2 Jahre Alten Schlaf Zeitplan, dass Funktioniert Jeder Einzelne Zeit

Seien wir ehrlich, die richtige 2 jahre alten schlaf zeitplan kann nehmen jeder familie mitglied der schlaf und täglichen routine von off Neigung zu angenehm und angenehm.

Das liegt daran, wenn 2-Jährige nicht glücklich sind, neigt es dazu, in den emotionalen Raum aller anderen zu verschütten.,

Ich erinnere mich, als meine Tochter ihre 2 – jährige Schlafregression durchlief. Jede Nacht kam sie entweder 57 Mal aus ihrem Zimmer oder steckte ihre Finger in einem weinenden Plädoyer aus der Unterseite der Schlafzimmertür, um sie herauszulassen.

Nicht gerade der entspannte Abend, auf den wir alle gehofft hatten.

Dann, wenn ein Zweijähriger nicht gut schläft, fangen sie an, mehr Wutanfälle zu werfen, gefolgt von unaufhörlichem Jammern und einer guten Dosis Rückgespräch., Ohne es zu merken, haben Sie es jetzt mit einem sehr willensstarken Kleinkind zu tun.

Ich habe mehrere 2-jährige Schlafpläne von Stay-at-Home-Müttern aufgerundet, die sie derzeit benutzen und lieben. (Sie möchten wissen, dass sie tatsächlich funktionieren!)

Plus, du wirst lernen…

• Ideale Schlafenszeit und Aufwachzeiten
• Beispiel 2 Jahre alte Nickerchenpläne
• Schlafzyklen eines 2-Jährigen
• Tricks für den Umgang mit Schlafregression
• Geheimnisse zur Überwindung von Schlafenszeitschlachten

Schlafpläne für 2-Jährige, die funktionieren.,

Schauen Sie sich diese Beispielschlafroutinen für Kleinkinder an, die Kindern helfen, schneller einzuschlafen und glücklich aufzuwachen.

Nach meiner Erfahrung und in der Arbeit mit Hunderten von Eltern liegen die idealen Weckzeiten zwischen 6-8 Uhr und die idealen Schlafenszeiten zwischen 6-8 Uhr. Kleinkinder fallen natürlich in einen zirkadianen Rhythmus, der ähnlich ist, wenn die Sonne untergeht und aufgeht.

Eine frühe Schlafenszeitroutine kann auch eine wichtige Rolle bei Kindern spielen, die schneller einschlafen und ausgeruht aufwachen. Das liegt daran, dass Kleinkinder zwischen 20 Uhr und Mitternacht am tiefsten schlafen., Schützen Sie diese Zeit so viel wie möglich für ein glücklicheres Kleinkind!

Meine Lieblings-Schlafenszeit für Kleinkinder ist 19: 30 Uhr mit einer Aufwachzeit von 6:30 Uhr, wodurch eine Ballparkschätzung von 11 Stunden Nachtschlaf erstellt wird. Da die meisten Zweijährigen 12-14 Stunden Schlaf in 24 Stunden benötigen,bleiben 1-2 Stunden für ein Nickerchen am Nachmittag. Dies ist, wenn ich meine Kleinkinder am glücklichsten gesehen habe!

Sample schedule #1 – 24 Monate Alter

• 7:30 Uhr aufwachen | Lesen | Spielen | Quiet time
• 8:15 Uhr Frühstück
• 9:00 Uhr spielen im Freien, Ausflüge, Besorgungen, Aktivitäten, etc., dressed
• 7:00 am Frühstück | Clean up küche mit eltern
• 7:30 am Spielen
• 8:30 am Einfache aufgaben
• 9:30 am Außerhalb spielen | Snacks
• 10:30 am Unabhängige spielen
• 11:30 am Mittagessen | Clean up
• 12:30 pm Naptime
• 2:00 pm Wake up
• 2:30 pm Park | Übung | Außerhalb zeit
• 4:00 pm Bildschirm zeit | Kochen abendessen
• 5:30 pm Abendessen | Familie zeit
• 6:30 pm Schlafenszeit routine
• 7:30 pm Bett

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Nap schedule Tipps und tricks.

Es gibt einige Allgemeine Regeln, die ich gerne Folgen, wenn es um die Kleinkind Nickerchen.

