Vamos enfrentá-lo, a direita 2 anos horário de sono pode levar cada membro da família de sono e a rotina diária de completamente fora de inclinação ao agradável e divertida. isso é porque quando crianças de 2 anos não estão felizes, tende a espalhar-se para o espaço emocional de todos os outros., lembro-me de quando a minha filha passou pela regressão do sono aos 2 anos. Todas as noites, ou saía do quarto 57 vezes, ou punha os dedos no fundo da porta do quarto, num pedido chorão para a deixar sair. não é exactamente a noite relaxante que todos esperávamos.
em Seguida, em cima de tudo isso, quando um de dois anos de idade não está dormindo bem, eles começar jogando mais birras, seguido pelo incessante de se lamentar e uma boa dose de voltar a falar., Sem te aperceberes, estás a lidar com uma criança de vontade muito forte. reuni vários horários de sono de 2 anos de mães que actualmente as usam e as adoram. (Você quer saber que eles realmente funcionam!)
Além disso, você vai aprender…
- Ideal hora de dormir e de despertar vezes
- Exemplo de 2 anos de idade nap agendas
- ciclos de Suspensão de 2 (dois) anos de idade.
- Truques para tratamento de sono regressão
- Segredos para superar a hora de dormir batalhas
Suspensão horários para 2 anos que trabalho.,
Confira estas rotinas de amostra de sono para crianças que ajudam as crianças a dormir mais rápido e acordar feliz. na minha experiência e no trabalho com centenas de pais, os tempos de acordar ideais são entre as 6 e 8 da manhã e as horas de dormir ideais são entre as 6 e 8 da tarde. As crianças caem naturalmente em um ritmo circadiano que é semelhante ao de quando o sol se põe e nasce. uma rotina de deitar cedo também pode desempenhar um papel significativo em crianças que adormecem mais depressa e acordam descansados. Isso é porque as crianças dormem mais profundamente entre as 20h e a meia-noite., Proteja desta vez o máximo possível para uma criança mais feliz!
a minha hora favorita de dormir é às 7: 30 da tarde, com uma hora de acordar às 6:30 da manhã, criando uma estimativa aproximada de 11 horas de sono nocturno. Sabendo que a maioria das crianças de dois anos precisam de 12-14 horas de sono em um período de 24 horas, Isso deixa 1-2 horas para uma sesta da tarde. Foi quando vi as minhas crianças mais felizes!
Sample schedule #1-24 month old
- 7:30 am Wake up / Read | Play/Quiet time
- 9:00 am Outdoor play, outings, errands, activities, etc., vestida
- 7:00-Almoço | Limpeza de cozinha com os pais
- 7:30 am Jogar
- 8:30 am Simples tarefas
- 9:30 Fora de jogo | Lanches
- 10:30 am Independente jogar
- Almoço 11:30 h | Limpeza
- 12:30 pm Naptime
- 2:00 pm Despertar
- 2:30 pm Estacionar | Exercício | Fora de hora
- 4:00 pm tempo de Tela | Cozinhar o jantar
- 5:30 pm | Jantar de Família
- 6:30 pm rotina da hora de Dormir
- 7:30 pm Cama
8:15 am Breakfast
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Nap agenda de dicas e truques.
Existem várias regras gerais que eu gosto de seguir quando se trata de naps criança.
1. Mantenha o tempo da sesta o mais próximo possível do almoço., se um bebé tiver actividade matinal suficiente e depois comer um almoço razoável, começará a sentir-se sonolento pouco depois de comer. Esperar demasiado tempo pode resultar numa criança a apanhar um segundo vento e depois recusar-se a dormir. 2. O sono gera sono.
2 anos de idade adoram deixar os adultos pensar que não precisam de uma sesta. Não te deixes enganar. Os seus cérebros estão a crescer e a desenvolver-se rapidamente nesta idade. O sono ajuda o seu cérebro a processar e a dar sentido à informação., idealmente, uma criança de dois anos de idade vai dormir após cerca de 5-6 horas de tempo de Despertar da manhã e, em seguida, ter cerca de 4-6 horas de tempo de Despertar restante após a sesta está terminado. Assim, por exemplo, se o seu filho acordar às 7 da manhã, o momento ideal para começar uma sesta à tarde seria por volta das 12 ou 1 da tarde (5-6 horas depois). Eles acordavam por volta das 2 ou 3 horas e iam para a cama por volta das 7-8 horas (5-6 horas após acordar de uma sesta).
