horaire de sommeil de 2 ans qui fonctionne à chaque fois

avouons-le, le droit le programme de sommeil de 2 ans peut prendre le sommeil et la routine quotidienne de chaque membre de la famille de complètement hors inclinaison à Agréable et agréable.

c’est parce que lorsque les enfants de 2 ans ne sont pas heureux, cela a tendance à déborder dans l’espace émotionnel de tout le monde.,

je me souviens quand ma fille a subi sa régression du sommeil de 2 ans. Chaque nuit, elle sortait de sa chambre 57 fois ou elle collait ses doigts au bas de la porte de la chambre dans un plaidoyer en pleurant pour la laisser sortir.

pas exactement la soirée de détente que nous espérions tous.

puis en plus de tout cela, quand un enfant de deux ans ne dort pas bien, ils commencent à lancer plus de crises de colère, suivies de gémissements incessants et d’une bonne dose de, Sans s’en rendre compte, vous avez maintenant affaire à un tout-petit très volontaire.

j’ai rassemblé plusieurs horaires de sommeil de 2 ans de mères au foyer qui les utilisent et les aimaient actuellement. (Vous voulez savoir qu’ils fonctionnent réellement!)

de plus, vous apprendrez

• heures de coucher et de réveil idéales
• exemples d’horaires de sieste de 2 ans
• cycles de sommeil d’un enfant de 2 ans
• astuces pour gérer la régression du sommeil
• Secrets pour surmonter les batailles au coucher

horaires de sommeil,

Découvrez ces exemples de routines de sommeil pour les tout-petits qui aident les enfants à s’endormir plus rapidement et à se réveiller heureux.

d’après mon expérience et en travaillant avec des centaines de parents, les heures de réveil idéales se situent entre 6h et 8h et les heures de coucher idéales se situent entre 18h et 20h. Les tout-petits tombent naturellement dans un rythme circadien qui est semblable au coucher et au lever du soleil.

Une routine de coucher précoce peut également jouer un rôle important chez les enfants qui s’endorment plus rapidement et se réveillent reposés. C’est parce que les tout-petits dorment le plus profondément entre 20 h et minuit., Protégez cette fois autant que possible pour un tout-petit plus heureux!

L’Heure de coucher de mon tout-petit préféré est 7:30 pm avec une heure de réveil 6:30 am, créant une estimation approximative de 11 heures de sommeil nocturne. Sachant que la plupart des enfants de deux ans ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil sur une période de 24 heures, cela laisse 1 à 2 heures pour une sieste l’après-midi. C’est quand j’ai vu mes tout-petits le plus heureux!

exemple d’horaire # 1-24 mois

• 7h30 réveil | lecture | Jeu | temps calme
• 8h15 petit déjeuner
• 9h00 jeux en plein air, sorties, courses, activités, etc., habillé
• 7h00 petit déjeuner | nettoyage de la cuisine avec les parents
• 7h30 jeu
• 8h30 tâches simples
• 9h30 jeu extérieur | collations
• 10h30 jeu indépendant
• 11h30 déjeuner | nettoyage
• 12h30 sieste
• 14h00 réveil
• 14:30 pm parc | exercice | temps Extérieur
• 16:00 pm temps d’écran | dîner de cuisine
• 17:30 pm dîner | temps de famille
• 18:30 pm routine du coucher
• 19:30 pm lit

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si vous recherchez tout ce qui concerne la routine, consultez notre ensemble de Routine quotidienne ultime avec des listes de contrôle, des cartes de routine visuelles, des cartes de corvée, des cartes de routine pour bébé et le livre de routines.

la Sieste calendrier des conseils et des astuces.

Il y a plusieurs règles générales que j’aime suivre en ce qui concerne les siestes pour tout-petits.

1. Gardez les heures de sieste aussi près que possible après le déjeuner.,

Si un enfant en bas âge a suffisamment d’activité matinale et mange ensuite un déjeuner raisonnable, il commencera à avoir sommeil peu de temps après avoir mangé. Attendre trop longtemps peut entraîner un enfant en bas âge attraper un second vent et ensuite refuser de faire la sieste.

2. Sommeil engendre le sommeil.

Les enfants de 2 ans aiment laisser les adultes penser qu’ils n’ont pas besoin d’une sieste. Ne vous laissez pas berner. Leur cerveau grandit et se développe rapidement à cet âge. Le sommeil aide leur cerveau à traiter et à donner un sens à l’information.,

idéalement, un enfant de deux ans dormira après environ 5 à 6 heures de réveil le matin, puis aura environ 4 à 6 heures de réveil après la fin de la sieste. Ainsi, par exemple, si votre enfant se réveille à 7 heures du matin, le moment idéal pour commencer une sieste l’après-midi serait autour de 12 ou 13 heures (5-6 heures plus tard). Ils se réveillaient autour de 2 ou 3 pm et aller au lit vers 7-8 pm (5-6 heures après le réveil d’une sieste).

3. Terminez les siestes au moins 4 heures avant le coucher.,

réveiller un enfant de deux ans de sa sieste au moins 4 heures avant le coucher, aide à s’assurer qu’il ne sera pas éveillé avant 22 heures chaque nuit.

Ma préférence est de rester avec réveiller un enfant 5+ heures avant le coucher, mais je comprends que parfois l’après-midi est occupé et un enfant en bas âge pourrait ne pas s’endormir pour une sieste avant 15 ou 16 heures.

