4 titkait a Tarahumara, amely javítja a futás

az észak-mexikói Tarahumara, az összes világkultúra, amelynek története fut, valószínűleg a legjobban megérdemli a legmagasabb elismerést az ultrarunning birodalomban elért eredményeikért., Végül is ezek a büszke bennszülött amerikaiak a “Rarámuri” – ra hivatkoznak, ami azt jelenti, hogy “azok, akik gyorsan futnak”, és hosszú hagyományuk van, hogy több nap alatt több száz mérföldet gyalogolnak, hogy kommunikáljanak, kereskedjenek és vadászjanak.

Christopher McDougall bestseller könyv, Született vezető, kiemelt ezeket a hihetetlen futók miatt a minimalista cipők, szült egy mezítlábas futás mozgalom. De mi különbözteti meg ezeket a futókat a világ többi részétől? Hogyan tudnak ilyen sokáig futni?, Íme a Tarahumara négy titka, amelyet felhasználhat a saját futtatásához:

ne pazarolja az energiát.

Az Amerikai ultrafutó legenda, Scott Jurek, aki hét egyenes nyugati államot megnyert és számos amerikai ultra rekordot állított fel, 2006-ban a Mexikói Copper Canyonban töltött időt a Tarahumarával. Megfigyelte, hogy semmi sem pazarolja ezeket a futókat. “Ami igazán kiemelkedett számomra, amikor velük futottam, az a hatékonyság, hogy hogyan élik az életüket, valamint a hatékonyság futás közben” – mondja. “Valójában arról van szó, hogy nem pazarolják az energiát vagy a kalóriát., Amikor a Copper Canyonban túráztam Micah True-val és a Tarahumarával 16 órán keresztül, nem vettem észre különösebben, hogy tökéletes lépéseik vannak—nem mintha nem—, de észrevettem, hogy nem pazarolnak energiát. Tartanánk egy kis szünetet, vagy pihennénk, és azonnal leülnének. Nem álltak ki. Az egész a megőrzésről szólt.”Jurek rámutat arra is, hogy a hatékonyságra való összpontosítás mindent lefordított a Tarahumara számára, a vízmegőrzéstől a futó lépésig., “Sokan azt gondolják, hogy van valami mágikus titok a Tarahumara körül, de valójában olyan egyszerű dolgokra vezet, mint például az, hogy hogyan használja az energiáját, és amikor energiát fogyaszt, abban a pillanatban” – mondja. Jurek azt is megjegyzi, hogy a Tarahumara nem írja elő azt a filozófiát, hogy hosszú távon “időt tegyen a bankba”. “Kultúraként képesnek kell lenniük arra, hogy energiájuk legyen egy kanyon átfutására, miután üzeneteket továbbítottak vagy egy másik törzzsel kereskedtek” – mondja. “A tempójuk nem lehet véletlen, mert nincs sok felesleges kalóriájuk.”

csapatként dolgozik.,

McDougall rámutat arra, hogy a Tarahumara előnyös fut együtt, mint egy törzs. “Bárki, aki valaha is csatlakozott egy futó klubhoz, már megtanulta a Tarahumara egyik legfontosabb tanulságát: az együttműködés erősebbé és boldogabbá tesz” – mondja.

a Tarahumara mindig csapatként versenyez, nem egyénként. Táplálják egymás energiáját és bajtársiasságát, de van egy másik előny is: azzal, hogy belépsz a csoportba, csökkented annak a kockázatát, hogy túl keményen mész ki, és felrobbansz., “Manapság a barátaimmal futok, amilyen gyakran csak lehet, és ez óriási javulást hozott a futásteljesítményemben és az élvezetemben” – mondta McDougall.

kapcsolódó: emlékezés Caballo Blanco a nagy képernyőn

fuss egy fertőző öröm.

Dana Richardson és Sarah Zentz nemrég elkészült a Tarahumaráról szóló dokumentumfilmmel, és felvette a sportág iránti szeretetét., “Amit észrevettünk a Tarahumara férfiak hagyományos labdaversenyének forgatásakor, a nők pedig a karika-nyíl versenyt futják, hogy a Tarahumara futás örömteli és Szent élmény, hatalmas szellemi jelentőséggel” – mondja Richardson.

“hagyományos futásuk arról szól, hogy csapatokban dolgozzanak együtt, közösségként ünnepeljenek, és tiszteljék egymást. A nevetés, miközben fut a hagyományos versenyek nem csak fertőző, de inspiráló. Amikor visszatértünk az Államokba, és megvizsgáltuk a menekülő emberek arcát, észrevettük a fájdalmat, a szenvedést és a boldogtalanságot., Úgy gondolom, hogy először tévedünk, ha futunk anélkül, hogy megfelelő formában lennénk. Ezért fájdalmat tapasztalunk a sérülésekből, és meglazítjuk a futásban fellelhető örömöt.”

ölelés egyszerűség.

a Tarahumara nem támaszkodik GPS órákra, pulzusmérőkre, ütemszámítógépekre, részletes képzési tervekre vagy egy speciális cipőre, amely legjobban megfelel a futó lépéseknek. A dolgok egyszerű tartása lehetővé teszi számukra, hogy kizárólag a futásra összpontosítsanak. McDougall azt állítja, hogy a legtöbb futó ma túlságosan a rossz dolgokra összpontosít: a tanulás helyett a “szerzésre” —azaz., új cipőt venni, Bostonba menni, PR-t szerezni, a másik pasas elé kerülni a Straván – mindaz, ami megszerzi és meghódítja a nonszenszeket. “A Tarahumara úgy kezeli a futást, mint egy képzőművészetet, amit lassan kell megtanulni és tökéletesíteni egy életen át” – mondja. “A cél nem feltétlenül gyors lesz; jó lesz. A művészek nem megszállottak a sebesség felett; megszállják a készségek elsajátítását. A futók számára ez a készség forma. Minél többet tanulsz meg könnyedén és hatékonyan mozgatni a testedet, annál közelebb kerülsz a futáshoz, mint a Tarahumara.”

RELATED: The Legacy of “Born To Run”