„wszystko w porządku? Wyglądasz na rozkojarzonego – pyta współpracowniczka Alice.
„tak, nic mi nie jest” – odpowiada Alicja. „Chodzi o to, że moja matka znowu jest w szpitalu i nie jestem pewien, czy tym razem jej się uda.”Głos Alice pęknie, a ona sięga po chusteczkę, by otrzeć łzy. Kiedy patrzy w górę, jest zaskoczona, że jej współpracownik zniknął.
na domiar złego jej współpracownik unika jej do końca dnia., Jest nawet wrogo nastawiony, gdy Alice prosi o informacje, które musi wypełnić raport.
późnym wieczorem, jej współpracownik wysyła jej e-mail, który po prostu mówi, „Przepraszam. Nie mogłem tego znieść.”
większość z nas miała takie interakcje, które sprawiają, że drapiemy się po głowach. Możemy odwrócić płeć w powyższym scenariuszu lub mieć obie strony są tej samej płci. Nieważne. Wciąż zaskakuje i dręczy nas, gdy ludzie, których uważamy za przyjaciół-przyzwoici, życzliwi ludzie – wydają się nas opuszczać, gdy najbardziej potrzebujemy wsparcia emocjonalnego., Oczywiście nie są sadystami, którzy zachwycają się cierpieniem innych lub psychopatami, którzy są na to obojętni. Więc ich zachowanie jest kłopotliwe.
Ten rodzaj interakcji może prowadzić do gniewu, osądu i oskarżeń—reakcja oburzenia „nie zależy ci na mnie”. Ale tu jest problem: obie strony czują, że ich uczucia zostały zdeptane.
reakcja empatii może prowadzić do emocjonalnego przytłoczenia
zastanów się, co dzieje się w nas, gdy patrzymy na cierpienie innych., Kiedy sami doświadczamy fizycznego bólu lub emocjonalnego stresu, układ nerwowy zostaje aktywowany(przednia kora cingulate – lub ACC-i insula). Badania pokazują, że ten sam obwód zostaje aktywowany, gdy widzimy, jak inni cierpią z powodu bólu lub emocjonalnego niepokoju. Tak więc widząc cierpienie innych, również my cierpimy.
chociaż ta odpowiedź jest kluczowa dla interakcji społecznych, jest rzeczywiście nieprzyjemna. Jeśli ten obwód jest uderzany zbyt często (nadmierne dzielenie się negatywnymi doświadczeniami innych), może to prowadzić do wypalenia emocjonalnego.,
i tak ludzie opracowują strategie ochrony siebie. Niektórzy robią to, co współpracownik Alice-dystans fizyczny i emocjonalny między sobą a cierpiącą osobą. Niektórzy pozostają obecni, ale emocjonalnie dysocjują, co cierpiący zwykle doświadcza jako emocjonalne porzucenie.
radzenie sobie z emocjonalnym Przytłaczaniem empatii
kluczową częścią socjalizacji jest uczenie się, jak chronić się przed przytłoczeniem przez cierpienie innych, jednocześnie dając im wsparcie, którego potrzebują i na które zasługują.,
badania sugerują, że odpowiedzią na ten dylemat może być trening współczucia. Współczucie jest definiowane jako uczucie troski o cierpienie innych (a nie doświadczanie cierpienia w obliczu cierpienia innych.) Programy mające na celu trening współczucia okazały się sprzyjać prospołecznym (pomagającym) zachowaniom, wywołując jednocześnie uczucie emocjonalnego dobrobytu.
ostatnie badania prowadzone przez naukowca Maxa Plancka Olgę Klimicki wykazały, że trening współczucia faktycznie wpływa na to, które obwody nerwowe są aktywowane podczas oglądania cierpienia innych.,
to był podstawowy projekt eksperymentu:
Grupa afekt obejrzała trzy bloki klipów wideo, które składały się z klipu wideo o wysokiej i niskiej emocji (10-18 sekund). Klipy zostały zaczerpnięte z wiadomości lub filmów dokumentalnych. Film o wysokich emocjach pokazywał ludzi cierpiących na fizyczne lub emocjonalne cierpienie. Filmy o niskim poziomie emocji pokazywały codzienne sceny, które nie zawierały cierpienia. skany mózgu fMRI zostały wykonane, gdy kobiety oglądały filmy., Po każdym filmie kobiety oceniały, jak wiele empatii, pozytywnych uczuć i negatywnych odczuć doświadczyły podczas oglądania filmu. Powiedziano im, że „empatia” oznacza, jak bardzo dzielą emocje osób w klipach wideo.
podstawy
- Znaczenie empatii
- Znajdź terapeutę blisko mnie
pierwsza sesja była punktem odniesienia—kobiety po prostu oglądały filmy i nagrywały ich naturalne odpowiedzi., Po tej przedtreningowej sesji oglądania, kobiety otrzymały „trening empatii”, aby wzmocnić swoje empatyczne odpowiedzi. Szkolenie to polegało na pouczeniu ich, aby skoncentrowali się na rezonowaniu z cierpieniem, które oglądali. Druga sesja oglądania odbyła się po tym szkoleniu. Następnie otrzymali „trening współczucia”, który polegał na medytacji ukierunkowania miłości i współczucia wobec siebie i innych. Następnie obejrzeli trzeci i ostatni Zestaw Filmów. (Grupa kontrolna wykonała zadanie pamięci, które polegało na uczeniu się list neutralnych słów.,)
wyniki były dość uderzające: zgodnie z oczekiwaniami, kobiety wykazały więcej niepokoju dla klipów o wysokich emocjach niż te o niskich emocjach, zarówno w ich skanach fMRI, jak i własnych ocenach. Skany wykazały aktywację „obwodu empatii” (ACC i insula). Ich cierpienie zostało wzmocnione po treningu empatii—większa aktywacja w ich obwodach empatii, wyższe oceny negatywnych emocji i niższe oceny pozytywnych emocji.,
ale co ważne, trening współczucia odwrócił te efekty: wskaźniki negatywnych emocji powróciły do poziomów wyjściowych, oceny pozytywnych emocji przekroczyły poziomy wyjściowe, a obwód mózgu związany z nagrodą i afiliacją został aktywowany (kora przyśrodkowa i prążkowie).
naukowcy doszli do wniosku, że współczucie można trenować jako strategię radzenia sobie w celu przezwyciężenia empatycznego cierpienia i wzmocnienia odporności., Zamiast czuć się przytłoczonym cierpieniem innych, Ci przeszkoleni we współczuciu mogą oferować pomoc, jednocześnie czerpiąc pokój i satysfakcję z zmniejszania cierpienia innych.
Empathy Essential Reads
ostatnia uwaga: być może zastanawiasz się, dlaczego w badaniu uczestniczyły tylko kobiety. Odpowiedź można znaleźć tutaj.
Leave a Reply