2-jarige slaapschema dat elke keer werkt

laten we eerlijk zijn, de juiste 2-jarige slaap schema kan de slaap en dagelijkse routine van elk gezinslid te nemen van volledig uit tilt aangenaam en plezierig.

dat komt omdat wanneer 2-jarigen niet gelukkig zijn, het de neiging heeft om over te gaan in ieders emotionele ruimte.,

Ik herinner me toen mijn dochter door haar 2 jaar oude slaap regressie ging. Elke nacht kwam ze 57 keer uit haar kamer of stak ze haar vingers uit de onderkant van de slaapkamerdeur in een huilende smeekbede om haar eruit te laten.

niet echt de ontspannende avond waar we allemaal op hoopten.

bovendien, als een tweejarige niet goed slaapt, beginnen ze meer driftbuien te krijgen, gevolgd door onophoudelijk zeuren en een flinke dosis terugpraat., Zonder het te beseffen, heb je nu te maken met een zeer sterke wil peuter.

Ik heb een aantal 2 jaar oude slaap schema ‘ s van stay-at-home moeders die momenteel gebruiken en hield van hen afgerond. (Je wilt weten dat ze echt werken!)

Plus, zult u leren…

• ideale bedtijd-en wakker-tijden
• Voorbeeld 2-jarige nap-schema ‘s
• slaapcycli van een 2-jarige
• trucs voor het omgaan met slaapregressie
• geheimen voor het overwinnen van veldslagen voor het slapen gaan

slaapschema’ s voor 2-jarigen die werken.,

bekijk deze voorbeelden van slaaproutines voor peuters die kinderen helpen sneller in slaap te vallen en gelukkig wakker te worden. in mijn ervaring en in het werken met honderden ouders, zijn ideale waktijden tussen 6 en 8 uur ’s ochtends en ideale bedtijden tussen 18 en 18 uur’ s avonds. Peuters vallen van nature in een circadiaans ritme dat ongeveer hetzelfde is als wanneer de zon ondergaat en opkomt.

een routine voor het vroeg naar bed gaan kan ook een belangrijke rol spelen bij kinderen die sneller in slaap vallen en uitgerust wakker worden. Dat komt omdat peuters het diepst slapen tussen 20: 00 en middernacht., Bescherm deze keer zoveel mogelijk voor een gelukkiger peuter!

mijn favoriete peuter bedtijd is 19: 30 uur met een 6: 30 uur wakker tijd, het creëren van een schatting van 11 uur nachtrust. Wetende dat de meeste tweejarigen 12-14 uur slaap nodig hebben in een periode van 24 uur, laat dit 1-2 uur over voor een middagdutje. Dit is wanneer ik mijn peuters het gelukkigst heb gezien!

voorbeeldschema # 1-24 maanden oud

• 7:30 uur wakker worden | Lezen | Spelen | Stiltijd
• 8:15 uur Ontbijt
• 9:00 uur buitenspelen, uitstapjes, boodschappen doen, activiteiten, enz., gekleed
• 7:00 Ontbijt | opruimen keuken met ouder
• 7:30 uur Spelen
• 8:30 am Eenvoudige klusjes
• 9:30 uur Buiten spelen | Snacks
• 10:30 uur Onafhankelijk spelen
• 11:30 uur Lunch | Schoon te maken
• 12:30 uur Dutje
• 2:00 uur Wakker
• 2:30 pm Park | Beweging | Buiten de tijd
• 4:00 pm-Scherm tijd | eten Koken
• 5:30 uur Diner | het Gezin
• 6:30 uur Bedtijd routine
• 7:30 uur naar Bed

Zoeken 20+ dagelijkse schema ’s voor baby, peuter en kinderen van 0 – 5 in Routines, Ritmes en Schema’ s.,

Als u op zoek bent naar alle dingen routine, bekijk dan onze ultieme dagelijkse Routine bundel met checklists, visuele routine kaarten, karweitjes, baby routine kaarten en de routines boek.

tips en trucs voor Nap-schema.

