2 år gammal sömn schema som fungerar varje gång

låt oss inse det, rätt 2 år gammal sömn schema kan ta varje familjemedlem sömn och daglig sömn rutin från Helt Off Tilt till trevlig och trevlig.

det beror på att när 2-åringar inte är glada tenderar det att spilla över i alla andras känslomässiga utrymme.,

Jag minns när min dotter gick igenom hennes 2-åriga sömnregression. Varje kväll skulle hon antingen komma ut ur sitt rum 57 gånger eller hon skulle sticka fingrarna ut botten av sovrumsdörren i en gråtande vädjan om att släppa ut henne.

inte exakt den avkopplande kvällen vi alla hoppades på.

sedan på toppen av allt som, när en två år gammal inte sover bra, de börjar kasta mer temper tantrums, följt av ständiga gnäll och en bra dos av back talk., Utan att inse det, har du nu att göra med en mycket stark vilje barn.

jag avrundade flera 2-åriga sömnscheman från stay-at-home moms som för närvarande använder och älskade dem. (Du vill veta att de faktiskt fungerar!och vakna gånger

sömn scheman för 2 åringar som fungerar.,

kolla in dessa prov sömn rutiner för småbarn som hjälper barnen somna snabbare och vakna glad.

enligt min erfarenhet och i arbetet med hundratals föräldrar, ideal vakna tider är mellan 6-8 am och ideal bedtimes är mellan 6-8 pm. Småbarn faller naturligt i en cirkadisk rytm som är ballpark som liknar när solen går ner och stiger.

en tidig läggdags rutin kan också spela en viktig roll i barn somna snabbare och vakna utvilad. Det beror på att småbarn sover den djupaste mellan 8 pm och midnatt., Skydda den här gången så mycket som möjligt för en lyckligare barn!

min favorit småbarn läggdags är 7:30 pm med en 6:30 am vakna tid, skapa en ballpark uppskattning av 11 timmars nattsömn. Att veta att de flesta två åringar behöver 12-14 timmars sömn i en 24-timmarsperiod, lämnar detta 1-2 timmar för en eftermiddagsslur. Detta är när jag har sett mina småbarn den lyckligaste!

Sample schedule #1-24 månad gammal

• 7: 30 am Wake up / Read / Play / Quiet time
• 8: 15 am Breakfast
• 9: 00 am Outdoor play, utflykter, ärenden, aktiviteter, etc., klädd
• 7:00 am frukost | städa upp kök med förälder
• 7:30 am spela
• 8:30 am enkla sysslor
• 9:30 am utanför play | Snacks
• 10:30 am oberoende spela
• 11:30 am Lunch | städa upp
• 12:30 pm Naptime
• 2:00 pm vakna upp
• 2:30 pm | exercise | outside time
• 4:00 pm screen time | cook dinner
• 5:30 pm Dinner | family time
• 6:30 pm bedtime rutin
• 7:30 PM bed

hitta 20+ dagliga scheman för barn, småbarn och barn i åldrarna 0 – 5 i rutiner, rytmer och scheman.,

om du letar efter allt rutin, kolla in vårt ultimata dagliga Rutinpaket med checklistor, visuella rutinkort, chore-kort, babyrutinkort och rutinboken.

Nap schema tips och tricks.

det finns flera allmänna regler som jag gillar att följa när det gäller toddler naps.

1. Håll tupplur till så nära efter lunch som möjligt.,

om ett barn har tillräckligt med morgonaktivitet och sedan äter en rimlig lunch, börjar de känna sig sömniga strax efter att ha ätit. Att vänta för länge kan leda till att ett barn får en andra vind och sedan vägrar att sova.

2. Sömn föder sömn.

2-åringar älskar att låta vuxna tror att de inte behöver en tupplur. Låt dig inte luras. Deras hjärnor växer snabbt och utvecklas vid denna ålder. Sömn hjälper deras hjärnprocess och ger känsla av information.,

idealt sett kommer en tvååring att sova efter ca 5-6 timmars vaktid på morgonen och sedan ha ca 4-6 timmars återstående vaktid efter att tuppet är över. Så till exempel, om ditt barn vaknar klockan 7 på morgonen, skulle den ideala tiden att starta en eftermiddagsslur vara runt 12 eller 1 pm (5-6 timmar senare). De skulle vakna runt 2 eller 3 pm och gå till sängs runt 7-8 pm (5-6 timmar efter uppvaknandet från en tupplur).

3. Avsluta tupplurar minst 4 timmar före sänggåendet.,

vakna en två år gammal från sin tupplur minst 4 timmar före sänggåendet, hjälper till att säkerställa att de inte kommer att vara vaken till 10 pm varje natt.

min preferens är att hålla fast vid att vakna ett barn 5 + timmar före sänggåendet, men jag förstår att ibland på eftermiddagen blir upptagen och ett barn kanske inte somnar för en tupplur fram till 3 eller 4 pm.

4. Nap varaktighet varierar från 45 minuter till 3 timmar.

längden på ditt barns tupplur bör verkligen bero på hur mycket nattsömn de får. Helst en 2 år gammal kommer att få runt 12-14 timmars total sömn i en 24-timmarsperiod., Du kan använda det numret för att mäta hur länge ditt barns tupplur behöver vara.

förstå grundläggande 2-åriga sömncykler.

