dla wielu ludzi jest tylko jedna rzecz, która powstrzymuje ich od cieszenia się latem: opresyjny upał. Ale szczerze mówiąc, to nie jest powód, aby absurdalnie wysokie temperatury powstrzymywały Cię od cieszenia się wszystkim, co jest wspaniałe w tym sezonie. Nawet jeśli nie masz Tony gotówki do rzucania w centralny system powietrzny-lub asystenta, który wachluje Cię liściami palmowymi—nadal istnieje wiele sposobów, aby zachować chłód, nawet w najbardziej spocone, najbardziej balsamowe, najbardziej wręcz nędzne letnie dni.,
Jeśli nie jesteś w stanie cieszyć się gotowaniem lub grymasem na myśli koncertu plenerowego, nie musisz się martwić—jest jeszcze dla ciebie nadzieja. Włączenie nawet kilku z tych wskazówek do swojego stylu życia może mieć ogromną różnicę w tym, jak ciepło wpływa na twoje ciało. Zaimplementuj je, aby przekształcić swoje ciało w prawdziwy Klimatyzator. A jeśli zastanawiasz się, dlaczego nie powinieneś odliczać dni do jesieni, to są 30 najlepszych rzeczy na temat lata.,
1 zwiększyć spożycie witaminy C
jest chłodniej w lecie to może być tak proste, jak wzięcie pigułki. Naukowcy z University of Alabama odkryli, że witamina C zwiększa tolerancję na ciepło poprzez opóźnianie zmęczenia gruczołów potowych, co zmniejsza występowanie wyczerpania cieplnego i kolczastej wysypki cieplnej., Badania opublikowane w Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental, and Exercise Physiology, wykazały, że witamina C utrzymuje również temperaturę ciała przed wzrostem podczas ekspozycji na ciepło z dawką tak małą jak 250 miligramów, więc warto rozważyć dodanie witaminy C do arsenału suplementu. A jeśli chcesz naturalnie zwiększyć spożycie witaminy C, znajdziesz jej mnóstwo wśród 50 produktów, które udowodniono, że sprawiają, że wyglądasz młodziej.,
2 Pobierz kilka roślin domowych
korzyści z posiadania roślin doniczkowych są wielorakie. Mogą poprawić nastrój, oczyścić powietrze, a także sprawić, że pokój będzie chłodniejszy. Rośliny uwalniają wilgoć do powietrza, co pomaga regulować wilgotność względną pomieszczenia i może sprawić, że będzie ono bardziej komfortowe niż w innym przypadku. Aby uzyskać więcej genialnych sposobów na utrzymanie temperamentowo wygodnego mieszkania, sprawdź 15 sposobów na utrzymanie chłodu w domu bez centralnego powietrza.,
3 zapachy przełączników
jeśli chodzi o zachowanie chłodu, nie wszystkie zapachy są sobie równe. Drzewo sandałowe jest używane w Ajurwedzie, aby obniżyć temperaturę ciała, więc jeśli jesteś na rynku dla letniego zapachu, spróbuj użyć czegoś olejku z drzewa sandałowego, aby pachnieć ładnie i czuć się chłodno.
4 trzymaj się cienia
Jeśli naprawdę chcesz ochłonąć, gdy jesteś poza domem, znajdź ładne drzewo, pod którym możesz usiąść., Cień z drzew jest w rzeczywistości chłodniejszy niż cień z budynków i innych przedmiotów stworzonych przez człowieka, dzięki procesowi określanemu jako transpiracja. Drzewo utrzymuje swoją temperaturę przez krążenie wody wokół siebie i uwalnianie wilgoci do atmosfery, aby utrzymać siebie i powietrze wokół siebie chłodne. Budynki z kolei zatrzymują ciepło i emitują je z powrotem do otaczającego środowiska. I więcej sposobów na pozbycie się potu na dobre, Kości się na te te 20 porady na mniej spocone Lato.,
5 jedz pikantne jedzenie
nie bez powodu pikantne jedzenie jest tak popularne w miejscach o gorącym klimacie. Okazuje się, że jedzenie czegoś gorącego to świetny sposób na zachowanie chłodu. Kapsaicyna, substancja w papryce, która sprawia, że pikantne jedzenie jest pikantne, wiąże się z receptorami bólu w ustach. W odpowiedzi twój mózg interpretuje to jako gorące i sprawia, że się pocisz, a pot na twojej skórze następnie Cię ochładza., Genialne jest to, że możesz to wszystko zrobić bez podnoszenia temperatury ciała, dzięki czemu jest to genialny sposób na ochłodzenie, gdy na zewnątrz robi się gorąco. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących zdrowia przez cały sezon, sprawdź 15 największych błędów zdrowotnych, które ludzie popełniają latem.