Er zijn verschillende algemene regels die ik graag Volg als het gaat om dutjes voor peuters.

1. Houd de slaaptijden zo dicht mogelijk bij na de lunch.,

als een peuter voldoende ochtendactiviteit heeft en daarna een redelijke lunch eet, zullen ze zich kort na het eten slaperig beginnen te voelen. Te lang wachten kan ertoe leiden dat een peuter een tweede wind vangt en dan weigert te slapen.

2. Slaap brengt slaap voort.

2-jarigen laten volwassenen graag denken dat ze geen dutje nodig hebben. Laat je niet misleiden. Hun hersenen groeien en ontwikkelen zich snel op deze leeftijd. Slaap helpt hun hersenen verwerken en zin van informatie.,

idealiter zal een tweejarige slapen na ongeveer 5-6 uur wake time in de ochtend en dan hebben ongeveer 4-6 uur resterende wake time na het dutje is afgelopen. Dus als uw kind bijvoorbeeld om 7 uur wakker wordt, is het ideale moment om een middagdutje te beginnen rond 12 of 13 uur (5-6 uur later). Ze zouden wakker worden rond 14: 00 of 15: 00 en naar bed gaan rond 19: 00-8: 00 (5-6 uur na het ontwaken van een dutje).

3. Einde dutjes minimaal 4 uur voor het slapen gaan.,

Een tweejarige ten minste 4 uur voor het slapengaan wakker maken van zijn dutje, helpt ervoor te zorgen dat hij niet wakker zal zijn tot 22: 00 uur elke nacht.

mijn voorkeur gaat uit naar het wakker maken van een kind 5+ uur voor het slapengaan, maar ik begrijp dat de middag soms druk wordt en een peuter misschien niet in slaap valt voor een dutje tot 3 of 4 pm.

4. Nap duur varieert van 45 minuten tot 3 uur.

De lengte van het dutje van uw kind moet echt afhangen van hoeveel nachtrust ze krijgen. Idealiter krijgt een 2-jarige ongeveer 12-14 uur totale slaap in een periode van 24 uur., U kunt dat nummer gebruiken om te helpen meten hoe lang het dutje van uw kind moet zijn.

inzicht in basis slaapcycli van 2 jaar oud.

Ik word vaak door ouders gevraagd wat de meest voorkomende slaapcycli zijn voor een peuter?

er zijn 2 soorten slaap die we elke nacht vele malen doorlopen. Je hebt dit waarschijnlijk eerder gehoord; echter, wat het anders maakt is dat deze cycli 45 – 60 minuten duren bij kinderen (vs. 90 minuten bij volwassenen).,

1. “diepe” of niet-snelle oogbeweging (NREM) slaap maakt 75 procent van onze slaap uit. Tijdens diepe slaap wordt de spierbloedtoevoer verhoogd, wordt de energie hersteld en worden essentiële hormonen voor groei en ontwikkeling vrijgegeven.
2. “Light” of Rapid Eye Movement (REM) slaap maakt 25 procent van onze slaap uit. Tijdens lichte slaap zijn onze hersenen actief en dromen gebeurt. Ons lichaam wordt stil en de ademhaling en hartslag zijn onregelmatig.

met betrekking tot slaapcycli is er geen optimaal aantal slaapuren dat van toepassing is op alle kinderen.,

volgens de National Sleep Foundation hebben de meeste 2-jarigen ongeveer 12-14 uur per dag nodig. Grafieken zijn geweldig, maar ze kunnen je alleen een schatting geven omdat ze geen rekening houden met de geïndividualiseerde slaapbehoeften van je kind.

slaapbehoeften worden beïnvloed door groeicijfers, stress, ziekte en andere aspecten van de lichamelijke conditie van uw kind. Ze kunnen ook worden beïnvloed door genetica. Slaappatronen verschillen ook aanzienlijk tussen culturen., Bijvoorbeeld, in China peuters en kleuters hebben de neiging om minder nachtrust te krijgen, maar make-up voor het tijdens de dag met langere dutjes.

gerelateerd: 7 veelvoorkomende uitdagingen voor ouders van baby ‘ s en peuters (met oplossingen)

navigeren door peuterslaap regressie als een pro.

