Carmen Burke 박사

이 팁을 환자들과 공유하고 매일 연습합니다!

좋은 영양.

건강한 치아는 훌륭한 영양이 치아를 재석 화하는 데 도움이되므로 좋은 영양과 관련이 있습니다. 사실,충치는 단지 좋은 구강 위생 루틴에 의해 예방되지 않습니다. 추천 웨스턴 가격에 기초 의식이 가이드라인을 시작한다는 것을 알고 각 개인은 다양한 요구,영양사와 상담을 찾아 다이어트에 대한 당신.

구강 PH 를 가능한 한 알칼리성으로 유지하십시오.,

음식을 멀리 헹구는 것은 박테리아에 의한 발효를 억제하여 플라크를 미성숙 상태로 유지합니다.”성숙한’플라크는 박테리아로 가득차 있으며 구강 건강에 훨씬 더 유독합니다.
나의 방법:식사 나 음료를 마신 후에는 물 4 번 입안을 헹구십시오.이상적으로 알칼리성 물 8,5ph 당신은 그것을 삼키거나 뱉어 낼 수 있습니다. 스트레스를 관리하기위한 활동을 통합하십시오.

3.베이킹 소다 및/또는 자일리톨 린스

베이킹 소다는 우리의 ph 를 높이기에 좋습니다., 우리의 ph 는 대부분의 산에서 2am(기 때문에 우리의 생리 주기),그래서 올리는 당신의 ph 침대 앞에 중요한 좋은 구강 위생합니다.

자일리톨은 또한 우리의 입에 있는 ph 를 올리고 박테리아를 굶기 위하여 만듭니다.

나의 방법:4 온스에½tsp 의 베이킹 소다를 섞는다. 물. 저는 당신의 칫솔과금,그것을 유지하는 것은 당신의 입에서까지 짠 맛은 사라졌다. 당신이 4 온스로 끝날 때까지 모금을 계속 복용하십시오. 후에 ater 로 헹구지 마십시오.

자일리톨:4 온스에 1/2tsp. 물., 저는 당신의 칫솔과금,그것을 유지하는 것은 당신의 입에서 30 초고 뱉어. 후에 ater 로 헹구지 마십시오.

4.음료 탄산 음료를 안전하게

탄산 음료가 낮은 PH. Kombucha,반짝이는 물,맥주,사과 식초,레몬 물 다른 사람의 사이에서 아주 유해할 수 있는 대한 우리의 치아(에나멜)지 않는 경우 우리는 몇 가지의 안전 조치에는 시간이 우리들이 마시는 산성으로 인해 PH.

인스턴스에 대한 좋은 Kombucha 있어야의 pH 를 사 2.5-3.2. 낮은 pH 는이 살아있는 음식에서 건강한 미생물 활동을 유지하는 데 필요합니다., 우리의 블로그를 참조하십시오 post

이러한 몇 가지 팁이 있을 때는 탄산 또는 저렴한 알칼리성 음료:

사용 짚:빨대를 사용하여는 것을 방지하는 산성음료의 좌석에 대한 오랜 시간에 우리의 치아를 녹이는 우리나멜. 목구멍에 가깝게하기 위해 뒤쪽으로가는 것을 사용하는 것이 좋을 것입니다.

짧은 기간에 그것을 마시십시오:하루 종일 그것에 홀짝하지 마십시오. 이것은 치아의 에나멜에 영향을 미치는 산성 PH 더 긴 시간을 가지는데 기여할 것입니다. 당신의 음료를 즐길 수 있지만 최대 10 분 4ounzes 를 마시려고.,

로 입을 씻어내는 알칼리성 물 또는 솔루션이 완료되면 마시는 탄산 음료,입을 씻어내에서 적어도 5 회 하나와 함께 알칼리성 물 또는 베이킹소다에서 물이나 소금을 물 또는 자일리톨이에서 물 etc. 그렇게하면 타액이 입안의 PH 를 높이는 데 도움이됩니다. 우리는 구두 건강 잘 어울리는 알칼리성 PH 보다 산성 PH.

지 않는 브러시의 치아를 완료한 후에는 탄산이나 산성음료:산성으로 인해 PH 에나멜을 약화되거는 약 표면이 단지 이상을 해방 미네랄에서 이 표면., 당신이 치아를 닦기 30 분 전에 검지에서 기다리는 것이 좋습니다.

사용하는 유산균:구강 프로바이오틱은 살아있는 박테리아는 동일하고 유익한 미생물 자연적으로 발견되었습니다. 구강 관리 요법에 구강 프로바이오틱스를 추가하면 유익한 박테리아의 자연 균형을 회복 할 수 있습니다. 경구 용 프로바이오틱스는 일반 프로바이오틱스와 다릅니다. Probiora 는 구강 프로 바이오 틱의 좋은 예입니다.

5.안전한 방법으로 커피와 차를 마 십니다.