może się wydawać, że nie ma nic lepszego niż lodowy rożek w upalny letni dzień, ale jest. Okazuje się, że wysoka zawartość tłuszczu w lodach utrudnia trawienie., Dodatkowa energia, którą twoje ciało zużywa do trawienia lodów, może trochę podnieść temperaturę ciała. Jeśli chcesz ochłonąć, spróbuj beztłuszczowego mrożonego deseru, takiego jak sorbet lub włoski lód.
7 łyk herbaty mięty pieprzowej
szklanka herbaty mięty pieprzowej to świetny sposób, aby Twoje wnętrze czuć chłodno i mrowienie, dzięki mentolowi, substancji w roślinie, która działa odwrotnie, kapsaicyna robi, zamiast oszukując swoje ciało do uczucie zimna., Możesz również spryskać skórę herbatą miętową, aby zapewnić zarówno odparowanie, jak i chłodzenie mentolowe, dzięki czemu ten napój pociąga za sobą podwójne obowiązki.
8 Pomiń grilla
nie musisz pomijać gotowania, ale jeśli czujesz ciepło, możesz chcieć przekazać mięso. Pokarmy wysokobiałkowe, takie jak czerwone mięso, wymagają dużo energii do trawienia i mogą podnieść temperaturę ciała, dzięki czemu czujesz się jeszcze bardziej niekomfortowo niż w gorący letni dzień.,
9 kup Gadżet do telefonu
dzięki technologii nie musisz już nosić ze sobą jednego z tych małych wentylatorów zasilanych bateryjnie, aby zachować zimną krew. Teraz możesz kupić wentylator, który podłącza się bezpośrednio do telefonu i ochłodzić się w ten sposób, co sprawia, że o jedną rzecz mniej można nosić przez całe lato. Aby uzyskać więcej tajnych funkcji, które istnieją w Twojej kieszeni, dowiedz się 20 rzeczy, o których nie wiedziałeś, że Twój smartfon może to zrobić.,
10 lub Get a Body Gadget
Nauka ciężko pracuje, aby pomóc sportowcom odzyskać szybciej, a opaska DharmaSPORT rzekomo zrobić to za pomocą technologii, która szybko wyciąga ciepło z ciała, aby ochłodzić wewnętrzny rdzeń i opóźnić zmęczenie.