4. La durée de la sieste varie de 45 minutes à 3 heures.

la durée de la sieste de votre enfant devrait vraiment dépendre de la quantité de sommeil nocturne qu’il obtient. Idéalement, un enfant de 2 ans obtiendra environ 12-14 heures de sommeil total sur une période de 24 heures., Vous pouvez utiliser ce numéro pour évaluer la durée de la sieste de votre enfant.

Compréhension de base de 2 ans cycles de sommeil.

Les parents me demandent souvent quels sont les cycles de sommeil les plus courants pour un tout-petit?

il existe 2 types de sommeil que nous parcourons plusieurs fois chaque nuit. Vous avez probablement entendu cela auparavant; cependant, ce qui le rend différent, c’est que ces cycles durent 45 à 60 minutes chez les enfants (contre 90 minutes chez les adultes).,

1. Le sommeil »profond” ou non rapide (NREM) représente 75% de notre sommeil. Pendant le sommeil profond, l’apport sanguin musculaire est augmenté, l’énergie est restaurée et les hormones essentielles à la croissance et au développement sont libérées.
2. Le sommeil »léger” ou le mouvement oculaire rapide (REM) représente 25% de notre sommeil. Pendant le sommeil léger, notre cerveau est actif et le rêve se produit. Nos corps deviennent immobiles et la respiration et les fréquences cardiaques sont irrégulières.

Concernant les cycles de sommeil il n’y a pas de nombre optimal d’heures de sommeil qui s’applique à tous les enfants.,

selon la National Sleep Foundation, la plupart des enfants de 2 ans ont besoin d’environ 12 à 14 heures par jour. Les graphiques sont merveilleux, mais ils ne peuvent que vous donner une estimation approximative car ils ne tiennent pas compte des besoins de sommeil individualisés de votre enfant.

Sommeil sont influencés par les taux de croissance, le stress, la maladie, et d’autres aspects de la santé physique de votre enfant. Ils peuvent également être influencés par la génétique. Les habitudes de sommeil varient également considérablement d’une culture à l’autre., Par exemple, en Chine, les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire ont tendance à dormir moins la nuit, mais à compenser pendant la journée avec des siestes plus longues.

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naviguer dans la régression du sommeil des tout-petits comme un pro.

la régression du sommeil à 2 ans est un énorme défi pour les parents. C’est un moment où les tout-petits viennent vraiment en eux-mêmes et veulent tester les limites afin de donner un sens au monde.

Si votre enfant a du mal à se coucher, ma première suggestion est d’essayer un coucher plus tôt., Déplacer l’heure du coucher jusqu’à une demi-heure plus tôt pour au moins une semaine. Lorsque les enfants sont trop fatigués, le cerveau devient excité et refuse de s’éteindre.

Si votre tout-petit est aux prises avec une anxiété de séparation, sort du berceau, se réveille tôt, refuse de faire la sieste ou la sieste trop longtemps, ou se réveille beaucoup la nuit, j’ai écrit en détail sur la façon dont nous avons géré la régression du sommeil de notre tout-petit ici.

Si l’apprentissage de la propreté provoque une régression du sommeil, ignorez l’apprentissage de la propreté de nuit jusqu’à ce que votre enfant soit plus âgé et suivez simplement l’apprentissage de la propreté de jour., Je promets que cela se produira automatiquement lorsque votre enfant sera physiquement prêt pour le changement. Voici mon point de vue sur l’apprentissage de la propreté d’un enfant en bas âge sans devenir fou.

Gérer les batailles au coucher avec des cartes de routine visuelles.

Les Tout-Petits ne sont pas les meilleurs communicateurs de mots verbaux. Ils sont d’excellents communicateurs sonores verbaux-pleurant, gémissant et criant de joie

c’est pourquoi il n’est pas surprenant que les tout-petits semblent avoir tant de mal à suivre les instructions. La bonne nouvelle est qu’une routine visuelle pour les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire est un excellent travail.,

Vous pouvez commencer par imprimer et créer votre propre routine de coucher pour tout-petits. Permettez à votre enfant de vous aider à mettre les cartes en ordre et de choisir un endroit facile d’accès.

(Note: Ces cartes sont aussi bien à la création d’un programme quotidien pour les enfants.)

comme vous aidez votre enfant de 2 ans à se préparer au lit, offrez autant de choix qui correspondent à vos limites. Tous les enfants ont 3 besoins de base: Puissance, expérience et connexion, et ils se présenteront tous à l’heure du coucher.,

pour répondre À vos enfant a besoin de puissance, de leur permettre de prendre de petites décisions tout au long de la routine:

« Il est temps pour obtenir votre pyjama. Montrez-moi lesquels vous aider avec this celui-ci ou celui-ci. OH, j’ai choisi le mauvais. Permettez-moi de saisir l’autre pour vous.”

« Il est temps de se brosser les dents. Tu veux te brosser les dents ou devrais-je? Dis-moi qui devrait mettre le dentifrice., »

offrir aux enfants de très petites façons de se sentir puissants les aide à éviter le drame des enfants. Il a également la capacité magique de vous aider à garder la limite de  » c’est l’heure du coucher. »

il aide également à répondre au besoin de connexion de votre enfant avec vous.

et quand les enfants se sentent puissants et connectés, ils sont beaucoup plus disposés à coopérer avec l’heure du coucher et à sauter le combat de sortir 57 fois ou de pleurer pour demander « Laisse-moi sortir, maman.”

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