1. Halten Sie Nickerchenzeiten so nah wie möglich nach dem Mittagessen.,

Wenn ein Kleinkind genug Morgenaktivität hat und dann ein vernünftiges Mittagessen isst, wird es sich kurz nach dem Essen schläfrig fühlen. Zu langes Warten kann dazu führen, dass ein Kleinkind einen zweiten Wind fängt und sich dann weigert, ein Nickerchen zu machen.

2. Schlaf beginnt Schlaf.

2-Jährige lieben es, Erwachsene denken zu lassen, dass sie kein Nickerchen brauchen. Lass dich nicht täuschen. Ihr Gehirn wächst und entwickelt sich in diesem Alter schnell. Schlaf hilft ihrem Gehirn, Informationen zu verarbeiten und zu verstehen.,

Idealerweise schläft ein Zweijähriger nach etwa 5-6 Stunden Weckzeit am Morgen und hat dann nach dem Nickerchen etwa 4-6 Stunden verbleibende Weckzeit. Wenn Ihr Kind beispielsweise um 7 Uhr morgens aufwacht, ist der ideale Zeitpunkt für ein Nickerchen am Nachmittag gegen 12 oder 13 Uhr (5-6 Stunden später). Sie wachten gegen 14 oder 15 Uhr auf und gingen gegen 19-8 Uhr ins Bett (5-6 Stunden nach dem Aufwachen aus einem Nickerchen).

3. Ende Nickerchen mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen.,

Ein zweijähriges Kind mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen aus dem Nickerchen zu wecken, hilft sicherzustellen, dass es nicht jede Nacht bis 22 Uhr wach ist.

Ich bevorzuge es, ein Kind 5+ Stunden vor dem Schlafengehen zu wecken, aber ich verstehe, dass der Nachmittag manchmal beschäftigt ist und ein Kleinkind möglicherweise erst um 15 oder 16 Uhr ein Nickerchen macht.

4. Die Schlafdauer reicht von 45 Minuten bis 3 Stunden.

Die Länge des Nickerchens Ihres Kindes sollte wirklich davon abhängen, wie viel Nachtschlaf es bekommt. Idealerweise erhält ein 2-Jähriger in einem Zeitraum von 24 Stunden etwa 12-14 Stunden Gesamtschlaf., Sie können diese Nummer verwenden, um festzustellen, wie lange das Nickerchen Ihres Kindes dauern muss.

Grundlegende 2 Jahre alte Schlafzyklen verstehen.

ich werde oft gefragt, durch die Eltern, was sind die Schlaf-Zyklen, die am häufigsten für ein Kleinkind?

Es gibt 2 Arten von Schlaf, die wir jede Nacht viele Male durchlaufen. Sie haben das wahrscheinlich schon einmal gehört; Was es jedoch anders macht, ist, dass diese Zyklen bei Kindern 45 – 60 Minuten dauern (im Vergleich zu 90 Minuten bei Erwachsenen).,

1. “ Tiefer “ oder nicht schneller Augenbewegungsschlaf (NREM) macht 75 Prozent unseres Schlafes aus. Während des Tiefschlafs wird die Muskelblutversorgung erhöht, die Energie wird wiederhergestellt und essentielle Hormone für Wachstum und Entwicklung werden freigesetzt.
2. “ Leichter “ oder schneller Augenbewegungsschlaf (REM) macht 25 Prozent unseres Schlafes aus. Während des leichten Schlafes sind unsere Gehirne aktiv und Träumen. Unser Körper wird still und Atmung und Herzfrequenz sind unregelmäßig.

In Bezug auf Schlafzyklen gibt es keine optimale Anzahl von Schlafstunden, die für alle Kinder gilt.,

Laut der National Sleep Foundation benötigen die meisten 2 – Jährigen etwa 12-14 Stunden pro Tag. Diagramme sind wunderbar, aber sie können Ihnen nur eine Schätzung des Ballparks geben, da sie die individuellen Schlafbedürfnisse Ihres Kindes nicht berücksichtigen.

Der Schlafbedarf wird durch Wachstumsraten, Stress, Krankheiten und andere Aspekte der körperlichen Verfassung Ihres Kindes beeinflusst. Sie können auch durch die Genetik beeinflusst werden. Die Schlafmuster variieren auch signifikant zwischen den Kulturen., Zum Beispiel neigen Kleinkinder und Vorschulkinder in China dazu, weniger Nachtschlaf zu bekommen, machen es aber tagsüber mit längeren Nickerchen wett.

