4 sekrety Tarahumary, które poprawią Twoje bieganie

Tarahumara z północnego Meksyku, ze wszystkich kultur świata z historią biegania, prawdopodobnie najlepiej zasługują na najwyższe wyróżnienia za swoje osiągnięcia w dziedzinie ultrarunning., W końcu ci dumni Indianie nazywają siebie „Rarámuri”, co oznacza „ci, którzy biegają szybko” i mają długą tradycję pokonywania setek mil pieszo w ciągu kilku dni, aby komunikować się, handlować i polować.

bestsellerowa książka Christophera Mcdougalla, Born To Run, przedstawia tych niesamowitych biegaczy, a ze względu na ich minimalistyczne obuwie, zrodził ruch boso biegania. Ale pomijając obuwie i biomechanikę, co odróżnia tych biegaczy od reszty świata? Jak oni są w stanie uciec tak daleko przez tak długi czas?, Oto cztery sekrety Tarahumary, które możesz wykorzystać do własnego biegu:

nie marnuj energii.

amerykańska legenda ultrarunningu Scott Jurek, który wygrał siedem prostych Western States Endurance Run i ustanowił wiele rekordów amerykańskiej ultra, spędził czas z Tarahumara w meksykańskim Copper Canyon w 2006 roku. Zauważył, że z tymi biegaczami nic się nie marnuje. „To, co naprawdę wyróżniało mnie, gdy biegałem z nimi, to skuteczność w sposobie, w jaki żyją, a także wydajność podczas biegu”, mówi. „Tak naprawdę chodzi o to, aby nie marnować energii ani kalorii., Kiedy byłem w Copper Canyon wędrując z Micah True I Tarahumara przez 16 godzin, nie zauważyłem, że mają idealny krok—nie, że nie—ale zauważyłem, że nie tracą żadnej energii. Robiliśmy sobie przerwę na wodę lub odpoczynek, a oni od razu siadali. Nie stali. Chodziło o ich ochronę.”Jurek zwraca również uwagę, że skupienie się na wydajności przekładało się na wszystkie rzeczy dla Tarahumary, od oszczędzania wody, przez bieganie, aż po chodzenie., „Wielu ludzi uważa, że wokół Tarahumary jest jakiś magiczny sekret, ale tak naprawdę sprowadza się to do prostych rzeczy, takich jak to, jak zużywasz swoją energię i kiedy ją zużywasz, będąc w tej chwili”, mówi. Jurek zauważa też, że Tarahumary nie są zwolennikami filozofii „poświęcania czasu w banku” na długie przebiegi. „Jako kultura muszą być w stanie mieć energię do przejechania kanionu po przekazaniu wiadomości lub handlu z innym plemieniem”, mówi. „Ich tempo nie może być przypadkowe, ponieważ nie mają zbyt wielu dodatkowych kalorii do marnowania.”

Praca w zespole.,

„Każdy, kto kiedykolwiek dołączył do klubu biegowego, nauczył się już jednej z najważniejszych lekcji Tarahumary: współpraca sprawia, że jesteś silniejszy i szczęśliwszy”, mówi.

Tarahumara zawsze ścigają się jako drużyna, nie jako jednostki. Żywią się nawzajem swoją energią i koleżeństwem, ale jest też inna korzyść: chodząc do grupy, zmniejszasz ryzyko zbyt silnego wychodzenia i wysadzania się w powietrze., „W dzisiejszych czasach biegam z przyjaciółmi tak często, jak to możliwe i to znacznie poprawiło mój przebieg i przyjemność” – powiedział McDougall.

RELATED: pamiętając Caballo Blanco na dużym ekranie

biegaj z zaraźliwą radością.

, „To, co zauważyliśmy podczas filmowania mężczyzn z Tarahumary biegnących w tradycyjnym wyścigu piłki i kobiet biegających w obręczach i strzałach, to dla Tarahumary bieganie jest radosnym i świętym doświadczeniem o potężnym duchowym znaczeniu” – mówi Richardson.

„ich tradycyjne bieganie polega na pracy w zespołach, świętowaniu jako społeczność i szanowaniu siebie nawzajem. Ich śmiech podczas prowadzenia tradycyjnych wyścigów był nie tylko zaraźliwy, ale inspirujący. Kiedy wróciliśmy do stanów i badaliśmy twarze uciekających ludzi, zauważyliśmy ból, cierpienie i nieszczęście., Uważam, że po pierwsze źle to robimy, biegając bez poprawnej formy. Dlatego doświadczamy bólu z powodu urazów i tracimy radość, którą można znaleźć w bieganiu.”

Tarahumara nie polegają na zegarkach GPS, monitorach tętna, kalkulatorach tempa, szczegółowych planach treningowych ani specjalnych butach, które najlepiej pasują do ich biegu. Utrzymanie prostoty pozwala im skupić się wyłącznie na bieganiu. McDougall twierdzi, że większość dzisiejszych biegaczy jest zbyt skupiona na niewłaściwych rzeczach: „zdobywaniu” zamiast uczenia się—tj., zdobywanie nowych butów, dostanie się do Bostonu, zdobycie PR – u, wyprzedzenie tego drugiego faceta na Stravie – wszystko to zdobywa i podbija nonsens. „Tarahumara traktują bieganie jako sztukę piękną, coś, czego można się powoli uczyć i doskonalić przez całe życie” – mówi. „Celem nie jest stawanie się szybkim, ale stawanie się dobrym. Artyści nie mają obsesji na punkcie szybkości, mają obsesję na punkcie opanowania umiejętności. Dla biegaczy ta umiejętność to forma. Im więcej nauczysz się poruszania ciałem lekko i efektywnie, tym bliżej będziesz biegać jak Tarahumara.”

RELATED: The Legacy of”Born To Run”