“あなたは大丈夫ですか？ “アリスの同僚は尋ねます。
“はい、私は大丈夫です”とアリスは答えます。 “それは私の母が再び病院にいるということだけです、そして、私は彼女が今度はそれを作るつもりはないかどうかわかりません。”アリスの声がひび割れ、彼女は涙を拭くために組織に手を伸ばします。 彼女が見上げると、彼女は同僚が消えていることに驚いています。
さらに悪いことに、彼女の同僚は残りの日のために彼女を避けます。, アリスが報告書を完成させるために必要な情報を求めるとき、彼は敵対的でさえあります。
その夜遅く、彼女の同僚は彼女に単に言う電子メールを送る、”申し訳ありません。 受け取れなかった”
私たちのほとんどは、私たちの頭を傷つける私たちを残して、このような相互作用を持ってい 私達は上記のシナリオの性を逆転させるか、または両方の党を同じ性であってもらうことができる。 どうでもいい 私たちが友人—まともで親切な人—と考えている人々が、感情的なサポートが最も必要なときに私たちを放棄しているように見えるとき、それはまだ驚き, 彼らは明らかに他人の苦しみやそれに無関心なサイコパスを喜ばせるサディストではありません。 だから、彼らの行動は困惑しています。
この種の相互作用は、怒り、判断、および非難につながる可能性があります—”あなたは私を気にしません”怒りの反応。 しかし問題:双方を感じさせる、いい意味での自の気持ち踏みにじられて.
共感反応は感情的な圧倒につながることができます
私たちが他人の苦しみを見るときに私たちの中で何が起こるかを考えてみましょう。, 私たちが身体的な痛みや感情的苦痛を経験すると、神経回路が活性化されます（前帯状皮質—またはACC-および島）。 研究ではこの回路が活性化したちは、その他苦痛みや精神的な苦痛. だから、他人の苦しみを見ることは、私たちも苦しむ原因となる。
この応答は社会的相互作用にとって重要ですが、実際には不快です。 その回路があまりにも頻繁にヒットした場合（他人の否定的な経験の過度の共有）、それは感情的な燃え尽き症候群につながる可能性があります。,
そして、人々は自分自身を保護するための戦略を開発します。 アリスの同僚がしたことをする人もいます—自分自身と苦しんでいる人との間に身体的、感情的な距離を置きます。 いくつかは現在滞在するが、感情的に解離し、被害者は通常感情的放棄として経験する。
共感の感情的な圧倒に対処
社会化の重要な部分は、まだ彼らに必要と値するサポートを与えながら、他の人の苦しみに圧倒されることから自分自身を保護する方法を学ぶことです。,
研究は、このジレンマに対する答えは思いやりの訓練である可能性があることを示唆している。 思いやりは、他人の苦しみに直面して苦痛を経験するのではなく、他人の苦しみに対する懸念の気持ちとして定義されます。）思いやりを訓練することを目的としたプログラムは、感情的な幸福感を呼び起こしながら、向社会的（援助）行動を促進することが判明している。
Max Planckの科学者Olga Klimickiが率いる最近の研究は、思いやりの訓練が実際に他人の苦しみを見るときにどの神経回路が活性化されるかに影響すること,
これは実験の基本設計でした：
影響グループは、高感情ビデオクリップと低感情ビデオクリップ（長さ10-18秒）で構成されたビデオクリップの三つのブロックを見ました。 この映像からnewscastsまたはドキュメンタリーである。 高感情のビデオは、身体的または精神的苦痛に苦しむ人々を示した。 低感情のビデオは、苦しみを含まない日常のシーンを示しました。 fMRIの脳スキャンは、女性がビデオを見ている間に撮影されました。, 各ビデオの後、女性はビデオを見ている間に経験した共感、肯定的な感情、否定的な感情を評価しました。 彼らは、”共感”とは、ビデオクリップの中の人の感情をどれだけ共有しているかを意味すると言われました。
基本
- 共感の重要性
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最初のセッションはベースラインでした—女性は単にビデオを見て、彼らの自然な反応, このプレトレーニングの視聴セッションに続いて、女性は彼らの共感反応を高めるために”共感訓練”を受けました。 この研修の指導に焦点を詳しくは図をクリックして下さに苦しみいます。 この研修に続いて、第二の視聴セッション。 これに続いて、彼らは自分自身と他人に愛と思いやりを向けるための瞑想からなる”思いやりの訓練”を受けました。 彼らはその後、ビデオの第三と最後のセットを見ました。 （対照群は、中立的な単語のリストを学習することからなる記憶タスクを完了した。,予想通り、女性はfMRIスキャンと自分の評価の両方で、低感情のクリップよりも高感情のクリップに多くの苦痛を示しました。 スキャンは、”共感回路”（ACCおよび島）の活性化を示した。 彼らの苦痛は、共感訓練の後に強化されました—彼らの共感回路のより大きな活性化、より高い負の感情評価、およびより低い正の感情評価。,
しかし、重要なのは、思いやりの訓練は、これらの効果を逆転させた：負の感情評価は、ベースラインレベルに戻り、正の感情評価は、ベースラインレベルを上回り、報酬と所属に関連付けられている脳回路が活性化された（内側眼窩前頭皮質と線条体）。
研究者は、思いやりは、共感的な苦痛を克服し、回復力を強化するための対処戦略として訓練することができると結論付けました。, 他人の苦しみに圧倒されるのではなく、思いやりの訓練を受けた人は助けを提供することができ、同時に他人の苦しみを減らすことから平和と満
Empathy Essential Reads
最後の注意：なぜ女性だけが研究の参加者として役立ったのか疑問に思うかもしれません。 答えはここにあります。
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