Verwandt: 7 Häufige Herausforderungen für Eltern von Babys und Kleinkindern (mit Lösungen)

Die Schlafregression von Kleinkindern wie ein Profi navigieren.

2 year old sleep regression ist eine riesige Herausforderung, Punkt für Eltern. Es ist eine Zeit, in der Kleinkinder wirklich in sich selbst kommen und Grenzen testen wollen, um die Welt zu verstehen.

Wenn Ihr Kind vor dem Schlafengehen Probleme hat, ist mein erster Vorschlag, eine frühere Schlafenszeit zu versuchen., Verschieben Sie die Schlafenszeit mindestens eine Woche lang auf eine halbe Stunde früher. Wenn Kinder zu müde sind, wird das Gehirn aufgeregt und weigert sich abzuschalten.

Wenn Ihr Kleinkind mit Trennungsangst zu kämpfen hat, aus der Krippe klettert, früh aufwacht, sich weigert, zu lange zu nickerchen oder zu nickerchen, oder nachts viel aufwacht, habe ich ausführlich darüber geschrieben, wie wir mit der Schlafregression unseres Kleinkindes umgegangen sind.

Wenn Töpfchentraining Schlafrückgang verursacht, überspringen Sie das nächtliche Töpfchentraining, bis Ihr Kind älter ist, und bleiben Sie einfach beim Töpfchentraining am Tag., Ich verspreche, es wird automatisch passieren, wenn Ihr Kind körperlich bereit für die Veränderung ist. Hier ist meine Einstellung zum Töpfchentraining eines Kleinkindes, ohne verrückt zu werden.

Umgang mit Gutenachtschlachten mit visuellen Routinekarten.

Kleinkinder sind nicht die besten verbalen Wortkommunikatoren. Sie sind ausgezeichnete verbale Tonkommunikatoren-weinen, Stöhnen und Quietschen vor Freude 🙂

Weshalb es keine Überraschung ist, dass Kleinkinder so sehr mit folgenden Richtungen zu kämpfen haben. Die gute Nachricht ist, dass eine visuelle Routine für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter eine hervorragende Arbeit ist.,

Sie können mit dem Drucken und Erstellen Ihrer eigenen Schlafenszeitroutine für Kleinkinder beginnen. Erlauben Sie Ihrem Kind, Ihnen dabei zu helfen, die Karten in Ordnung zu bringen, und wählen Sie einen Ort aus, auf den es leicht zugreifen kann.

(Hinweis: Diese Karten funktionieren auch gut zu einem kompletten Tagesablauf für Kinder.)

Wenn Sie Ihrem 2-Jährigen helfen, sich auf das Bett vorzubereiten, bieten Sie so viele Möglichkeiten, die in Ihre Grenzen passen. Alle Kinder haben 3 Grundbedürfnisse: Macht, Erfahrung und Verbindung, und sie werden alle große Zeit vor dem Schlafengehen zeigen.,

Um den Energiebedarf Ihres Kindes zu decken, können Sie während der gesamten Routine kleine Entscheidungen treffen:

“ Es ist Zeit, Ihren Pyjama anzuziehen. Zeig mir, mit welchen du dir helfen kannst…mit diesem oder jenem. OH, ich habe den falschen ausgesucht. Lass mich den anderen für dich nehmen.“

“ Es ist Zeit, deine Zähne zu putzen. Willst du dir die Zähne putzen oder soll ich? Sag mir, wer die Zahnpasta anziehen soll.,“

Kindern einige wirklich kleine Möglichkeiten zu bieten, sich mächtig zu fühlen, hilft ihnen, das kontrollierende Kinderdrama zu vermeiden. Es hat auch die magische Fähigkeit, Ihnen zu helfen, die Ihre Grenze von „es ist Schlafenszeit.“

Es hilft auch, das Bedürfnis Ihres Kindes nach Verbindung mit Ihnen zu erfüllen.

Und wenn Kinder sich mächtig und verbunden fühlen, sind sie viel mehr bereit, mit dem Schlafengehen zusammenzuarbeiten und den Kampf zu überspringen, 57 Mal herauszukommen oder zu weinen, um „Lass mich raus, Mama.“

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