4 Salaisuudet Tarahumara, Joka Parantaa Käynnissä

Tarahumara pohjois-Meksikossa, kaikki maailman kulttuurit, joilla on ollut käynnissä, luultavasti paras ansaitsevat top kunnianosoituksia heidän saavutuksistaan ultrarunning valtakunta., Jälkeen kaikki, nämä ylpeä Native Amerikkalaiset viittaavat itsensä ”Rarámuri”, joka tarkoittaa ”niitä, jotka ajaa kovaa”, ja on pitkä perinne, joka kattaa satoja kilometrejä jalan aikana useita päiviä, jotta kommunikoida, kauppa-ja metsästää.

Christopher McDougall on bestseller-kirja, Born To Run, varustellun nämä uskomattomat juoksijoita, ja koska niiden minimalistinen jalkine, poikinut avojaloin käynnissä liike. Mutta jalkineet ja biomekaniikka syrjään, mikä erottaa nämä juoksijat muusta maailmasta? Miten he voivat juosta niin kauan?, Tässä on neljä salaisuuksia Tarahumara voit soveltaa omaan käynnissä:

Älä tuhlaa energiaa.

American ultrarunning legenda Scott Jurek, joka voitti seitsemän suora Western States Endurance Run ja asettaa lukuisia American ultra records, vietti aikaa Tarahumara-Meksikon Copper Canyon vuonna 2006. Hän huomautti, ettei mikään mene hukkaan näiden juoksijoiden kanssa. ”Se, mikä todella erottui minusta, kun juoksin heidän kanssaan, on tehokkuus sen suhteen, miten he elävät elämäänsä sekä tehokkuus juostessa”, hän sanoo. ”He eivät todellakaan tuhlaa energiaa tai kaloreita., Kun olin Copper Canyon vaellus Micah True ja Tarahumara 16 tuntia, en erityisemmin huomannut, että heillä oli täydellinen voittajana—ei, että he eivät—mutta huomasin, kuinka he eivät tuhlaa energiaa. Pidimme vesitauon tai levähdyksen, ja he kaikki istuivat alas saman tien. He eivät kestäneet. Kyse oli suojelusta heille.”Jurek myös huomauttaa, että tämä keskittyä tehokkuuteen käännetty kaikki asiat Tarahumara, vettä säilyttäminen niiden käynnissä voittajana vauhdista., ”Monet ihmiset ajattelevat, siellä on joitakin maaginen salaisuus ympäri Tarahumara, mutta se todella tulee alas yksinkertainen asioita, kuten, miten käytät energiaa ja kun olet kuluttaa energiaa, on tässä nykyhetkessä”, hän sanoo. Jurek toteaa myös, että Tarahumara älä tilata filosofia ”laittaa aikaa pankkiin” pitkiä. ”Kulttuurina heillä pitää olla energiaa juosta kanjonin yli lähetettyään viestejä tai käytyään kauppaa toisen heimon kanssa”, hän sanoo. ”Heidän tahtinsa ei voi olla sattumanvarainen, koska heillä ei ole paljon ylimääräisiä kaloreita tuhlattavaksi.”

työskentele tiiminä.,

McDougall huomauttaa, että Tarahumara hyötyy yhdessä juoksemisesta heimona. ”Jokainen, joka on koskaan liittynyt käynnissä klubi on jo oppinut yhden tärkeimmistä opetuksista Tarahumara: yhteistyötä tekee sinut vahvempi ja onnellisempi”, hän sanoo.

Tarahumara kisaa aina joukkueena, ei yksilöinä. Ne ruokkivat toistensa energiaa ja toveruus, mutta siellä on myös toinen etu: vauhdista itseäsi ryhmään, voit vähentää riskiä menossa ulos liian kovaa ja räjäyttämällä., ”Näinä päivinä, minä ajaa kavereiden kanssa niin usein kuin mahdollista, ja se on tehty valtava parannuksia in my mittarilukema ja nautintoa”, sanoi McDougall.

aiheeseen LIITTYVÄT: Muistaa, Caballo Blanco valkokankaalla

Ajaa tarttuva ilo.

Dana Sarah Richardson ja Zentz äskettäin valmistunut dokumentti, Goshen, noin Tarahumara ja kyytiin heidän rakkautensa urheilu., ”Mitä me huomannut, kun kuvaamisen Tarahumara miehet käynnissä perinteinen pallo rotu ja naiset juoksevat heidän vanne ja nuoli rotu , että Tarahumara käynnissä on iloinen ja pyhä kokemus, jossa on voimakas hengellinen merkitys”, Richardson sanoo.

”heidän perinteisessä juoksussaan on kyse yhteistyöstä joukkueissa, yhteisönä juhlimisesta ja toistensa kunnioittamisesta. Heidän naurunsa perinteisiä kisoja pyörittäessä oli paitsi tarttuvaa, myös inspiroivaa. Kun palasimme Yhdysvaltoihin ja tutkimme juoksevien ihmisten kasvoja, huomasimme kipua, kärsimystä ja onnettomuutta., Uskon, että saamme sen väärin ensinnäkin juoksemalla ilman oikeaa muotoa. Siksi koemme kipua vammoista ja vapautamme ilon, joka löytyy juoksemisesta.”

Omaksu yksinkertaisuus.

Tarahumara ei ole riippuvainen GPS-kellot, sydän-rate monitors -, vauhti laskimet, koulutuksen yksityiskohtaisia suunnitelmia tai erityinen kenkä, joka parhaiten vastaa heidän käynnissä voittajana. Asioiden pitäminen yksinkertaisina antaa heille mahdollisuuden keskittyä yksinomaan juoksemiseen. McDougall väittää, että useimmat juoksijat keskittyvät nykyään liikaa vääriin asioihin:’ hankkimiseen ’ oppimisen sijaan-ts.,, hankkia uudet kengät, päästä Bostoniin, saada PR, päästä edellä että toinen kaveri Strava-kaikki että hankkia ja valloittaa hölynpölyä. ”Tarahumara pitää juoksemista kuvataiteena, jota pitää oppia hitaasti ja täydellistää koko eliniän ajan”, hän sanoo. ”Tavoitteena ei ole välttämättä tulla nopeasti, se on tulla hyvä. Taiteilijoilla ei ole pakkomielteitä nopeudesta, vaan he ovat pakkomielteisiä taitojensa hallitsemisesta. Juoksijoille se taito on muotoa. Mitä enemmän opit liikuttamaan kehoasi kevyesti ja tehokkaasti, sitä lähempänä juokset kuin Tarahumara.”

RELATED: the Legacy of ”Born to Run”