Horario de sueño de 2 años que funciona cada vez

seamos realistas, el derecho el horario de sueño de 2 años de edad puede llevar el sueño de cada miembro de la familia y la rutina diaria de estar completamente fuera de inclinación a ser agradable y agradable.

eso se debe a que cuando los niños de 2 años no son felices, tiende a extenderse al espacio emocional de todos los demás.,

recuerdo cuando mi hija pasó por su regresión del sueño de 2 años. Cada noche salía de su habitación 57 veces o sacaba sus dedos por la parte inferior de la puerta del dormitorio en una súplica llorando para dejarla salir.

no es exactamente la noche relajante que todos esperábamos.

Además de todo eso, cuando un niño de dos años no duerme bien, comienza a hacer más rabietas, seguido de lloriqueos incesantes y una buena dosis de conversación de espalda., Sin darte cuenta, ahora estás lidiando con un niño de voluntad muy fuerte.

reuní varios horarios de sueño de 2 años de madres que se quedan en casa y que actualmente los usan y los amaban. (Usted quiere saber que realmente funcionan!)

además, aprenderás

• horas ideales para dormir y despertarse
• Muestra de horarios de siesta de 2 años
• ciclos de sueño de un niño de 2 años
• trucos para manejar la regresión del sueño
• secretos para superar las batallas antes de dormir

horarios de sueño para niños de 2 años que funcionan.,

eche un vistazo a estos ejemplos de rutinas de sueño para niños pequeños que ayudan a los niños a dormirse más rápido y a despertarse felices.

en mi experiencia y en el trabajo con cientos de padres, las horas ideales para despertarse son entre las 6-8 am y las horas ideales para dormir son entre las 6-8 pm. Los niños pequeños caen naturalmente en un ritmo circadiano que es similar al de cuando el sol se pone y sale.

Una rutina para acostarse temprano también puede desempeñar un papel importante en los niños que se duermen más rápido y se despiertan descansados. Esto se debe a que los niños pequeños duermen más profundamente entre las 8 pm y la medianoche., Proteger este tiempo tanto como sea posible para un niño más feliz!

Mi hora favorita de dormir para niños pequeños es a las 7:30 pm con una hora de despertar a las 6: 30 am, lo que crea una estimación aproximada de 11 horas de sueño nocturno. Sabiendo que la mayoría de los niños de dos años necesitan 12-14 horas de sueño en un período de 24 horas, esto deja 1-2 horas para una siesta por la tarde. ¡Aquí es cuando he visto a mis niños más felices!

muestra de horario #1 – 24 meses

• 7: 30 am despertar | leer | jugar / tiempo tranquilo
• 8: 15 am Desayuno
• 9: 00 am juego al aire libre, salidas,recados, actividades, etc., vestido
• 7:00 am Desayuno | limpieza de la cocina con los padres
• 7:30 am juego
• 8:30 am tareas simples
• 9:30 am juego exterior | bocadillos
• 10:30 am juego independiente
• 11:30 am Almuerzo | limpieza
• 12:30 pm Siesta
• 2:00 pm despertar
• 2:30 pm parque | Ejercicio | tiempo Exterior
• 4:00 pm tiempo de pantalla | cocinar la cena
• 5:30 pm Cena | tiempo familiar
• 6:30 pm rutina de acostarse
• 7:30 pm cama

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si estás buscando todas las cosas rutinarias, echa un vistazo a nuestro último paquete de rutina diaria con listas de verificación, tarjetas visuales de rutina, tarjetas de tareas, tarjetas de rutina para bebés y el libro de rutinas.

Nap horario de consejos y trucos.

hay varias reglas generales que me gusta seguir cuando se trata de siestas para niños pequeños.

1. Mantenga la hora de la siesta lo más cerca posible de después del almuerzo.,

si un niño pequeño tiene suficiente actividad matutina y luego come un almuerzo razonable, comenzará a sentirse somnoliento poco después de comer. Esperar demasiado puede resultar en que un niño pequeño tome un segundo viento y luego se niegue a dormir La Siesta.

2. El sueño engendra sueño.

a los niños de 2 años les encanta dejar que los adultos piensen que no necesitan una siesta. No te dejes engañar. Sus cerebros están creciendo y desarrollándose rápidamente a esta edad. El sueño ayuda a su cerebro a procesar y dar sentido a la información.,

idealmente, un niño de dos años dormirá después de aproximadamente 5-6 horas de tiempo de vigilia por la mañana y luego tendrá aproximadamente 4-6 horas de tiempo de vigilia restante después de que termine la siesta. Así, por ejemplo, si su hijo se despierta a las 7 am, el momento ideal para comenzar una siesta por la tarde sería alrededor de las 12 o 1 pm (5-6 horas más tarde). Se despertaban alrededor de las 2 o 3 pm y se iban a la cama alrededor de las 7-8 pm (5-6 horas después de despertarse de una siesta).

3. Final siestas un mínimo de 4 horas antes de acostarse.,

despertar a un niño de dos años de su siesta al menos 4 horas antes de acostarse, ayuda a garantizar que no esté despierto hasta las 10 pm cada noche.

mi preferencia es seguir despertando a un niño más de 5 horas antes de acostarse, pero entiendo que a veces la tarde se llena y un niño pequeño puede no quedarse dormido para una siesta hasta las 3 o 4 pm.

