4 Secrets du Tarahumara qui amélioreront votre course

Le Tarahumara du nord du Mexique, de toutes les cultures du monde, avec une histoire en cours, probablement le meilleur méritent le top des éloges pour leurs réalisations dans le sport domaine., Après tout, ces fiers Amérindiens se réfèrent à eux-mêmes au « Rarámuri”, ce qui signifie « ceux qui courent vite” et ont une longue tradition de parcourir des centaines de kilomètres à pied pendant plusieurs jours afin de communiquer, de commercer et de chasser.

Le livre à succès de Christopher McDougall, Born To Run, mettait en vedette ces coureurs incroyables, et en raison de leurs chaussures minimalistes, a donné naissance à un mouvement de course aux pieds nus. Mais, Chaussures et biomécanique mis à part, qu’est-ce qui distingue ces coureurs du reste du monde? Comment sont-ils capables de courir si loin pendant si longtemps?, Voici quatre secrets du Tarahumara que vous pouvez utiliser pour appliquer à votre propre course:

ne gaspillez pas d’énergie.

La légende américaine de L’ultrarunning Scott Jurek, qui a remporté sept courses D’Endurance consécutives dans L’Ouest des États-Unis et établi de nombreux records Américains de l’ultra, a passé du temps avec le Tarahumara dans le Copper Canyon au Mexique en 2006. Il a observé que rien n’est gaspillé avec ces coureurs. « Ce qui m’a vraiment marqué quand j’ai couru avec eux, c’est l’efficacité avec la façon dont ils vivent leur vie ainsi que l’efficacité pendant la course”, dit-il. « Il s’agit vraiment de ne pas gaspiller d’énergie ou de calories., Quand j’étais dans le Canyon de cuivre en randonnée avec Micah True et le Tarahumara pendant 16 heures, je n’ai pas particulièrement remarqué qu’ils avaient la foulée parfaite—pas qu’ils ne l’ont pas fait—mais j’ai remarqué qu’ils ne gaspillaient pas d’énergie. Nous prendrions une pause d’eau ou un repos et ils s’assoiraient tous tout de suite. Ils n’ont pas à se démarquer. Tout était une question de conservation pour eux. »Jurek souligne également que cet accent sur l’efficacité s’est traduit dans toutes les choses pour le Tarahumara, de la conservation de l’eau à leur foulée en passant par le rythme., « Beaucoup de gens pensent qu’il y a un secret magique autour du Tarahumara, mais cela se résume vraiment à des choses simples comme la façon dont vous utilisez votre énergie et quand vous consommez de l’énergie, ÊTRE dans ce moment présent”, dit-il. Jurek note également que les Tarahumara ne souscrivent pas à la philosophie de « mettre du temps à la banque” pour de longues courses. « En tant que culture, ils doivent pouvoir avoir l’énergie de courir sur un canyon après avoir transmis des messages ou échangé avec une autre tribu”, dit-il. « Leur rythme ne peut pas être aléatoire, car ils n’ont pas beaucoup de calories supplémentaires à gaspiller.”

Travail en équipe.,

McDougall souligne que les Tarahumara ont avantage à courir ensemble en tant que tribu. « Quiconque a déjà rejoint un club de course à pied a déjà appris l’une des leçons les plus importantes du Tarahumara: la collaboration vous rend plus fort et plus heureux”, dit-il.

Les Tarahumara courent toujours en équipe, pas en tant qu’individus. Ils se nourrissent de l’énergie et de la camaraderie de l’autre, mais il y a aussi un autre avantage: en vous rapprochant du groupe, vous réduisez le risque de sortir trop fort et d’exploser., « Ces jours-ci, je cours avec des amis aussi souvent que possible et cela a considérablement amélioré mon kilométrage et mon plaisir”, a déclaré McDougall.

en relation: se souvenir de Caballo Blanco sur grand écran

courir avec une joie contagieuse.

Dana Richardson et Sarah Zentz ont récemment terminé un documentaire, Goshen, sur le Tarahumara et ont repris leur amour du sport., ” Ce que nous avons remarqué en filmant les hommes de Tarahumara qui courent la course de balle traditionnelle et les femmes qui courent leur course de cerceau et de flèche , c’est que la course de Tarahumara est une expérience joyeuse et sacrée avec une puissante signification spirituelle », explique Richardson.

« leur course traditionnelle consiste à travailler ensemble en équipe, à célébrer en tant que communauté et à s’honorer mutuellement. Leur rire lors de leurs courses traditionnelles était non seulement contagieux, mais inspirant. Lorsque nous sommes revenus aux États-Unis et que nous avons examiné les visages des personnes qui couraient, nous avons remarqué la douleur, la souffrance et le malheur., Je crois que nous nous trompons d’abord en courant sans avoir la forme correcte. Par conséquent, nous éprouvons de la douleur à cause de blessures et perdons la joie que l’on peut trouver dans la course. »

Embrassez la simplicité.

Les Tarahumara ne comptent pas sur des montres GPS, des moniteurs de fréquence cardiaque, des calculatrices de rythme, des plans d’entraînement détaillés ou une chaussure spéciale qui correspond le mieux à leur foulée de course. Garder les choses simples leur permet de se concentrer exclusivement sur la course. McDougall soutient que la plupart des coureurs d’aujourd’hui sont trop concentrés sur les mauvaises choses: « obtenir » au lieu d’apprendre—c’est-à-dire,, obtenir de nouvelles chaussures, entrer dans Boston, obtenir un PR, prendre de l’avance sur cet autre gars sur Strava—tout ce qui acquiert et conquérir des absurdités. « Le Tarahumara traite la course comme un art, quelque chose à apprendre lentement et à perfectionner au cours d’une vie”, dit-il. « Le but n’est pas nécessairement de devenir rapide; c’est de devenir bon. Les artistes ne sont pas obsédés par la vitesse; ils sont obsédés par la maîtrise des compétences. Pour les coureurs, cette compétence est la forme. Plus vous en apprendrez sur les mouvements légers et efficaces de votre corps, plus vous serez proche de courir comme le Tarahumara.”

RELATED: L’Héritage de « Born to Run”