あなたのランニングを改善するTarahumaraの4つの秘密

メキシコ北部のタラフマラは、ランニングの歴史を持つすべての世界の文化の中で、おそらく最高の超ランニングレルムでの, 結局のところ、これらの誇り高いネイティブアメリカンは、”速く走る人”を意味する”Rarámuri”で自分自身を参照し、通信、貿易、狩りのために数日の間に徒歩で数百マイルをカバーする長い伝統を持っています。

Christopher McDougallのベストセラー本”Born To Run”は、これらの信じられないほどのランナーを特集し、ミニマリストの靴のために、裸足のランニングムーブメントを生み出しました。 しかし、靴や生体力学はさておき、これらのランナーを世界の残りの部分から離れて設定するのは何ですか？ 彼らはどのようにしてこれまで長く走ることができますか？, ここでは、あなた自身のランニングに適用するために使用できるタラフマラの四つの秘密があります：

エネルギーを無駄にしないでください。

アメリカのウルトラランニングレジェンドであるスコット-ジュレックは、2006年にメキシコの銅キャニオンでタラフマラと過ごした。 彼は観るものが無駄になれます。。 “彼らと一緒に走ったときに本当に目立ったのは、彼らが自分たちの生活をどのように生きるかの効率と、走っている間の効率です”と彼は言います。 “彼らは本当にエネルギーやカロリーを無駄にしないことで, 私がMicah TrueとTarahumaraと一緒にCopper Canyonのハイキングに16時間いたとき、私は特に彼らが完璧なストライドを持っていることに気付かなかった—彼らはしなかった—しかし、私は彼らがどのようにエネルギーを無駄にしなかったかに気づいた。 私たちは水の休憩や休息を取るだろうし、彼らはすぐにすべて座るだろう。 彼らは立っていなかった。 それはすべて彼らに保全についてでした。”Jurekはまた、効率にこの焦点は、水の保全からペーシングに彼らのランニングストライドに、タラフマラのためのすべてのものに翻訳されていることを指摘, “多くの人がタラフマラの周りにいくつかの魔法の秘密があると思うが、それは本当にあなたがあなたのエネルギーをどのように使用するか、あなたがエネルギーを消費しているとき、その瞬間にいるという単純なことになる”と彼は言う。 Jurekはまた、Tarahumaraは長期にわたって”時間を銀行に入れる”という哲学に加入していないと指摘している。 “文化として、彼らはメッセージを送信したり、別の部族と取引した後に峡谷を走るエネルギーを持つことができなければなりません”と彼は言います。 “彼らは無駄に余分なカロリーをたくさん持っていないので、彼らのペースは、行き当たりばったりではありません。”

チームとして働く。,

McDougallは、Tarahumaraは部族として一緒に走っていることから利益を得ると指摘しています。 “これまでランニングクラブに参加したことのある人は、すでにタラフマラの最も重要な教訓の一つを学んでいます：コラボレーションはあなたをより強

Tarahumaraは常に個人としてではなく、チームとしてレースします。 彼らはお互いのエネルギーと友情を養うが、別の利点もあります：グループに自分自身をペーシングすることによって、あなたはあまりにもハード外出し、爆破, “最近、私はできるだけ頻繁に友人と走っていますが、それは私の走行距離と楽しみの驚異的な改善をもたらしました”とMcDougallは言いました。

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伝染性の喜びで実行します。

Dana RichardsonとSarah Zentzは最近、Tarahumaraについてのドキュメンタリー、Goshenを完成させ、スポーツへの彼らの愛について取り上げました。, “伝統的なボールレースを走っているタラフマラの男性と、フープとアローレースを走っている女性を撮影したときに気づいたことは、タラフマラのランニングにとって、強力な精神的な意義を持つ喜びと神聖な経験であることです”とリチャードソン氏は言います。

“彼らの伝統的なランニングは、チームで一緒に働き、コミュニティとして祝い、お互いを尊重することです。 彼らの伝統的なレースを走っている間の彼らの笑いは、伝染性だけでなく、感動的でした。 私たちがアメリカに戻って走っている人々の顔を調べたとき、私たちは痛み、苦しみ、そして不幸に気づきました。, 私たちは正しい形を持たずに実行することによって、まずそれを間違 したがって、私たちは怪我による痛みを経験し、走ることに見られる喜びを失います。”

シンプルさを受け入れます。

TarahumaraはGPSの腕時計、心拍数のモニター、ペースの計算機、詳しい訓練計画または最もよく彼らの連続した大またに一致させる特別な靴に頼らない。 保も可能です。 マクドゥーガルは、今日のほとんどのランナーは、間違ったことにあまりにも焦点を当てていると主張しています。, 新しい靴を手に入れたり、ボストンに入ったり、PRをしたり、Stravaの他の男よりも先に手に入れたり、ナンセンスを獲得し征服したりします。 “タラフマラは美術として走っていますが、ゆっくりと学び、生涯にわたって完成されるものです”と彼は言います。 “目標は必ずしも速くなることではなく、良いものになることです。 芸術家は速度にこだわらない;彼らは技術を習得することにこだわる。 ランナーにとって、そのスキルは形です。 あなたの体を軽くそして効率的に動かすことについて学ぶほど、Tarahumaraのように走ることに近づくでしょう。”

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