4. La duración de la siesta varía de 45 minutos a 3 horas.

la duración de la siesta de su hijo realmente debe depender de cuánto tiempo duerma por la noche. Idealmente, un niño de 2 años obtendrá alrededor de 12-14 horas de sueño total en un período de 24 horas., Puede usar ese número para medir la duración de la siesta de su hijo.

Understanding basic 2 year old sleep cycles.

los padres a menudo me preguntan cuáles son los ciclos de sueño más comunes para un niño pequeño?

hay 2 tipos de sueño que recorremos muchas veces cada noche. Probablemente haya escuchado esto antes; sin embargo, lo que lo hace diferente es que estos ciclos duran de 45 a 60 minutos en niños (frente a 90 minutos en adultos).,

1. El sueño»profundo» o de movimiento ocular No rápido (NREM) constituye el 75 por ciento de nuestro sueño. Durante el sueño profundo, el suministro de sangre muscular aumenta, se restaura la energía y se liberan hormonas esenciales para el crecimiento y el desarrollo.
2. El sueño» ligero » o de movimiento ocular rápido (REM) constituye el 25 por ciento de nuestro sueño. Durante el sueño ligero, nuestros cerebros están activos y se produce el sueño. Nuestros cuerpos se quedan quietos y la respiración y el ritmo cardíaco son irregulares.

con respecto a los ciclos de sueño no hay un número óptimo de horas de sueño que se aplique a todos los niños.,

según la National Sleep Foundation, la mayoría de los niños de 2 años necesitan alrededor de 12-14 horas al día. Los gráficos son maravillosos, pero solo pueden darle una estimación aproximada porque no tienen en cuenta las necesidades de sueño individualizadas de su hijo.

los requisitos de sueño están influenciados por las tasas de crecimiento, el estrés, la enfermedad y otros aspectos de la condición física de su hijo. También pueden estar influenciados por la genética. Los patrones de sueño también varían significativamente entre culturas., Por ejemplo, en China, los niños pequeños y preescolares tienden a dormir menos por la noche, pero lo compensan durante el día con siestas más largas.

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navegar la regresión del sueño de los niños pequeños como un profesional.

la regresión del sueño de 2 años es un gran desafío para los padres. Es un momento en el que los niños pequeños realmente están entrando en sí mismos y quieren probar los límites con el fin de dar sentido al mundo.

si su hijo está luchando a la hora de acostarse, mi primera sugerencia es intentar acostarse antes., Mueva la hora de acostarse hasta media hora antes durante al menos una semana. Cuando los niños están demasiado cansados, el cerebro se excita y se niega a apagarse.

si su niño está luchando con la ansiedad de separación, saliendo de la cuna, despertándose temprano, se niega a dormir la siesta o siestas demasiado tiempo, o se despierta mucho por la noche, escribí en detalle sobre cómo manejamos la regresión del sueño de nuestro niño aquí.

si el entrenamiento para ir al baño está causando una regresión del sueño, omita el entrenamiento para ir al baño durante la noche hasta que su hijo sea mayor y simplemente siga con el entrenamiento para ir al baño durante el día., Prometo que sucederá automáticamente cuando su hijo esté físicamente listo para el cambio. Esta es mi opinión sobre cómo entrenar a un niño sin volverse loco.

manejo de batallas a la hora de dormir con tarjetas de rutina visuales.

Los niños pequeños no son los mejores comunicadores verbales de palabras. Son excelentes comunicadores de sonido verbal-llorando, gimiendo y chillando de alegría 🙂

Por lo que no es sorprendente que los niños pequeños parezcan luchar tanto con las instrucciones siguientes. La buena noticia es que una rutina visual para niños pequeños y preescolares es un excelente trabajo.,

Puede comenzar imprimiendo y creando su propia rutina para acostarse con un niño pequeño. Permita que su hijo lo ayude a poner las tarjetas en orden y elija un lugar al que sea fácil acceder.

(Nota: Estas tarjetas también funcionan bien para crear un completo programa diario para los niños.)

mientras ayuda a su hijo de 2 años a prepararse para la cama, ofrezca tantas opciones que se ajusten a sus límites. Todos los niños tienen 3 necesidades básicas: Energía, experiencia y conexión, y todos aparecerán a lo grande a la hora de acostarse.,

para ayudar A satisfacer las necesidades de su hijo por el poder, les permiten hacer pequeñas decisiones a lo largo de la rutina:

«Es hora de ponerse el pijama. Muéstrame con cuáles te puedo ayudar this esta o esta. Escogí el equivocado. Déjame coger el otro por ti.»

«Es hora de cepillarse los dientes. Quieres cepillarte los dientes o debo? Dime quién debe poner la pasta de dientes.,»

ofrecer a los niños algunas maneras muy pequeñas de sentirse poderosos les ayuda a evitar el drama del niño controlador. También tiene la capacidad mágica de ayudarle a mantener el límite de » Es hora de dormir.»

también ayuda a satisfacer la necesidad de su hijo de conectarse con usted.

y cuando los niños se sienten poderosos y conectados, están mucho más dispuestos a cooperar con la hora de acostarse y evitar la pelea de salir del armario 57 veces o llorar en súplica de «Déjame salir, mamá.»

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