4 Hemmeligheter Tarahumara Som Vil Forbedre Din Kjører

Tarahumara av det nordlige Mexico, av alle verdens kulturer med en historie av å kjøre, trolig best fortjener toppen utmerkelser for sine prestasjoner i ultraløping riket., Tross alt, disse stolte av Innfødte Amerikanere referere til seg selv på «Rarámuri», som betyr «de som kjører fort» og har en lang tradisjon som dekker hundrevis av kilometer til fots i løpet av noen dager for å kommunisere, handle og gå på jakt.

Christopher McDougall ‘ s bestselgende boken Født til Å Løpe, kjennetegnet disse utrolige løpere, og på grunn av deres minimalistiske sko, skapte en barfot kjører bevegelse. Men, fottøy og biomekanikk til side, hva som skiller disse løperne bortsett fra resten av verden? Hvordan er de i stand til å kjøre så langt for så lang tid?, Her er fire hemmelighetene til Tarahumara du kan bruke til å gjelde for din egen kjører:

ikke kast bort energi.

American ultraløping legend Scott Jurek, som vant sju rett Vestlige Stater Endurance Run og sett utallige Amerikanske ultra-poster, tilbrakt tid med Tarahumara i Mexico ‘ s Copper Canyon i 2006. Han observerte at ingenting er bortkastet med disse løpere. «Det som virkelig skilte seg ut for meg når jeg kjørte med dem er effektiviteten med hvordan de lever sine liv så vel som effektivitet mens du kjører, sier han. «De er virkelig om å ikke kaste bort energi eller kalorier., Da jeg var i Copper Canyon fotturer med Mika Sant og Tarahumara for 16 timer, hadde jeg ikke spesielt merke til at de hadde den perfekte form—ikke at de ikke—men jeg la merke til hvordan de ville ikke kaste bort energi. Vi ville ta en vann pause eller en pause, og de ville alle sitte ned med en gang. De hadde ikke stativ. Det var alt om bevaring til dem.»Jurek påpeker også at dette fokuset på effektivitet oversatt til alle ting for Tarahumara, fra vannforbruk til deres kjører skride til tempo., «Mange mennesker tror det er noen magiske hemmeligheten rundt Tarahumara, men det er virkelig kommer ned til enkle ting som hvordan du bruker energien din, og når du er forbruker energi, blir i det øyeblikket, sier han. Jurek bemerker også at Tarahumara ikke abonnere på filosofien om «å sette gang i banken» for lange løpeturer. «Som en kultur de har for å være i stand til å ha energi til å kjøre over en canyon etter overføring av meldinger eller handel med en annen stamme,» sier han. «Deres tempo kan ikke være tilfeldig, fordi de ikke har en masse ekstra kalorier til avfall.»

Arbeide som et team.,

McDougall peker på at Tarahumara fordel å kjøre sammen som en stamme. «Alle som noensinne ble med en gang klubben har allerede lært en av de viktigste lærdommene av Tarahumara: samarbeid gjør deg sterkere og lykkeligere, sier han.

Tarahumara alltid kjøre som et lag, og ikke som enkeltpersoner. De lever av hverandres energi og fellesskap, men det er også en annen fordel: ved pacing deg selv til gruppen, kan du redusere risikoen for å gå ut for hardt og blåser opp., «I disse dager kjører jeg med venner så ofte som mulig, og det er gjort en enorm forbedring i mine kjørelengde og glede,» McDougall sa.

i SLEKT: å Huske Caballo Blanco på den Store Skjermen

Kjør med en smittende glede.

Dana Richardson og Sarah Zentz nylig fullført en dokumentar, Gosen, om Tarahumara og plukket opp på deres kjærlighet til sporten., «Det vi la merke til når filme Tarahumara menn kjører den tradisjonelle ball rase og kvinner som kjører sine hoop og pil rase , som for Tarahumara kjører er en glede og hellig opplevelse med en kraftig åndelig betydning, sier Richardson.

«Deres tradisjonelle kjører handler om å jobbe sammen i team feirer som et fellesskap og hedre hverandre. Deres latter mens du kjører sitt tradisjonelle løp var ikke bare smittsom, men inspirerende. Når vi kom tilbake til Usa og undersøkt ansiktene på folk som kjører, la vi merke til smerte, lidelse og sorg., Jeg tror vi får det galt, for det første ved å kjøre uten å ha riktig form. Derfor trenger vi oppleve smerter fra skader og løs den glede som kan bli funnet i går.»

Omfavne enkelhet.

Tarahumara ikke stole på GPS-klokker, pulsmålere, tempo kalkulatorer, detaljert trening planer, eller en spesiell skoen som passer best til deres kjører strak arm. Å holde ting enkelt tillater dem å fokusere utelukkende på å kjøre. McDougall hevder at de fleste løpere i dag er altfor fokusert på feil ting: ‘å komme’ i stedet for å lære—dvs.,, å få nye sko, å komme inn Boston, er å få en PR, komme i forkant av at andre fyren på Strava—alle som skaffer seg og erobre tull. «Det Tarahumara behandle kjører som en fin kunst, noe som skal læres langsomt og perfeksjonert over livet,» sier han. «Målet er ikke nødvendigvis å bli fort; det er å bli god. Kunstnere ikke besette over hastighet; de besette over å mestre ferdigheter. For løpere, at ferdigheten er form. Jo mer du lærer om å bevege kroppen lett og effektivt, jo nærmere du kommer til å kjøre som Tarahumara.»

i SLEKT: Arven etter «Born to Run»