2 letého Spánku Plán, Který Funguje Pokaždé, když

přiznejme si to, právo 2 rok-starý, spánek plán může mít každý člen rodiny je spánek a denní režim z úplně mimo tilt příjemné a zábavné.

to proto, že když 2leté děti nejsou šťastné,má tendenci se přelévat do emočního prostoru všech ostatních.,

vzpomínám si, když moje dcera prošla 2letou regresí spánku. Každou noc, že by ani vyjít ze svého pokoje, 57 krát nebo zabořila prsty do spodní části dveří do ložnice v pláč, prosby, aby ji nechal ven.

ne zrovna pohodový večer, v který jsme všichni doufali.

a Pak na vrcholu všech, že, když dva roky starý, není dobře spát, začnou házet více záchvaty vzteku, následuje neustálé kňučení a pořádnou dávku zpět mluvit., Aniž byste si to uvědomili, nyní jednáte s velmi silným vůlí batole.

zaokrouhlil jsem několik 2 let starých spánkových plánů od maminky, které je v současné době používají a milují. (Chcete vědět, že skutečně fungují!)

Navíc, budete se učit…

• Ideální před spaním a probudit časy
• Vzorek 2 roky starý nap plány
• Spánek cykly 2 roky starý
• Triky pro manipulaci spánku, regrese
• Tajemství k překonání spaním bitvy

Spánek plány pro 2 letých, které fungují.,

podívejte se na tyto ukázkové spánkové rutiny pro batolata, které pomáhají dětem usnout rychleji a probudit se šťastně.

podle mých zkušeností a při práci se stovkami rodičů jsou ideální doby probuzení mezi 6-8 hod. a ideální doba spánku je mezi 6-8 hod. Batolata přirozeně spadají do cirkadiánního rytmu, který je ballpark podobný tomu, když slunce zapadá a stoupá.

rutina před spaním může také hrát významnou roli u dětí, které rychleji usínají a probouzejí se odpočaté. To proto, že batolata spí nejhlubší mezi 8 pm a půlnocí., Chraňte tentokrát co nejvíce pro šťastnější batole!

Moje oblíbené batole před spaním je 7: 30 pm s časem probuzení 6: 30 am, což vytváří odhad 11 hodin nočního spánku. S vědomím, že většina dvouletých potřebuje 12-14 hodin spánku za 24 hodin, to ponechává 1-2 hodiny na odpolední zdřímnutí. To je, když jsem viděl moje batolata nejšťastnější!

Vzorek naplánovat #1 – 24 měsíc starý,

• 7:30 ráno Probudit | Číst | Hrát | Quiet time
• 8:15 hod. Snídaně
• 9:00 Venkovní hry, výlety, úkoly, aktivity, atd., oblečený
• 7:00 Snídaně | Uklidit kuchyň s rodičem
• 7:30 jsem Hrát
• 8:30 am Jednoduché domácí práce
• 9:30 jsem Mimo play | Občerstvení
• 10:30 am Nezávislé hry
• 11:30 Oběd | Clean up
• 12:30 Šlofík
• 2:00 pm Probudit
• 2:30 pm Park | Cvičení | Mimo čas
• 4:00 hodin času Obrazovky | Vařit večeři
• 5:30 pm Večeře | čas s Rodinou
• 6:30 pm Spaním rutiny
• 7:30 Postele

Najít 20+ denní plány pro dítě, batole a děti ve věku 0 – 5 v Rutiny, Rytmy a Plány.,

Pokud hledáte pro všechny věci, rutina, podívejte se na náš Konečný Každodenní Rutiny Svazku s kontrolní seznamy, vizuální rutinní karty, fuška karty, dítě rutinní karty a rutiny knihu.

režim spánku tipy a triky.

existuje několik obecných pravidel, která ráda dodržuji, pokud jde o batole.

1. Udržujte doby zdřímnutí co nejblíže po obědě.,

pokud má batole dostatek ranní aktivity a pak jí přiměřený oběd, začnou se krátce po jídle cítit ospalí. Čekání příliš dlouho může vést k tomu, že batole chytí druhý vítr a pak odmítne zdřímnout.

2. Spánek plodí spánek.

2 roky milují nechat dospělé, aby si mysleli, že nepotřebují zdřímnout. Nenechte se zmást. Jejich mozky v tomto věku rychle rostou a vyvíjejí se. Spánek pomáhá jejich mozkovému procesu a dává smysl pro informace.,

V ideálním případě bude dvouletý spát asi po 5-6 hodinách bdění ráno a poté bude mít asi 4-6 hodin zbývajícího času bdění po skončení zdřímnutí. Takže například, pokud se vaše dítě probudí v 7 hodin ráno, ideální čas na zahájení odpoledního zdřímnutí by byl kolem 12 nebo 1 hodiny (o 5-6 hodin později). Probudili se kolem 2 nebo 3 hodin a šli spát kolem 7-8 hodin (5-6 hodin po probuzení ze zdřímnutí).

3. Konec nap minimálně 4 hodiny před spaním.,

probuzení dvouletého z jejich zdřímnutí nejméně 4 hodiny před spaním pomáhá zajistit, že nebudou vzhůru až do 10 hodin každou noc.

Moje preference je držet se probudit dítě 5 a více hodin před spaním, ale chápu, že někdy odpoledne rušno a batole nemusí usnout na zdřímnout až do 3 nebo 4 hodin.