2 jaar oude slaapregressie is een enorme uitdaging voor ouders. Het is een tijd waarin peuters echt in zichzelf komen en grenzen willen testen om de wereld te begrijpen.

als uw kind het moeilijk heeft voor het slapengaan, is mijn eerste suggestie om eerder naar bed te gaan., Verplaats het slapen gaan tot een half uur eerder voor ten minste een week. Als kinderen te moe zijn, raken de hersenen opgewonden en weigeren ze uit te schakelen.

als uw peuter worstelt met verlatingsangst, uit de wieg klimt, vroeg wakker wordt, weigert te slapen of dutjes te lang, of ‘ s nachts veel wakker wordt, schreef ik in detail over hoe we hier met de slaapregressie van onze peuter omgingen.

als zindelijkheidstraining slaapregressie veroorzaakt, sla dan de nachtelijke zindelijkheidstraining over tot uw kind ouder is en houd het gewoon bij de zindelijkheidstraining overdag., Ik beloof je, het zal automatisch gebeuren als je kind fysiek klaar is voor de verandering. Hier is mijn kijk op zindelijkheidstraining van een peuter zonder gek te worden.

omgaan met bedtijd gevechten met visuele routine kaarten.

peuters zijn niet de beste woordcommunicatoren. Ze zijn uitstekende verbale geluid communicatoren-huilen, kreunen, en krijsen van vreugde 🙂

daarom is het geen verrassing dat peuters lijken te worstelen met het volgen van aanwijzingen. Het goede nieuws is dat een visuele routine voor peuters en kleuters is een uitstekend werk rond.,

u kunt beginnen met het afdrukken en maken van uw eigen toddler bedtijd routine. Laat uw kind om u te helpen de kaarten op orde te brengen en kies een plaats die is gemakkelijk voor hen om toegang te krijgen.

(Opmerking: Deze kaarten werken ook goed om een compleet dagelijks schema voor kinderen te maken.)

terwijl u uw 2-jarige helpt zich klaar te maken voor bed, biedt u zoveel keuzes die binnen uw grenzen passen. Alle kinderen hebben 3 basisbehoeften: kracht, ervaring en verbinding, en ze zullen allemaal komen opdagen voor het slapengaan.,

om aan de behoefte van uw kind aan macht te voldoen, kunt u kleine beslissingen nemen gedurende de hele routine:

” Het is tijd om uw pyjama aan te trekken. Laat me zien met welke ik je kan helpen … deze of deze. Ik heb de verkeerde gekozen. Laat me de andere voor je pakken.”

” Het is tijd om je tanden te poetsen. Wil jij je tanden poetsen of moet ik dat doen? Vertel me wie de tandpasta er op moet doen.,”

kinderen een aantal heel kleine manieren bieden om zich krachtig te voelen, helpt hen om het controlerende kinderdrama te vermijden. Het heeft ook de magische mogelijkheid om u te helpen houden van de uw grens van “het is bedtijd.”

het helpt ook om te voldoen aan de behoefte van uw kind aan verbinding met u. en als kinderen zich krachtig en verbonden voelen, zijn ze veel meer bereid om samen te werken met bedtijd en de strijd van 57 keer naar buiten komen of huilen in smeekbede om “Laat me eruit, mama.”

wilt u meer over peuterroutines?,

• Hoe kan een peuter snel in slaap vallen
• 2-jarige die niet luistert? Probeer deze opmerkelijke Tip
• 5 voorbeeld dagelijkse Peuterschema ‘ s van echte moeders
• een eenvoudig antwoord voor een peuter die niet luistert en werkt