4 Hemmeligheder af den Tarahumara, Der Vil Forbedre Dit Løb

Tarahumara indianerne i det nordlige Mexico, af alle verdens kulturer med en historie for at køre, nok bedst fortjener top anerkendelse for deres præstationer i ultrarunning rige., Efter alle disse stolte Indfødte Amerikanere henvise til sig selv i “Rarámuri”, som betyder “dem, der kører fast” og har en lang tradition for, der dækker hundredvis af kilometer til fods i løbet af flere dage for at kommunikere, handle og gå på jagt.Christopher McDougalls mest solgte bog, Born To Run, indeholdt disse utrolige løbere, og på grund af deres minimalistiske fodtøj skabte de en barfodet løbebevægelse. Men fodtøj og biomekanik til side, Hvad adskiller disse løbere fra resten af verden? Hvordan kan de løbe så langt så længe?, Her er fire hemmeligheder af Tarahumara du kan bruge til at anvende til din egen løb:

spild ikke energi.

den amerikanske ultrarunning-legende Scott Jurek, der vandt syv lige vestlige stater Endurance Run og satte adskillige amerikanske ultra-rekorder, tilbragte tid med Tarahumara i Me .icos Copper Canyon i 2006. Han bemærkede, at intet er spildt med disse løbere. “Hvad der virkelig stod ud for mig, da jeg løb med dem, er effektiviteten med, hvordan de lever deres liv såvel som effektiviteten, mens de løber,” siger han. “De handler virkelig om ikke at spilde energi eller kalorier., Da jeg var i Copper Canyon vandreture med Micah True og Tarahumara i 16 timer, bemærkede jeg ikke særlig, at de havde det perfekte skridt—ikke at de ikke gjorde det—men jeg bemærkede, hvordan de ikke spildte nogen energi. Vi ville tage en vandpause eller hvile, og de ville alle sætte sig ned med det samme. De stod ikke. Det handlede om bevarelse for dem.”Jurek påpeger også, at dette fokus på effektivitet oversat til alle ting for Tarahumara, fra vandbevarelse til deres løbende skridt til tempo., “Mange mennesker tror, at der er en magisk hemmelighed omkring Tarahumara, men det kommer virkelig ned på enkle ting som hvordan du bruger din energi, og når du bruger energi, er i det nuværende øjeblik,” siger han. Jurek bemærker også, at Tarahumara ikke abonnerer på filosofien om at “sætte tid i banken” i lange løb. “Som en kultur skal de være i stand til at have energi til at løbe over en canyon efter at have sendt beskeder eller handlet med en anden stamme,” siger han. “Deres tempo kan ikke være tilfældigt, fordi de ikke har mange ekstra kalorier at spilde.”

arbejde som et team.,

McDougall påpeger, at Tarahumara drage fordel af at køre sammen som en stamme. “Enhver, der nogensinde har tilsluttet sig en løbeklub, har allerede lært en af de vigtigste lektioner i Tarahumara: samarbejde gør dig stærkere og gladere,” siger han.

Tarahumara kører altid som et hold, ikke som enkeltpersoner. De lever af hinandens energi og kameraderi, men der er også en anden fordel: ved at pacere dig selv til gruppen reducerer du risikoen for at gå for hårdt ud og sprænge., “I disse dage løber jeg med venner så ofte som muligt, og det har gjort en enorm forbedring i min kilometertal og nydelse,” sagde McDougall.

relateret: Remembering Caballo Blanco på den store skærm

Kør med en smitsom glæde.

Dana Richardson og Sarah .ent.afsluttede for nylig en dokumentar, Goshen, om Tarahumara og hentede deres kærlighed til sporten., “Hvad vi bemærkede, da vi filmede Tarahumara-mændene, der kører det traditionelle boldløb, og kvinderne , der kører deres hoop og Arro.race, det for Tarahumara-løb er en glædelig og hellig oplevelse med en stærk åndelig betydning,” siger Richardson.

“deres traditionelle løb handler om at arbejde sammen i teams, fejre som et fællesskab og ære hinanden. Deres latter, mens de kørte deres traditionelle løb, var ikke kun smitsom, men inspirerende. Da vi kom tilbage til staterne og undersøgte ansigterne på folk, der løb, bemærkede vi smerte, lidelse og ulykke., Jeg tror, vi får det forkert først ved at køre uden at have korrekt form. Derfor oplever vi smerter fra skader og mister den glæde, der kan findes i løb.”

Embrace enkelhed.

Tarahumara er ikke afhængig af GPS-ure, pulsmåler, pace-regnemaskiner, detaljerede træningsplaner eller en speciel sko, der bedst matcher deres løbende skridt. At holde tingene enkle giver dem mulighed for udelukkende at fokusere på at køre. McDougall hævder, at de fleste løbere i dag er for fokuserede på de forkerte ting :at ‘ få ‘ i stedet for at lære-dvs.,, at få nye sko, komme ind i Boston, få en PR, komme foran den anden fyr på Strava—alt det, der erhverver og erobrer nonsens. “Tarahumara-behandlingen kører som en kunst, noget der skal læres langsomt og perfektioneret i løbet af livet,” siger han. “Målet er ikke nødvendigvis at blive hurtig; det er at blive god. Kunstnere besætter ikke over hastighed; de besætter over mastering færdigheder. For løbere er denne færdighed form. Jo mere du lærer om at bevæge din krop let og effektivt, jo tættere vil du være på at løbe som Tarahumara.”

relateret: arven fra “Born To Run”