ammettiamolo, il diritto 2 anno-vecchio programma di sonno può prendere di ciascun membro della famiglia il sonno e la routine quotidiana da completamente fuori di inclinazione piacevole e divertente.
Questo perché quando i bambini di 2 anni non sono felici, tende a riversarsi nello spazio emotivo di tutti gli altri.,
Ricordo quando mia figlia ha attraversato la sua regressione del sonno di 2 anni. Ogni notte usciva dalla sua stanza 57 volte o infilava le dita fuori dal fondo della porta della camera da letto in un pianto per farla uscire.
Non è esattamente la serata rilassante che tutti speravamo.
Poi in cima a tutto ciò che, quando un bambino di due anni non sta dormendo bene, iniziano a gettare più collera, seguita da piagnistei incessanti e una buona dose di back talk., Senza rendersene conto, ora hai a che fare con un bambino molto forte e volitivo.
Ho arrotondato diversi programmi di sonno di 2 anni da mamme stay-at-home che attualmente li usano e li amavano. (Vuoi sapere che funzionano davvero!)
Inoltre, imparerai
- Orari ideali per andare a dormire e svegliarsi
- Esempio di programmi di pisolino di 2 anni
- Cicli di sonno di un bambino di 2 anni
- Trucchi per gestire la regressione del sonno
- Segreti per superare le battaglie di andare a dormire
Orari di,
Dai un’occhiata a queste routine di sonno di esempio per i più piccoli che aiutano i bambini ad addormentarsi più velocemente e svegliarsi felici.
Nella mia esperienza e nel lavoro con centinaia di genitori, gli orari di veglia ideali sono tra le 6-8 del mattino e gli orari di letto ideali sono tra le 6-8 di sera. Toddlers naturalmente cadono in un ritmo circadiano che è ballpark simile a quando il sole tramonta e sorge.
Una routine di andare a dormire presto può anche svolgere un ruolo significativo nei bambini che si addormentano più velocemente e si svegliano riposati. Questo perché i bambini dormono il più profondo tra le 8 di sera e mezzanotte., Proteggi questa volta il più possibile per un bambino più felice!
Il mio preferito di andare a dormire bambino è 7:30 pm con un 6:30 am wake up time, la creazione di una stima ballpark di 11 ore di sonno notturno. Sapendo che la maggior parte dei bambini di due anni ha bisogno di 12-14 ore di sonno in un periodo di 24 ore, questo lascia 1-2 ore per un pisolino pomeridiano. Questo è quando ho visto i miei bambini più felici!
Programma di esempio #1 – 24 mesi
- 7: 30 am Sveglia / Lettura / Riproduzione / Tempo tranquillo
- 8:15 am Colazione
- 9: 00 am Giochi all’aperto, gite, commissioni, attività, ecc., vestito
- 7:00 Colazione | Pulire la cucina con genitore
- 7:30 am Giocare
- 8:30 am Semplici faccende
- 9:30 sono Fuori gioco | Snack
- 10:30 am Indipendente giocare
- 11:30 Pranzo | Clean up
- 12:30 Naptime
- 2:00 Wake up
- 2:30 pm Park | Esercizio | al di Fuori del tempo
- 4:00 pm tempo di Schermo | Cucinare la cena
- 5:30 Cena | il tempo per la Famiglia
- 6:30 pm routine di andare a dormire
- 7:30 pm Letto
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Nap pianificazione suggerimenti e trucchi.
Ci sono diverse regole generali che mi piace seguire quando si tratta di sonnellini per bambini.
1. Tenere i tempi di pisolino il più vicino possibile a dopo pranzo.,
Se un bambino ha abbastanza attività mattutina e poi mangia un pranzo ragionevole, inizierà a sentirsi assonnato poco dopo aver mangiato. Aspettare troppo a lungo può portare a un bambino che cattura un secondo vento e poi rifiuta di pisolino.
2. Il sonno genera sonno.
i bambini di 2 anni amano lasciare che gli adulti pensino di non aver bisogno di un pisolino. Non fatevi ingannare. I loro cervelli stanno rapidamente crescendo e sviluppandosi a questa età. Il sonno aiuta il loro processo cerebrale e dare un senso alle informazioni.,
Idealmente, un bambino di due anni dormirà dopo circa 5-6 ore di veglia al mattino e poi avrà circa 4-6 ore di veglia rimanente dopo che il pisolino è finito. Quindi, per esempio, se il bambino si sveglia alle 7 del mattino, il momento ideale per iniziare un pisolino pomeridiano sarebbe intorno alle 12 o alle 13 (5-6 ore dopo). Si svegliavano intorno alle 2 o alle 3 di sera e andavano a letto intorno alle 7-8 di sera (5-6 ore dopo il risveglio da un pisolino).
3. Fine sonnellini un minimo di 4 ore prima di coricarsi.,
Svegliare un bambino di due anni dal pisolino almeno 4 ore prima di andare a dormire, aiuta a garantire che non saranno svegli fino alle 10 di sera ogni notte.
La mia preferenza è quella di continuare a svegliare un bambino 5+ ore prima di andare a dormire, ma capisco che a volte il pomeriggio diventa occupato e un bambino potrebbe non addormentarsi per un pisolino fino a 3 o 4 pm.
