4 Secrete ale Tarahumara, Care Va Îmbunătăți starea de Funcționare

aveți deja o autentificare?Tarahumara din nordul Mexicului, dintre toate culturile lumii cu o istorie a alergării, merită probabil cele mai bune distincții pentru realizările lor în domeniul ultraalergării., După toate, aceste mândru Nativi Americani se referă la ei înșiși, la „Rarámuri”, care înseamnă „cei care conduc rapid” și au o lungă tradiție de a acoperi sute de kilometri pe jos, de-a lungul mai multor zile, în scopul de a comunica, de comerț și de vânătoare.Cartea cea mai bine vândută a lui Christopher McDougall, Born To Run, a prezentat acești alergători incredibili și, datorită încălțămintei lor minimaliste, a dat naștere unei mișcări de alergare desculță. Dar, lăsând la o parte încălțămintea și biomecanica, ce îi diferențiază pe acești alergători de restul lumii? Cum sunt capabili să alerge atât de mult timp?, Iată patru secrete ale Tarahumara pe care le puteți utiliza pentru a vă aplica propriei alergări:

nu pierdeți energie.Legenda americană de ultraalergare Scott Jurek, care a câștigat șapte alergări de anduranță ale statelor occidentale și a stabilit numeroase recorduri americane ultra, a petrecut timp cu Tarahumara în canionul de cupru din Mexic în 2006. El a observat că nimic nu este irosit cu acești alergători. „Ceea ce mi-a ieșit cu adevărat în evidență când am alergat cu ei este eficiența cu modul în care își trăiesc viața, precum și eficiența în timp ce alerg”, spune el. „Ei sunt într-adevăr despre a nu pierde energie sau calorii., Când am fost în canionul de cupru pentru drumeții cu Micah True și Tarahumara timp de 16 ore, nu am observat în mod special că au avut pasul perfect—nu că nu au făcut—dar am observat cum nu au pierdut nici o energie. Luam o pauză de apă sau o odihnă și toți se așezau imediat. Nu au rezistat. Era vorba de conservare pentru ei.”Jurek subliniază, de asemenea, că acest accent pe eficiență s-a tradus în toate lucrurile pentru Tarahumara, de la conservarea apei la Pasul lor de alergare până la ritmul., „O mulțime de oameni cred că există un secret magic în jurul Tarahumara, dar se reduce cu adevărat la lucruri simple precum modul în care îți folosești energia și când consumi energie, fiind în acel moment prezent”, spune el. Jurek observă, de asemenea, că Tarahumara nu se abonează la filozofia „punerii timpului în bancă” pentru alergări lungi. „Ca o cultură, trebuie să poată avea energia pentru a trece peste un canion după transmiterea mesajelor sau tranzacționarea cu un alt trib”, spune el. „Ritmul lor nu poate fi întâmplător, pentru că nu au multe calorii suplimentare de pierdut.”

lucrați în echipă.,

McDougall subliniază că Tarahumara beneficiază de a alerga împreună ca un trib. „Oricine s-a alăturat vreodată unui club de alergare a învățat deja una dintre cele mai importante lecții ale Tarahumara: colaborarea te face mai puternic și mai fericit”, spune el.Tarahumara aleargă întotdeauna ca o echipă, nu ca indivizi. Se hrănesc cu energia și camaraderia celuilalt, dar există și un alt beneficiu: prin stimularea grupului, reduceți riscul de a ieși prea tare și de a exploda., „În aceste zile, alerg cu prietenii cât mai des posibil și a făcut o îmbunătățire extraordinară în kilometrajul și plăcerea mea”, a spus McDougall.

RELATED: amintindu-Caballo Blanco pe marele ecran

alerga cu o bucurie contagioasă.Dana Richardson și Sarah Zentz au finalizat recent un documentar, Goshen, despre Tarahumara și au preluat dragostea lor pentru sport., „Ceea ce am observat atunci când am filmat bărbații Tarahumara care conduc cursa tradițională cu mingea și femeile care își conduc Cursa de cerc și săgeată , că pentru alergarea Tarahumara este o experiență plină de bucurie și sacră, cu o semnificație spirituală puternică”, spune Richardson.

„alergarea lor tradițională înseamnă să lucrăm împreună în Echipe, să sărbătorim ca o comunitate și să ne onorăm unii pe alții. Râsul lor în timp ce alergau cursele lor tradiționale a fost nu numai contagios, ci și inspirator. Când ne-am întors în state și am examinat fețele oamenilor care alergau, am observat durere, suferință și nefericire., Cred că greșim în primul rând alergând fără a avea forma corectă. Prin urmare, avem dureri de la leziuni și pierdem bucuria care poate fi găsită în alergare.”

îmbrățișează simplitatea.

Tarahumara nu se bazează pe ceasuri GPS, monitoare de ritm cardiac, calculatoare de ritm, planuri detaliate de antrenament sau un pantof special care se potrivește cel mai bine pasului lor de alergare. Păstrarea lucrurilor simple le permite să se concentreze exclusiv pe alergare. McDougall susține că majoritatea alergătorilor de astăzi sunt prea concentrați pe lucrurile greșite: „obținerea” în loc să învețe—adică.,, obtinerea de pantofi noi, obtinerea în Boston, obtinerea unui PR, obtinerea înainte de celălalt tip pe Strava—tot ceea ce dobândi și cuceri prostii. „Tratamentul Tarahumara rulează ca o artă plastică, ceva care trebuie învățat încet și perfecționat de-a lungul vieții”, spune el. „Scopul nu este neapărat să devină rapid; este să devină bun. Artiștii nu obsedează viteza; ei obsedează abilitățile de stăpânire. Pentru alergători, această abilitate este formă. Cu cât înveți mai mult despre mișcarea ușoară și eficientă a corpului, cu atât vei fi mai aproape de alergare ca Tarahumara.”

RELATED: moștenirea „născut pentru a rula”