3. Terminar a sesta um mínimo de 4 horas antes da hora de deitar.,acordar uma criança de dois anos da sesta, pelo menos 4 horas antes de dormir, ajuda a garantir que não estarão acordados até às 22h de cada noite.
minha preferência é ficar com acordar uma criança 5 + horas antes de dormir, mas eu entendo que às vezes a tarde fica ocupada e uma criança pode não adormecer para uma sesta até 3 ou 4 pm. 4. A duração da sesta varia entre 45 minutos e 3 horas.
a duração da sesta do seu filho deve realmente depender da quantidade de sono nocturno que está a ter. Idealmente, uma criança de 2 anos terá cerca de 12-14 horas de sono total em um período de 24 horas., Você pode usar esse número para ajudar a medir quanto tempo a sesta do seu filho precisa ser.
compreendendo ciclos básicos de sono com 2 anos de idade.
me perguntam frequentemente pelos pais quais são os ciclos de sono mais comuns para uma criança? existem 2 tipos de sono que passamos por muitas vezes a cada noite. Você provavelmente já ouviu isso antes; no entanto, o que faz com que seja diferente é que estes ciclos duram 45 – 60 minutos em crianças (vs. 90 minutos em adultos).,o sono profundo ou não Rápido (NREM) representa 75% do nosso sono. Durante o sono profundo, o suprimento de sangue muscular é aumentado, a energia é restaurada, e hormônios essenciais para o crescimento e desenvolvimento são liberados.”luz” ou movimento ocular rápido (REM) o sono perfaz 25% do nosso sono. Durante o sono leve, nossos cérebros estão ativos e o sonho ocorre. Os nossos corpos ficam quietos e a respiração e os batimentos cardíacos são irregulares.no que diz respeito aos ciclos de sono, não existe um número óptimo de horas de sono aplicável a todas as crianças.,
ela Fundação Nacional do sono, a maioria dos jovens de 2 anos precisa de cerca de 12-14 horas por dia. Os gráficos são maravilhosos, mas eles só podem dar-lhe uma estimativa aproximada porque eles não levam em conta as necessidades individuais de sono do seu filho.
necessidades de Sono são influenciados pelas taxas de crescimento, estresse, doenças e outros aspectos de seu filho condição física. Eles também podem ser influenciados pela genética. Os padrões de sono também variam significativamente entre as culturas., Por exemplo, na China toddlers e preschoolers tendem a ter menos sono noturno, mas compensá-lo durante o dia com cochilos mais longos. relacionado: 7 desafios comuns para os pais de bebés e crianças pequenas (com soluções)
navegar na regressão do sono infantil como um profissional.
2 anos de idade regressão do sono é um enorme ponto de desafio para os pais. É uma altura em que as crianças estão realmente a entrar em si próprias e a querer testar limites para fazer sentido do mundo. se o seu filho está a lutar ao deitar, a minha primeira sugestão é tentar dormir mais cedo., Passar a hora de dormir para meia hora mais cedo, durante pelo menos uma semana. Quando as crianças estão muito cansadas, o cérebro fica excitado e recusa-se a desligar. se a criança está a lutar contra a ansiedade da separação, a sair do berço, a acordar cedo, a recusar-se a dormir ou a dormir muito tempo, ou a acordar muito à noite, escrevi em detalhe sobre como lidámos com a regressão do sono da criança aqui. se o treino do penico está a causar a regressão do sono, salte o treino do penico à noite até o seu filho ficar mais velho e siga o treino do penico durante o dia., Prometo que acontecerá automaticamente quando o seu filho estiver fisicamente pronto para a mudança. Aqui está a minha opinião sobre treinar uma criança sem enlouquecer.Manuseamento de batalhas ao deitar com cartões de rotina visuais. As Crianças não são os melhores comunicadores de palavras verbais. Eles são excelentes comunicadores de som verbal-chorando, gemendo, e gritando de alegria 🙂
é por isso que não é surpresa que as crianças parecem lutar tanto com as seguintes direções. A boa notícia é que uma rotina visual para crianças e adolescentes é um excelente trabalho ao redor.,
pode começar por imprimir e criar a sua própria rotina infantil. Permita que seu filho para ajudá-lo a colocar as cartas em ordem e escolher um lugar que é fácil para eles de acessar.
(Nota: Estes cartões também funcionam bem para criar uma programação diária para as crianças.)
Como você está ajudando sua criança de 2 anos se preparar para a cama, oferecer tantas opções que se encaixam dentro de seus limites. Todas as crianças têm 3 necessidades básicas: poder, experiência e conexão, e todos eles vão aparecer em grande hora na hora de dormir.,
Para ajudar a cumprir o seu filho precisa para poder permitir-lhes fazer pequenas decisões em toda a rotina:
“É hora de pegar seu pijama em. Mostra-me quais para te ajudar com…este ou este. Escolhi o errado. Deixa-me ir buscar o outro para ti. está na hora de escovar os dentes. Queres lavar os dentes ou lavo eu? Diz – me quem deve pôr a pasta de dentes., oferecer às crianças pequenas maneiras de se sentirem poderosas ajuda-as a evitar o Drama Infantil controlador. Ele também tem a capacidade mágica de ajudá-lo a manter o seu limite de “é hora de dormir.”
também ajuda a satisfazer a necessidade do seu filho de ligação consigo. e quando as crianças se sentem poderosas e ligadas, estão muito mais dispostas a cooperar com a hora de Dormir e a saltar a luta de sair 57 vezes ou a chorar por “Deixa-me sair, Mamã”.”
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