4 Geheimnissen der Tarahumara, Dass Wird Verbessern Sie Ihre Laufen,

Die Tarahumara im Norden Mexikos, aller Kulturen der Welt mit einer Geschichte des Laufens, verdienen wahrscheinlich am besten die Top-Auszeichnungen für ihre Leistungen im Ultrarunning-Bereich., Schließlich beziehen sich diese stolzen Ureinwohner auf sich selbst im „Rarámuri“, was“ diejenigen, die schnell laufen “ bedeutet und eine lange Tradition hat, Hunderte von Kilometern zu Fuß über mehrere Tage zu zurückgelegt, um zu kommunizieren, zu handeln und zu jagen.

Christopher McDougalls Bestseller Born To Run zeigte diese unglaublichen Läufer und brachte aufgrund ihrer minimalistischen Schuhe eine Barfußlaufbewegung hervor. Aber abgesehen von Schuhen und Biomechanik, was unterscheidet diese Läufer vom Rest der Welt? Wie können sie so lange so weit laufen?, Hier sind vier Geheimnisse des Tarahumara, die Sie für Ihr eigenes Laufen anwenden können:

Verschwenden Sie keine Energie.

amerikanische Ultramarathon-Legende Scott Jurek, wer gewonnen hat sieben Western States Endurance Run und setzen zahlreiche amerikanische ultra records, verbrachte Zeit mit der Tarahumara in Mexico ‚ s Copper Canyon in 2006. Er beobachtete, dass mit diesen Läufern nichts verschwendet wird. „Was mir wirklich auffiel, als ich mit ihnen lief, ist die Effizienz, wie sie ihr Leben leben, sowie die Effizienz beim Laufen“, sagt er. „Es geht ihnen wirklich darum, keine Energie oder Kalorien zu verschwenden., Als ich 16 Stunden im Copper Canyon mit Micah True und dem Tarahumara wanderte, bemerkte ich nicht besonders, dass sie den perfekten Schritt hatten—nicht, dass sie es nicht taten—, aber ich bemerkte, dass sie keine Energie verschwendet hatten. Wir würden eine Wasserpause oder eine Pause machen und sie würden sich sofort hinsetzen. Sie standen nicht. Für sie ging es nur um den Erhalt.“Jurek weist auch darauf hin, dass dieser Fokus auf Effizienz für die Tarahumara in alle Dinge übersetzt wurde, vom Wasserschutz über den Laufschritt bis hin zum Tempo., „Viele Leute denken, dass es ein magisches Geheimnis um das Tarahumara gibt, aber es kommt wirklich auf einfache Dinge an, wie Sie Ihre Energie nutzen und wenn Sie Energie verbrauchen, in diesem gegenwärtigen Moment“, sagt er. Jurek merkt auch an, dass die Tarahumara die Philosophie, „Zeit auf lange Sicht in die Bank zu stecken“, nicht abonnieren. „Als Kultur müssen sie die Energie haben, nach dem Senden von Nachrichten oder dem Handel mit einem anderen Stamm über eine Schlucht zu laufen“, sagt er. „Ihr Tempo kann nicht willkürlich sein, weil sie nicht viele zusätzliche Kalorien zu verschwenden haben.“

Arbeite als Team.,

– McDougall weist darauf hin, dass die Tarahumara profitieren von laufen zusammen, wie ein Stamm. „Jeder, der jemals einem Laufclub beigetreten ist, hat bereits eine der wichtigsten Lektionen des Tarahumara gelernt: Zusammenarbeit macht dich stärker und glücklicher“, sagt er.

Die Tarahumara fahren immer als Team, nicht als Individuen. Sie ernähren sich von der Energie und Kameradschaft des anderen, aber es gibt auch einen weiteren Vorteil: Indem Sie sich in die Gruppe einbringen, reduzieren Sie das Risiko, zu hart auszugehen und in die Luft zu jagen., „Heutzutage laufe ich so oft wie möglich mit Freunden und es hat meine Laufleistung und meinen Genuss enorm verbessert“, sagte McDougall.

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Ausführen-mit ansteckender Freude.

Dana Richardson und Sarah Zentz vor kurzem ein Dokumentarfilm, Goshen, über die Tarahumara und nahm Ihre Liebe für den sport., „Was uns beim Filmen der Tarahumara-Männer beim traditionellen Ballrennen und der Frauen beim Reifen-und Pfeilrennen aufgefallen ist, ist für den Tarahumara-Lauf eine freudige und heilige Erfahrung mit einer kraftvollen spirituellen Bedeutung“, sagt Richardson.

“ Bei ihrem traditionellen Lauf geht es darum, in Teams zusammenzuarbeiten, als Gemeinschaft zu feiern und sich gegenseitig zu ehren. Ihr Lachen beim Laufen ihrer traditionellen Rennen war nicht nur ansteckend, sondern inspirierend. Als wir in die Staaten zurückkamen und die Gesichter von Menschen untersuchten, die rannten, bemerkten wir Schmerzen, Leiden und Unglück., Ich glaube, wir machen es erstens falsch, indem wir ohne korrekte Form laufen. Daher erleben wir Schmerzen durch Verletzungen und verlieren die Freude, die beim Laufen zu finden ist.“

Umarmen Einfachheit.

Die Tarahumara verlassen sich nicht auf GPS-Uhren, Herzfrequenzmesser, Pace-Rechner, detaillierte Trainingspläne oder einen speziellen Schuh, der am besten zu ihrem Laufschritt passt. Wenn Sie die Dinge einfach halten, können sie sich ausschließlich auf das Laufen konzentrieren. McDougall behauptet, dass sich die meisten Läufer heute zu sehr auf die falschen Dinge konzentrieren: das „Bekommen“ statt zu lernen-dh, neue Schuhe zu bekommen, nach Boston zu kommen, eine PR zu bekommen, dem anderen Kerl auf Strava einen Schritt voraus zu sein—all das erwirbt und erobert Unsinn. „Die Tarahumara behandeln Laufen als eine schöne Kunst, etwas, das man langsam lernen und ein Leben lang perfektionieren kann“, sagt er. „Das Ziel ist nicht unbedingt schnell zu werden; es ist gut zu werden. Künstler sind nicht besessen von Geschwindigkeit; Sie sind besessen davon, Fähigkeiten zu beherrschen. Für Läufer ist diese Fähigkeit Form. Je mehr Sie lernen, Ihren Körper leicht und effizient zu bewegen, desto näher kommen Sie dem Laufen wie dem Tarahumara.“

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