11 schłodzić samochód szybko
gdy jest 80 stopni na zewnątrz, to trwa tylko godzinę, aby samochód, aby dostać się do 123 stopni w środku., Zamiast włączyć klimatyzację i odejść, lub siedzieć w samochodzie i cierpieć przez ciepło podczas chłodzenia, można szybko ochłodzić samochód, tworząc cross-breeze. Opuść szybę po stronie pasażera samochodu. Następnie kilka razy Otwórz i zamknij drzwi naprzeciwko tego okna, aby szybko wyciągnąć gorące powietrze i obniżyć samochód do rozsądnej temperatury z rozsądną prędkością.,
12 przekąska zamiast jedzenia
ponieważ trawienie dużego, ciężkiego posiłku wymaga więcej energii niż trawienia małego, spróbuj podjadać w ciągu dnia, zamiast siedzieć na trzech tradycyjnych posiłkach, aby twoje ciało nie wykonywało dodatkowej pracy i nie rozgrzewało się podczas tego procesu.,
13 jedz bogate w wodę jedzenie
odwodnienie jest szybkim sposobem na przegrzanie w lecie, więc bądź mądry i zakradnij się dodatkową wodą, kiedy tylko możesz. Sezonowe produkty, takie jak arbuz, kantalupy i ogórki zawierają mnóstwo wody. Ponadto są łatwe do strawienia, nie muszą być gotowane i smakują lepiej w sezonie niż przez resztę roku. Innymi słowy, są idealnym letnim jedzeniem.,
14 Kontroluj swoje Wentylatory
Jeśli nie masz klimatyzacji, wentylatory mogą zapewnić pewną mile widzianą ulgę. Aby zmaksymalizować ich skuteczność, możesz kupić regulator temperatury dla swoich wentylatorów, który wyłączy je lub wyłączy w zależności od temperatury w pomieszczeniu. W ten sposób nie będziesz niepotrzebnie biegać po fanach przez cały dzień, a także nie wrócisz do dusznego, upalnego domu.,
15 praktykuj medytację
Wiele osób zgłasza uczucie zimna podczas lub tuż po medytacji, co oznacza, że mała praktyka uważności może wystarczyć, aby ochłodzić się w upalny dzień. Istnieją również specjalne ćwiczenia oddechowe, zwane pranayamą, praktykowane w jodze, które mogą sprawić, że poczujesz się chłodniej w mgnieniu oka, jeśli medytacja nie robi tej sztuczki.,
16 wyciągnij swoje letnie białe
możesz je nosić tylko między dniem pamięci a dniem pracy, więc równie dobrze możesz jak najlepiej wykorzystać swoje letnie białe. Jasne kolory odbijają światło, co oznacza, że będziesz chłodniejszy w bieli lub pastelach niż w ciemnych ubraniach, które zatrzymują ciepło. A jeśli to możliwe, wybieraj je z luźnej strony: luźne ubrania zapewniają lepszy przepływ powietrza, co oznacza, że poczujesz się chłodniej.,
17 Pij wodę kokosową
w Ajurwedzie woda kokosowa jest używana do chłodzenia. Oprócz tego jest również doskonałym źródłem elektrolitów, które tracisz przez pocenie się, dzięki czemu jest stosunkowo niskokalorycznym, niskosłodzonym substytutem napojów sportowych.
18 spróbuj nosić lód
Ice Halo to pierścień do noszenia wypełniony mrożonymi pakietami, które możesz nosić jak opaskę na głowę., Możesz również przykryć go wokół szyi lub owinąć wokół nadgarstków, aby ochłodzić punkty pulsu. Weź jeden ze sobą na imprezy plenerowe, dzięki czemu możesz zachować chłód pomimo upału.
punkty pulsu są plamkami na Twoim ciała, gdzie naczynia krwionośne są bardzo blisko powierzchni, co czyni je idealnym miejscem, aby skupić się na kiedy chcesz schłodzić się szybko., Stopy są często pomijane punkt pulsu, ale moczenie stóp w zimnej wodzie daje natychmiastową ulgę od ciepła i może być również pomocne, jeśli stopy puchną w upalne dni. Zrób to w domu lub w basenach, jeziorach, a nawet publicznych fontannach, aby uzyskać wytchnienie od letnich temperatur. Fajne w lecie jest to, że wszyscy inni też są gorący, więc nie ma co Oceniać.,
20 noś podwójną gazę
Kiedy myślisz o letnich ubraniach, prawdopodobnie myślisz o bawełnie i lnie, ale jest inna tkanina, która może sprawić, że Twoje letnie doświadczenie będzie o wiele przyjemniejsze. Tkanina z podwójną gazą jest bardzo popularna w Japonii, gdzie ludzie noszą ją, aby tolerować niezwykle wilgotne i gorące lata. To dwie warstwy tkaniny z gazy niewidocznie połączone ze sobą, dzięki czemu jest niezwykle oddychająca, nie będąc czystą. Nosi się również dobrze w upale i jest niesamowity w odprowadzaniu wilgoci., A na bardziej Amerykańskie podejście do używania ubrań, aby przetrwać upał, Sprawdź 10 Sposobów, aby ochłodzić się tego lata w Seersucker.
aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby zapisać się do naszego bezpłatnego codziennego newslettera!
Leave a Reply