4. La durata del pisolino varia da 45 minuti a 3 ore.
La lunghezza del pisolino del bambino dovrebbe davvero dipendere da quanto sonno notturno stanno ottenendo. Idealmente un bambino di 2 anni otterrà circa 12-14 ore di sonno totale in un periodo di 24 ore., Puoi usare quel numero per aiutare a valutare quanto tempo deve essere il pisolino di tuo figlio.
Comprensione dei cicli di sonno di base di 2 anni.
Mi viene spesso chiesto dai genitori quali sono i cicli di sonno più comuni per un bambino?
Ci sono 2 tipi di sonno che attraversiamo molte volte ogni notte. Probabilmente avete sentito questo prima; tuttavia, ciò che lo rende diverso è questi cicli durano 45-60 minuti nei bambini (contro 90 minuti negli adulti).,
- Il sonno”profondo” o non rapido del movimento degli occhi (NREM) costituisce il 75% del nostro sonno. Durante il sonno profondo, l’apporto di sangue muscolare aumenta, l’energia viene ripristinata e vengono rilasciati ormoni essenziali per la crescita e lo sviluppo.
- Il sonno”leggero” o rapido movimento oculare (REM) costituisce il 25% del nostro sonno. Durante il sonno leggero, il nostro cervello è attivo e si verifica il sogno. I nostri corpi diventano immobili e la respirazione e le frequenze cardiache sono irregolari.
Per quanto riguarda i cicli di sonno non esiste un numero ottimale di ore di sonno che si applica a tutti i bambini.,
Per la National Sleep Foundation, la maggior parte dei bambini di 2 anni ha bisogno di circa 12-14 ore al giorno. I grafici sono meravigliosi, ma possono solo darti una stima del campo da baseball perché non tengono conto delle esigenze di sonno individualizzate del tuo bambino.
I requisiti di sonno sono influenzati dai tassi di crescita, dallo stress, dalla malattia e da altri aspetti delle condizioni fisiche del bambino. Possono anche essere influenzati dalla genetica. Anche i modelli di sonno variano in modo significativo tra le culture., Ad esempio, in Cina i bambini e i bambini in età prescolare tendono a dormire meno di notte, ma a compensare durante il giorno con pisolini più lunghi.
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Navigazione bambino sonno regressione come un professionista.
La regressione del sonno di 2 anni è un enorme punto di sfida per i genitori. È un momento in cui i bambini piccoli stanno davvero entrando in se stessi e vogliono testare i confini per dare un senso al mondo.
Se il vostro bambino sta lottando al momento di coricarsi, il mio primo suggerimento è quello di provare un prima di coricarsi., Spostare l’ora di andare a dormire fino a mezz’ora prima per almeno una settimana. Quando i bambini sono troppo stanchi, il cervello si eccita e si rifiuta di spegnere.
Se il vostro bambino è alle prese con ansia da separazione, arrampicata fuori dalla culla, svegliarsi presto, si rifiuta di pisolino o sonnellini troppo a lungo, o si sveglia un sacco di notte, ho scritto in dettaglio su come abbiamo gestito la regressione del sonno del nostro bambino qui.
Se potty training sta causando la regressione del sonno, saltare la notte tempo potty training fino a quando il bambino è più grande e solo bastone con il giorno tempo potty training., Prometto, accadrà automaticamente quando il bambino è fisicamente pronto per il cambiamento. Ecco la mia opinione sul vasino che allena un bambino senza impazzire.
Gestire le battaglie di andare a dormire con le carte di routine visive.
I bambini non sono i migliori comunicatori di parole verbali. Sono eccellenti comunicatori sonori verbali-piangendo, gemendo e strillando per la gioia
Ecco perché non sorprende che i bambini sembrano lottare così tanto con le seguenti indicazioni. La buona notizia è che una routine visiva per bambini e bambini in età prescolare è un ottimo lavoro intorno.,
Puoi iniziare stampando e creando la tua routine di andare a dormire per bambini. Consenti al tuo bambino di aiutarti a mettere le carte in ordine e scegliere un luogo che sia facile per loro accedere.
(Nota: Queste carte funzionano bene anche per creare un programma giornaliero completo per i bambini.)
Mentre stai aiutando il tuo bambino di 2 anni a prepararsi per il letto, offri tante scelte che rientrano nei tuoi confini. Tutti i bambini hanno 3 bisogni di base: potenza, esperienza e connessione, e tutti si presenteranno alla grande prima di coricarsi.,
Per aiutare a soddisfare il bisogno di energia di tuo figlio, consenti loro di prendere piccole decisioni durante la routine:
“È ora di indossare il pigiama. Mostrami quali aiutarti con this questo o questo. OH, ho scelto quello sbagliato. Lascia che ti prenda l’altro.”
” È il momento di lavarsi i denti. Vuoi lavarti i denti o dovrei? Dimmi chi dovrebbe mettere il dentifricio.,”
Offrire ai bambini alcuni modi davvero piccoli di sentirsi potenti li aiuta a evitare il dramma del bambino che controlla. Essa ha anche la capacità magica di aiutare a mantenere il vostro confine di “e’ ora di andare a dormire.”
Aiuta anche a soddisfare il bisogno di tuo figlio per la connessione con te.
E quando i bambini si sentono potenti e connessi, sono molto più disposti a collaborare con andare a dormire e saltare la lotta di uscire 57 volte o piangere in appello a “Fammi uscire, mamma.”
Vuoi saperne di più sulle routine del bambino?,
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