Jag är ofta frågad av föräldrar vilka sömncykler som är vanligast för ett barn?

det finns 2 typer av sömn som vi cyklar igenom många gånger varje natt. Du hörde förmodligen detta tidigare; men det som gör det annorlunda är dessa cykler senaste 45-60 minuter hos barn (vs 90 minuter hos vuxna).,

1. ”djup” eller icke-snabb ögonrörelse (NREM) sömn utgör 75 procent av vår sömn. Under djup sömn ökar muskelblodförsörjningen, energin återställs och väsentliga hormoner för tillväxt och utveckling frigörs.
2. ”ljus” eller snabb ögonrörelse (REM) sömn utgör 25 procent av vår sömn. Under lätt sömn är våra hjärnor aktiva och drömmar uppstår. Våra kroppar blir stilla och andning och hjärtfrekvens är oregelbundna.

När det gäller sömncykler finns det inget optimalt antal sömntimmar som gäller för alla barn.,

Per National Sleep Foundation behöver de flesta 2-åringar cirka 12-14 timmar om dagen. Diagram är underbara, men de kan bara ge dig en ballpark uppskattning eftersom de inte tar hänsyn till ditt barns individualiserade sömnbehov.

Sömnkraven påverkas av tillväxttakt, stress, sjukdom och andra aspekter av ditt barns fysiska tillstånd. De kan också påverkas av genetik. Sömnmönster varierar också avsevärt mellan kulturer., Till exempel i Kina småbarn och förskolebarn tenderar att få mindre nattsömn men kompensera för det under dagen med längre tupplurar.

relaterat: 7 vanliga utmaningar för föräldrar till spädbarn och småbarn (med lösningar)

navigera småbarn sömn regression som ett proffs.

2 år gammal sömn regression är en stor utmaning punkt för föräldrar. Det är en tid där småbarn verkligen kommer in i sig själva och vill testa gränser för att göra känsla av världen.

om ditt barn kämpar vid sänggåendet, är mitt första förslag att prova en tidigare sänggåendet., Flytta sänggåendet upp till en halvtimme tidigare i minst en vecka. När barnen är för trötta blir hjärnan upphetsad och vägrar att stänga av.

om ditt barn kämpar med separationsångest, klättrar ut ur spjälsängen, vaknar tidigt, vägrar att sova eller tupplurar för länge, eller vaknar mycket på natten, skrev jag i detalj om hur vi hanterade vårt barns sömnregression här.

om potta träning orsakar sömn regression, hoppa över nattetid potta utbildning tills ditt barn är äldre och bara hålla fast vid dag tid potta utbildning., Jag lovar, det kommer automatiskt att hända när ditt barn är fysiskt redo för förändringen. Här är min ta på potta utbildning ett barn utan att bli galen.

hantering bedtime battles med visuella rutinkort.

småbarn är inte de bästa verbala ordkommunikatorerna. De är utmärkta verbala ljudkommunikatorer-gråt, Stönande och skrikande för glädje

varför det inte är någon överraskning att småbarn verkar kämpa så mycket med följande riktningar. Den goda nyheten är att en visuell rutin för småbarn och förskolebarn är ett utmärkt arbete runt.,

Du kan börja med att skriva ut och skapa din egen barn bedtime rutin. Låt ditt barn att hjälpa dig att sätta korten i ordning och välja en plats som är lätt för dem att komma åt.

(OBS! Dessa kort fungerar också bra för att skapa ett komplett dagligt schema för barn.)

När du hjälper din 2-åring gör dig redo för sängen, erbjuda så många val som passar inom dina gränser. Alla barn har 3 grundläggande behov: kraft, erfarenhet och anslutning, och de kommer alla att dyka upp stor tid vid sänggåendet.,

för att hjälpa till att möta ditt barns behov av makt, låt dem fatta små beslut under hela rutinen:

”det är dags att få din pyjamas på. Visa mig vilka som kan hjälpa dig med…den här eller den här. Jag valde fel. Låt mig ta den andra åt dig.”

” det är dags att borsta tänderna. Vill du borsta tänderna eller ska jag? Säg vem som ska sätta på tandkrämen.,”

att erbjuda barn några riktigt små sätt att känna sig kraftfulla hjälper dem att undvika det kontrollerande barndrama. Det har också den magiska förmågan att hjälpa dig att hålla din gräns för ” det är läggdags.”

det hjälper också till att möta ditt barns behov av anslutning till dig.

och när barnen känner sig kraftfulla och anslutna är de mycket mer villiga att samarbeta med sänggåendet och hoppa över kampen för att komma ut 57 gånger eller gråta i vädjan om att ”släppa ut mig, mamma.”

vill du ha mer på småbarnsrutiner?,

• hur man hjälper ett barn att somna snabbt
• 2 år gammal lyssnar inte? Prova detta anmärkningsvärda tips
• 5 prov dagliga Toddler scheman från riktiga mammor
• ett enkelt Peasy svar för ett barn som inte lyssnar som fungerar