spójrzmy prawdzie w oczy, prawo 2-letni harmonogram snu może wziąć każdy członek rodziny snu i codziennej rutyny z całkowicie off Tilt do przyjemne i przyjemne.
To dlatego, że kiedy 2-latki nie są szczęśliwe, to ma tendencję do rozlewania się w Przestrzeń emocjonalną innych.,
pamiętam, jak moja córka przeszła regresję snu 2-letniego. Każdej nocy albo wychodziła z pokoju 57 razy, albo wyciągała palce spod drzwi sypialni, płacząc, żeby ją wypuścić.
nie do końca relaksujący wieczór, na który wszyscy liczyliśmy.
na dodatek, gdy dwulatek nie śpi dobrze, zaczynają rzucać więcej złości, a następnie nieustanne jęczenie i dobra dawka gadania., Nie zdając sobie z tego sprawy, masz teraz do czynienia z bardzo silną wolą malucha.
zebrałem kilka 2-letnich harmonogramów snu od mam, które obecnie korzystają i je uwielbiają. (Chcesz wiedzieć, że faktycznie działają!)
Plus, dowiesz się…
- idealny czas snu i budzenia
- przykładowe harmonogramy drzemki 2-latka
- cykle snu 2-latka
- sztuczki do obsługi regresji snu
- sekrety pokonywania bitew przed snem
harmonogramy snu dla 2-latków, które działają.,
Sprawdź te przykładowe procedury snu dla maluchów, które pomagają dzieciom szybciej zasypiać i budzić się szczęśliwie.
z mojego doświadczenia i pracy z setkami rodziców, idealne czasy czuwania są między 6-8 rano i idealne łóżka są między 6-8 pm. Maluchy naturalnie wpadają w rytm dobowy, który jest podobny do tego, gdy słońce zachodzi i wschodzi.
wczesna rutyna przed snem może również odgrywać znaczącą rolę w szybszym zasypianiu i budzeniu się wypoczętym. To dlatego, że maluchy śpią najgłębiej między 20: 00 a północą., Chroń tym razem jak najwięcej dla szczęśliwszego malucha!
Mój ulubiony maluch przed snem to godzina 19:30 z czasem budzenia 6:30, czyli 11 godzin nocnego snu. Wiedząc, że większość dwulatków potrzebuje 12-14 godzin snu w ciągu 24 godzin, pozostawia to 1-2 godziny na popołudniową drzemkę. Wtedy moje maluchy są najszczęśliwsze!
przykładowy harmonogram #1 – 24 miesiące
- 7:30 rano pobudka | czytanie | zabawa | cisza czas
- 8:15 śniadanie
- 9:00 Zabawa na świeżym powietrzu, wycieczki, sprawunki, zajęcia itp., ubrani
- 7:00 Śniadanie | Posprzątaj kuchnię z rodzicem
- 7:30 Zagraj
- 8:30 proste prace domowe
- 9:30 gra poza domem | przekąski
- 10:30 gra niezależna
- 11:30 obiad | Posprzątaj
- 12:30 Czas drzemki
- 14:00 Obudź się
- 14:30 park | ćwiczenia | czas poza
- 16:00 czas na ekranie | gotuj obiad
- 17:30 kolacja | czas dla rodziny
- 18:30 Program do spania
- 19:30 łóżko
znajdź 20+ dziennych harmonogramów dla dzieci, maluchów i dzieci w wieku od 0 do 5 lat rutyny, rytmy i harmonogramy.,
jeśli szukasz rutynowych rzeczy, Sprawdź nasz pakiet Ultimate Daily rutyny z listami kontrolnymi, wizualnymi kartami rutyny, kartami obowiązków, kartami baby rutyny i książką rutyny.
porady i wskazówki dotyczące harmonogramu Nap.
jest kilka ogólnych zasad, których lubię przestrzegać, jeśli chodzi o drzemki dla maluchów.
1. Utrzymuj czas drzemki tak blisko po obiedzie, jak to możliwe.,
jeśli maluch ma wystarczająco dużo porannej aktywności, a następnie zjada rozsądny lunch, wkrótce po jedzeniu zacznie odczuwać senność. Zbyt długie oczekiwanie może spowodować, że maluch złapie drugi wiatr, a następnie odmówi drzemki.
