4 hemligheter Tarahumara som kommer att förbättra din kör

Tarahumara i norra Mexiko, av alla världskulturer med en historia av löpning, förmodligen bäst förtjänar de bästa utmärkelser för sina prestationer i ultrarunning realm., När allt kommer omkring hänvisar dessa stolta indianer till sig själva vid ”Rarámuri”, vilket betyder” de som kör snabbt ” och har en lång tradition att täcka hundratals miles till fots under flera dagar för att kommunicera, handla och jaga.

Christopher McDougalls bästsäljande bok, född att springa, presenterade dessa otroliga löpare, och på grund av deras minimalistiska skor skapade en barfotalöpning. Men, skor och biomekanik åt sidan, Vad skiljer dessa löpare från resten av världen? Hur kan de springa så långt så länge?, Här är fyra hemligheter av Tarahumara du kan använda för att ansöka om din egen körning:

slösa inte energi.

amerikansk ultrarunning legend Scott Jurek, som vann sju raka västerländska stater Endurance Run och satt många amerikanska ultra records, tillbringade tid med Tarahumara i Mexikos Copper Canyon 2006. Han observerade att ingenting är bortkastat med dessa löpare. ”Det som verkligen stod ut för mig när jag sprang med dem är effektiviteten med hur de lever sina liv såväl som effektiviteten under körning”, säger han. ”De handlar verkligen om att inte slösa energi eller kalorier., När jag var i Copper Canyon vandring med Micah True och Tarahumara i 16 timmar, jag märkte inte särskilt att de hade den perfekta steg—inte att de inte gjorde det—men jag märkte hur de inte slösa någon energi. Vi skulle ta en vatten paus eller en vila och de skulle alla sitta ner direkt. De stod inte upp. Det handlade om bevarande för dem.”Jurek påpekar också att detta fokus på effektivitet översatt till allt för Tarahumara, från vattenskydd till deras löpande steg till pacing., ”Många tror att det finns någon magisk hemlighet runt Tarahumara, men det kommer verkligen ner till enkla saker som hur du använder din energi och när du konsumerar energi, är i det nuvarande ögonblicket”, säger han. Jurek noterar också att Tarahumara inte prenumererar på filosofin att ”sätta Tid i banken” för långa körningar. ”Som en kultur måste de kunna ha energi att springa över en kanjon efter att ha sänt meddelanden eller handel med en annan stam”, säger han. ”Deras takt kan inte vara slumpartat, eftersom de inte har mycket extra kalorier att slösa bort.”

arbeta som ett team.,

McDougall påpekar att Tarahumara drar nytta av att springa tillsammans som en stam. ”Den som någonsin har gått med i en löpande klubb har redan lärt sig en av de viktigaste lektionerna i Tarahumara: samarbetet gör dig starkare och lyckligare”, säger han.

Tarahumara tävlar alltid som ett lag, inte som individer. De matar av varandras energi och kamratskap, men det finns också en annan fördel: genom att pacing dig själv till gruppen minskar du risken för att gå ut för hårt och spränga., ”Dessa dagar kör jag med vänner så ofta som möjligt och det har gjort en enorm förbättring av min körsträcka och njutning”, säger McDougall.

relaterad: minnas Caballo Blanco på den stora skärmen

kör med en smittsam glädje.

Dana Richardson och Sarah Zentz avslutade nyligen en dokumentär, Goshen, om Tarahumara och plockade upp sin kärlek till sporten., ”Vad vi märkte när vi filmade Tarahumara-männen som kör den traditionella bollkapplöpningen och kvinnorna som kör sin hoop and arrow race , att för Tarahumara-löpningen är en glad och helig upplevelse med en kraftfull andlig betydelse”, säger Richardson.

”deras traditionella löpning handlar om att arbeta tillsammans i lag, fira som en gemenskap och hedra varandra. Deras skratt när de körde sina traditionella raser var inte bara smittsam, men inspirerande. När vi kom tillbaka till staterna och undersökte ansikten människor kör, märkte vi smärta, lidande och olycka., Jag tror att vi får det fel först genom att springa utan att ha rätt form. Därför upplever vi smärta från skador och förlorar den glädje som finns i körning.”

omfamna enkelhet.

Tarahumara förlitar sig inte på GPS-klockor, pulsmätare, pace-räknare, detaljerade träningsplaner eller en speciell sko som bäst matchar deras löpsteg. Att hålla saker enkelt gör det möjligt för dem att fokusera uteslutande på att springa. McDougall hävdar att de flesta löpare idag är alltför fokuserade på fel saker: ”få” istället för att lära—dvs, att få nya skor, komma in i Boston, få en PR, komma före den andra killen på Strava-allt som förvärvar och erövrar nonsens. ”Tarahumara behandlar att springa som en fin konst, något att lära sig långsamt och perfekt under en livstid”, säger han. ”Målet är inte nödvändigtvis att bli snabb; det är att bli bra. Konstnärer inte besatt över hastighet; de besatt över mastering färdigheter. För löpare är denna färdighet form. Ju mer du lär dig om att flytta din kropp lätt och effektivt, desto närmare kommer du att springa som Tarahumara.”

relaterat: arvet från ”Born To Run”