat la început. Dar a rămâne pozitiv te poate ajuta să te simți mai bine.puteți învăța să fiți mai pozitivi schimbând modul în care gândiți și acționați. Și când preiei controlul asupra perspectivei tale, câștigi un pic mai mult control asupra vieții tale.,
schimbați modul în care credeți
- înfruntați-vă frica. E normal să-ți fie frică. Dar este important să vă recunoașteți temerile—să vorbiți chiar despre ele—și apoi să încercați să nu vă ocupați de ele.
- stai prezent. Observați când vă spuneți lucruri despre viitorul dvs. și apoi încercați să vă readuceți în prezent.
- preia controlul. Gândește-te la lucrurile din viața ta pe care le controlezi și preia controlul asupra lor. De exemplu, puteți controla dacă aveți sau nu vizitatori.
schimbă modul în care te comporți
- caută oameni care te fac să te simți mai bine., Dezvoltați o rețea de asistență.
- crede în tine. Faceți lucruri pentru a câștiga încrederea în sine și pentru a construi stima de sine.
- faceți lucruri care vă plac. Vezi un film. Râzi cu prietenii tăi. Știi ce e important pentru tine.
- fii recunoscător pentru binele pe care îl vezi în jurul tău.
folosind ceea ce știți
ați făcut față cancerului înainte. Știi multe despre asta și despre abilitățile tale de a face față. Puteți folosi aceste cunoștințe acum.poate simți că cancerul îți controlează viața, dar tu ești încă la conducere., Gândiți—vă ce a funcționat—și ce nu a funcționat-în timpul tratamentelor anterioare:
- ce efecte secundare ați avut? Ce puteți face pentru a planifica gestionarea acestor efecte secundare în viitor?
- cine a fost în rețeaua dvs. de asistență? Asigură-te că acei oameni sunt din nou în echipa ta de data asta.
- ce lucruri au fost mai greu de rezolvat înainte? Ce puteți face de data aceasta pentru a face mai ușor?stabilirea obiectivelor-mari și mici-este un alt mod de a rămâne la conducere., De exemplu, dacă unul dintre obiectivele dvs. este să participați la o nuntă de familie în 2 luni, faceți o listă cu obiectivele mai mici care vă vor duce acolo, cum ar fi să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți exerciții fizice în fiecare zi.
a fi un pacient activ este o modalitate de a vă simți mai mult în control. Discutați cu medicul dumneavoastră despre sentimentele dvs. și puneți o mulțime de întrebări. Cereți copii ale dosarelor medicale. Știți care va fi tratamentul dvs. și de ce medicul dumneavoastră îl recomandă.
unde puteți afla mai multe
site-ul Institutului Național al cancerului oferă o mulțime de ajutor pentru a face față cancerului., Următoarele articole vă pot ajuta:
Leave a Reply