2. Sen rodzi sen.
2-latki uwielbiają pozwalać DOROSŁYM myśleć, że nie potrzebują drzemki. Nie daj się oszukać. Ich mózgi szybko rosną i rozwijają się w tym wieku. Sen pomaga ich mózg przetwarzać i nadawać sens informacjom.,
najlepiej, aby dwulatek zasnął po około 5-6 godzinach czuwania rano, a następnie miał około 4-6 godzin pozostałego czasu czuwania po zakończeniu drzemki. Na przykład, jeśli Twoje dziecko obudzi się o 7 rano, idealnym czasem na rozpoczęcie popołudniowej drzemki będzie około 12 lub 13 (5-6 godzin później). Budzą się około 2 lub 3 po południu i iść spać około 7-8 po południu (5-6 godzin po przebudzeniu z drzemki).
3. Koniec drzemki minimum 4 godziny przed snem.,
budzenie dwulatka z drzemki co najmniej 4 godziny przed snem, pomaga zapewnić, że nie obudzi się do godziny 22.
preferuję budzenie dziecka 5+ godzin przed snem, ale rozumiem, że czasami popołudnie jest zajęte i maluch może nie zasnąć na drzemkę do 15-16.
4. Czas drzemki wynosi od 45 minut do 3 godzin.
długość drzemki Twojego dziecka powinna naprawdę zależeć od tego, ile śpi w nocy. Najlepiej 2-latek będzie miał około 12-14 godzin całkowitego snu w ciągu 24 godzin., Możesz użyć tego numeru, aby określić, jak długa musi być drzemka Twojego dziecka.
zrozumienie podstawowych 2-letnich cykli snu.
często pytają mnie rodzice jakie cykle snu najczęściej występują u malucha?
są 2 rodzaje snu, przez które przechodzimy wiele razy każdej nocy. Prawdopodobnie słyszałeś to wcześniej; jednak, co sprawia, że różni się te cykle trwają 45 – 60 minut u dzieci (vs.90 minut u dorosłych).,
- sen”głęboki” lub nie-Szybki ruch oczu (NREM) stanowi 75% naszego snu. Podczas głębokiego snu zwiększa się ukrwienie mięśni, przywracana jest energia i uwalniane są hormony niezbędne do wzrostu i rozwoju.
- „lekki” lub szybki ruch oczu (REM) sen stanowi 25 procent naszego snu. Podczas lekkiego snu nasze mózgi są aktywne i występuje sen. Nasze ciała stają się nieruchome, a oddech i tętno są nieregularne.
jeśli chodzi o cykle snu, nie ma optymalnej liczby godzin snu, która dotyczy wszystkich dzieci.,
według National Sleep Foundation większość 2-latków potrzebuje około 12-14 godzin dziennie. Wykresy są wspaniałe, ale mogą dać Ci tylko oszacowanie, ponieważ nie uwzględniają indywidualnych potrzeb snu Twojego dziecka.
zapotrzebowanie na sen zależy od tempa wzrostu, stresu, choroby i innych aspektów kondycji fizycznej dziecka. Mogą być również pod wpływem genetyki. Wzorce snu również różnią się znacznie w różnych kulturach., Na przykład w Chinach maluchy i przedszkolaki mają tendencję do mniej nocnego snu, ale nadrabiają to w ciągu dnia dłuższymi drzemkami.
Related: 7 wspólnych wyzwań dla rodziców dzieci i maluchów (z rozwiązaniami)
poruszanie się malucha regresją snu jak profesjonalista.
regresja snu u 2-latka to ogromne wyzwanie dla rodziców. Jest to czas, w którym maluchy naprawdę przychodzą do siebie i chcą sprawdzić granice, aby zrozumieć świat.
Jeśli Twoje dziecko ma problemy przed snem, moją pierwszą propozycją jest wypróbowanie wcześniejszego spania., Przesuń przed snem do pół godziny wcześniej przez co najmniej tydzień. Kiedy dzieci są zbyt zmęczone, mózg się podnieca i odmawia wyłączenia.
