4 Tajemství Tarahumara, Které Zlepší Váš Běh

Tarahumara severní Mexiko celý svět kultur s historií běhu, asi bude nejlepší, si zaslouží nejvyšší ocenění za své úspěchy v ultrarunning říše., Po tom všem, tito hrdí Nativní Američané se odkazují na sebe na „Rarámuri,“ což znamená „ti, kdo běžet rychle“ a mají dlouhou tradici stovky kilometrů pěšky v průběhu několika dní, aby se komunikovat, obchodu a lovu.

nejprodávanější kniha Christophera Mcdougalla, Born To Run, představovala tyto neuvěřitelné běžce a díky své minimalistické obuvi vytvořila naboso běžící pohyb. Ale, obuv a biomechanika stranou, co odlišuje tyto běžce od zbytku světa? Jak jsou schopni běžet tak dlouho?, Zde jsou čtyři tajemství Tarahumara můžete použít, aby vaše vlastní běh:

neztrácejte energii.

Americký ultrarunning legenda Scott Jurek, který vyhrál sedm rovně Western States Endurance Run a nastavit řadu American ultra records, čas strávený s Tarahumara v Mexiku Copper Canyon v roce 2006. Poznamenal, že s těmito běžci není nic zbytečné. „Když jsem s nimi běžel, co mi opravdu vyniklo, je efektivita s tím, jak žijí svůj život, stejně jako efektivita při běhu,“ říká. „Jsou opravdu o tom, že neztrácejí energii ani kalorie., Když jsem byl 16 hodin v měděném kaňonu s Micah True a Tarahumara, nevšiml jsem si, že mají perfektní krok – ne že ne-ale všiml jsem si, jak neztrácejí žádnou energii. Udělali bychom si přestávku na vodu nebo odpočinek a všichni by si hned sedli. Nestáli. Šlo jim jen o ochranu přírody.“Jurek také poukazuje na to, že tento důraz na efektivitu přeloženy do všech věcí, pro Tarahumara, z vody zachování jejich spuštění krok k chození., „Hodně lidí si myslí, že tam je nějaké magické tajemství kolem Tarahumara, ale je to opravdu přijde na jednoduché věci, jako, jak používat svou energii, a když jste spotřeby energie, bytí v přítomném okamžiku,“ říká. Jurek také poznamenává, že Tarahumara se nepřihlásí k filozofii „uvedení času do banky“ na dlouhé běhy. „Jako kultura musí být schopni mít energii přejet kaňon po přenosu zpráv nebo obchodování s jiným kmenem,“ říká. „Jejich tempo nemůže být nahodilé,protože nemají spoustu kalorií navíc.“

pracujte jako tým.,

McDougall poukazuje na to, že Tarahumara těží z toho, že spolu běží jako kmen. „Každý, kdo se někdy připojil a běží klubu se již naučili jedna z nejdůležitějších lekcí, Tarahumara: spolupráce dělá vám silnější a šťastnější,“ říká.

Tarahumara vždy závodí jako tým, ne jako jednotlivci. Živí navzájem energii a kamarádství, ale tam je také další výhoda: tím, že sami chození do skupiny, můžete snížit riziko, že bude příliš těžké a fouká., „V těchto dnech běžím s přáteli tak často, jak je to možné, a je to obrovské zlepšení v mém najetých kilometrech a radosti,“ řekl McDougall.

související: vzpomínka na Caballo Blanco na velké obrazovce

běh s nakažlivou radostí.

Dana Richardson a Sarah Zentz nedávno dokončili dokument, Goshen, o Tarahumara a zvedl jejich lásku ke sportu., „To, co jsme si všiml při natáčení Tarahumara muži běží tradiční ples závod a ženy běží jejich brance a šíp závod , který pro Tarahumara běh je radostný a posvátný zážitek s výkonným duchovní význam,“ říká Richardson.

„Jejich tradiční běh je o spolupráci v týmech, slaví jako společenství a ctít jeden druhého. Jejich smích při běhu jejich tradičních závodů byl nejen nakažlivý, ale inspirativní. Když jsme se vrátili do Států a zkoumali tváře běžících lidí, všimli jsme si bolesti, utrpení a neštěstí., Věřím, že jsme si to špatně za prvé tím, že běží, aniž by měl správnou formu. Proto zažíváme bolest ze zranění a ztrácíme radost, kterou lze nalézt v běhu.“

přijmout jednoduchost.

Tarahumara nespoléhejte na GPS hodinky, srdeční frekvence monitory, tempo kalkulačky, podrobné tréninkové plány nebo speciální boty, které nejlépe odpovídá jejich spuštění krok. Udržování jednoduchých věcí jim umožňuje soustředit se výhradně na běh. McDougall tvrdí, že většina běžců je dnes příliš zaměřena na špatné věci: „získání“ místo učení-tj.,, získání nových bot, dostat se do Bostonu, získat PR, dostat se před toho druhého chlapa na Strava-vše, co získává a dobývá nesmysly. „Tarahumara považuje běh za výtvarné umění, něco, co je třeba se naučit pomalu a zdokonalovat po celý život,“ říká. „Cílem není nutně stát se rychle; je to stát se dobrým. Umělci nejsou posedlí rychlostí, jsou posedlí zvládáním dovedností. Pro běžce je tato dovednost forma. Čím více se dozvíte o pohybu těla lehce a efektivně, tím blíže budete k běhu jako Tarahumara.“

související: odkaz „Born To Run“