4. Doba zdřímnutí se pohybuje od 45 minut do 3 hodin.

délka zdřímnutí vašeho dítěte by měla skutečně záviset na tom, kolik nočního spánku dostávají. V ideálním případě se 2 roky starý dostane kolem 12-14 hodin celkového spánku za 24 hodin., Toto číslo můžete použít k tomu, abyste zjistili, jak dlouho musí být zdřímnutí vašeho dítěte.

Pochopení základní 2 leté cykly spánku.

rodiče se mě často ptají, jaké jsou spánkové cykly nejčastější pro batole?

existují 2 typy spánku, které každou noc mnohokrát procházíme. Pravděpodobně jste to slyšeli dříve; Nicméně, co to odlišuje, jsou tyto cykly trvají 45-60 minut u dětí (vs. 90 minut u dospělých).,

1. „hluboký“ nebo Nerychlý pohyb očí (NREM) spánek tvoří 75 procent našeho spánku. Během hlubokého spánku se zvyšuje přívod svalové krve, obnovuje se energie a uvolňují se esenciální hormony pro růst a vývoj.
2. „lehký“ nebo rychlý pohyb očí (REM) spánek tvoří 25 procent našeho spánku. Během lehkého spánku jsou naše mozky aktivní a dochází k snění. Naše těla se stávají klidnými a dýchání a srdeční frekvence jsou nepravidelné.

pokud jde o spánkové cykly, neexistuje optimální počet hodin spánku, který platí pro všechny děti.,

podle Národní nadace spánku potřebuje většina 2letých kolem 12-14 hodin denně. Grafy jsou úžasné, ale mohou vám poskytnout pouze odhad ballparku, protože nezohledňují individuální potřeby spánku vašeho dítěte.

Spánek požadavky jsou ovlivněny růstu, stresu, nemoci, a další aspekty vaší fyzickou kondici dítěte. Mohou být také ovlivněny genetikou. Spánkové vzorce se také výrazně liší napříč kulturami., Například v Číně mají batolata a předškoláci tendenci mít méně nočního spánku, ale během dne to vynahradí delšími zdřímnutími.

související: 7 běžných výzev pro rodiče dětí a batolat (s řešeními)

navigace batole sleep regresi jako profík.

2 roky stará regrese spánku je pro rodiče obrovským výzvou. Je to doba, kdy batolata skutečně přicházejí do svých vlastních já a chtějí testovat hranice, aby dávali smysl světu.

Pokud vaše dítě bojuje před spaním,mým prvním návrhem je vyzkoušet dřívější spánek., Přesunout před spaním až o půl hodiny dříve po dobu nejméně jednoho týdne. Když jsou děti příliš unavené, mozek se vzrušuje a odmítá vypnout.

Pokud vaše batole má problémy s úzkostí z odloučení, lezení z postýlky, probudil brzy, odmítá zdřímnout, nebo zdřímnutí příliš dlouho, nebo se probudí v noci hodně, jsem psal podrobně o tom, jak zvládli jsme naše batole spát regrese.

Pokud trénink nočníku způsobuje regresi spánku, přeskočte noční trénink nočníku, dokud vaše dítě není starší a jen se držte denního tréninku nočníku., Slibuji, že se to automaticky stane, když je vaše dítě fyzicky připraveno na změnu. Tady je můj pohled na nočník, který trénuje batole, aniž by se zbláznil.

manipulace před spaním bitvy s vizuálními rutinních karet.

batolata nejsou nejlepší slovní komunikátory. Jsou to vynikající verbální zvukové komunikátory-pláč, sténání a kvílení pro radost 🙂

což je důvod, proč není divu, že batolata se zdají tolik bojovat s následujícími směry. Dobrou zprávou je, že vizuální rutina pro batolata a předškoláky je vynikající práce.,

můžete začít tiskem a vytvořením vlastní rutiny před spaním batole. Nechte své dítě, aby vám pomohl dát karty do pořádku a vybrat místo, které je pro ně snadné.

(Poznámka: Tyto karty také pracovat dobře, aby vytvořit kompletní denní program pro děti.)

když pomáháte svému 2letému připravit se na postel, nabídněte tolik možností, které se vejdou do vašich hranic. Všechny děti mají 3 základní potřeby: sílu, zkušenosti a připojení, a všichni se objeví velký čas před spaním.,

pomoci splnit vaše dítě je třeba pro napájení, umožní jim, aby se malé rozhodnutí v celém rutinní:

„To je čas, aby si své pyžamo. Ukažte mi, které z nich vám pomohou s … tenhle nebo tenhle. Vybral jsem si špatnou. Vezmu ti tu druhou.“

“ je čas vyčistit si zuby. Chceš si čistit zuby, nebo mám? Řekni mi, kdo by měl nasadit zubní pastu.,“

nabízí dětem několik opravdu malých způsobů, jak se cítit mocně, jim pomáhá vyhnout se ovládajícímu dětskému dramatu. Má také magickou schopnost, která vám pomůže udržet vaši hranici “ je to před spaním.“

pomáhá také uspokojit potřebu vašeho dítěte s vámi.

když se děti cítí silné a připojen, jsou mnohem více ochotni spolupracovat s spaním a přeskočit boj vycházející 57 krát nebo pláče v prosbu, aby „Nech mě jít, mami.“

Chcete více na batole rutiny?,

• jak pomoci batole usnout rychle
• 2 roky staré neposlouchá? Zkuste Tento Pozoruhodný Tip
• 5 Vzorek Denní Batole Plány od Skutečných Maminky
• Snadný Peasy Odpověď pro Batole Není Poslech, Který Pracuje