Jeśli twój maluch zmaga się z lękiem separacyjnym, wychodzi z łóżeczka, budzi się wcześnie, odmawia drzemki lub drzemki zbyt długo, lub budzi się dużo w nocy, napisałem szczegółowo o tym, jak poradziliśmy sobie z regresją snu naszego malucha tutaj.
Jeśli trening nocnika powoduje regresję snu, pomiń nocny trening nocnika, dopóki dziecko nie dorośnie i po prostu trzymaj się dziennego treningu nocnika., Obiecuję, że stanie się to automatycznie, gdy twoje dziecko będzie fizycznie gotowe na zmianę. Oto moje zdanie na temat nocnika, który szkoli malucha bez szaleństwa.
Obsługa bitew na dobranoc za pomocą graficznych kart rutynowych.
maluchy nie są najlepszymi komunikatorami słownymi. Są doskonałymi werbalnymi komunikatorami dźwiękowymi-płaczącymi, jęczącymi i piszczącymi z radości 🙂
dlatego nic dziwnego, że maluchy tak bardzo zmagają się z podążaniem za wskazówkami. Dobrą wiadomością jest to, że wizualna rutyna dla małych dzieci i przedszkolaków jest doskonałym rozwiązaniem.,
możesz zacząć od wydrukowania i stworzenia własnego programu na dobranoc dla malucha. Pozwól dziecku pomóc uporządkować karty i wybrać miejsce, do którego będzie miał łatwy dostęp.
(Uwaga: te karty również działają dobrze, aby utworzyć pełny harmonogram dzienny dla dzieci.)
ponieważ pomagasz swojemu 2-latkowi przygotować się do łóżka, zaoferuj jak najwięcej możliwości, które mieszczą się w Twoich granicach. Wszystkie dzieci mają 3 podstawowe potrzeby: moc, doświadczenie i połączenie, a wszystkie pokażą się przed snem.,
aby zaspokoić zapotrzebowanie dziecka Na moc, pozwól mu podejmować drobne decyzje w trakcie rutynowych czynności:
„czas założyć piżamę. Pokaż mi, z którymi mam ci pomóc…ten czy ten. Wybrałem zły. Wezmę drugą.”
Czas umyć zęby. Chcesz umyć zęby, czy ja mam to zrobić? Powiedz mi, kto powinien nałożyć pastę do zębów.,”
Ma również magiczną zdolność, aby pomóc ci utrzymać granicę „it' s bedtime.”
pomaga również zaspokoić potrzebę twojego dziecka do kontaktu z Tobą.
a kiedy dzieci czują się potężne i połączone, są o wiele chętniejsze do współpracy i pomijania walki coming out 57 razy lub płaczu w błaganiu „wypuść mnie, Mamo.”
chcesz więcej informacji na temat zabiegów malucha?,
- Jak pomóc maluchowi szybko zasnąć
- 2 latek nie słucha? Wypróbuj tę niezwykłą wskazówkę
- 5 przykładowych dziennych harmonogramów malucha od prawdziwych mam
- łatwa odpowiedź dla malucha, który nie słucha, że działa
stworzyłem darmową serię e-maili właśnie dla Ciebie! Jeśli zmagasz się ze znalezieniem rutyny, rytmu lub harmonogramu, ta seria e-maili pomoże Ci znaleźć taki, który będzie działał dla Twojej rodziny. Tak, naprawdę. Widziałem, jak moje przykładowe procedury sprawdzają się raz za razem dla rodziców., Wiem, że dla ciebie też.
Ta bezpłatna seria e-maili pomoże Ci:
- Darmowa przykładowa rutyna dla Twojego dziecka
- dowiedz się jednej prostej rutyny, która pomoże Ci zrobić więcej (i uszczęśliwić Twoje dziecko)
- Pobierz proste hacki do zarządzania dniem z mulitple kids
- zapoznaj się z książką zawierającą ponad 25 przykładowych procedur i harmonogramów
Zarejestruj się tutaj lub kliknij poniższy obrazek!
Leave a Reply