코코넛 오일,설탕이없고 단기간에 커피와 차를 마 십니다.,
내 방법:추가의 큰술 또는 코코넛 오일 MCT oil 커피와 차가 좋은 방법이 얼룩을 방지하기 위해서입니다. 그들은 커피에 코코넛 오일을 추가 할 때 어떤 사람들은 배탈의 불평,그 라 우린 산 때문일 수 있습니다. 그것이 당신의 경우라면 MCT 오일이 더 좋을 수 있습니다. 둘 중 하나를 추가하기 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 방탄 커피를 선호한다면 하루를 시작하는 것이 좋습니다(콜라겐,버터 및 MCT 오일),두뇌에 좋은 연료 및 치아에 좋습니다. 그것은 우리가 매일 아침 사무실에서 마시는 것입니다., 설탕없이 커피를 마시지 만 저항 할 수 없다면 스테비아 또는 자일리톨이 좋은 대안입니다. 커피가 입안의 Ph 의 산도를 높이기 때문에 단기간에 6 온스를 마 십니다. 당신이 끝나면,당신의 Ph 수준을 올리기 위하여 물으로 당신의 입을 헹구십시오.

6.다시 먹기 시작하기 전에 적어도 3 시간을 기다리십시오.

타액의 완충 용량은 약 3 시간이 걸립니다. 완충 능력은 타액이 입안의 산을 중화시키는 품질입니다. 우리의 ph.는 우리가 먹는 어떤 식사든지 또는 어떤 음료든지 그러나 물 후에 다른 정도에 신랄하게 된다.,

기름 당기

때 당신은 아침에,당 기름길로”스키니”코코넛 기름이나 오존 올리브 기름입니다. 나는이 제품을 사용하고 매일 나 자신을 사용하는 환자에서 우수한 결과를 보았습니다. 나는이 특정 유형의 코코넛 오일을 강력히 추천합니다. 이 회사는 기계가 아닌 손으로 오일을 추출하고 열을 사용하지 않으므로 진정으로 알칼리성입니다. 그것은 또한 포함 박하고 티리 오일 좋은 것을 자극하는 우리의 침샘을 생산하는 더 나은 흐름의 침., 내가 참조 하는 환자에서 구입품에 대한 기름을 당하는 백해무익으로 인해 높은 산성 ph.

내 방법:아침,저는 섹시½tbsp. 내가 샤워하고 준비하는 동안 내 입에서. 그것은 완벽한 시간(5-20 분)입니다. 1 큰술이 일반적으로 권장되지만,그것은 내 입에 너무 많은 것입니다. 당신에게 맞는 느낌으로 양을 조정하십시오.

“반 부족에의 과학적 증거,미국 치과 연결하지 않는 것이 좋습 기름 당기로서 치과 위생습니다.”

올바른 음식을 결합하여 적절한시기에 섭취하십시오.,

단백질은 혈당 균형을 돕고 ph 수준의 산도를 낮 춥니 다. 그래서,당신의 간식과 주요 식사와 함께 단백질을 섭취하십시오. 당신이 정말로 과일을 좋아한다면,단백질과 결합하십시오. 당신이 설탕을 포기해서 daunted 느끼는 경우에,단백질로 그(것)들을 먹어서 시작하십시오. 혈액 속의 설탕은 그렇게 높지 않을 것이고 ph 는 당신이 단 것을 혼자서 먹은 것처럼 산성이되지 않을 것입니다.

당신에게 맞는 보충제를 섭취하십시오.

나이가 들수록 우리는 더 많은 미네랄을 잃습니다. 불행히도,좋은 음식조차도 우리의 필요를 공급하기에 충분하지 않으며 결과적으로 보충제를 섭취해야합니다., 거기에 몇 가지 보충 나는 것이 좋습니다,하지만 나는 항상 내 말하고 있는 환자들을 요청해야 자신의 의사들의 결함하는 첫 번째는 그들은 바로 보충한다. 비타민 D3 와 K2 로 가지고 간 추적 무기물은 우리의 이 등을 맞댄 그 무기물을 얻는 것을 돕습니다. 귀하의 1 차 건강 개업의가이를 승인하면 치과 감도를 낮추는 데 좋은 도움이 될 것입니다.

10.취침 전에 좋은 구강 위생.

이상적으로 우리가 사용해야 한 치,브러시고,우리의 입을 씻어 하루에 두 번,그러나 아침에 그렇게 될 수 있습니다 바쁘게을 많은 사람들이다., 아침 식사 후 아침에 양치질을 할 수 없다면 적어도 물만 헹구면 도움이됩니다.

연구 결과는 사람들이 정기적으로 수행하는 좋은 구강 위생은 밤에는 덜하는 경향이 얻을 충 사람들보다 단지 브러시됩니다.
내 방법:후 밤에는 당신이 저녁 식사,치과 함께 스마트 치 그런 다음 이를 닦으로 Akamai 치약이나 Deltalcidin 고 할로 씻어 베이킹소다(아래에 설명).

• Flossing 은 우리의 치아와 잇몸을 청소하는 데 매우 유용합니다. 그렇게함으로써 우리는 뼈(치아를 보유하고있는)를 건강하게 유지합니다., 또한,우리의 면역 체계는 우리가 치실을 사용할 때 더 강해집니다. 우리가 치실을하지 않을 때,잇몸에 염증이 생기고 우리의 개미 염증 세포가 돌진하여 에너지를 낭비합니다. 을 사용할 때 치,염증을 줄이거나 사라지고,우리의 몸이 이용하는 것에 대한 에너지보다 더 중요한 일이 우리가 할 수 없어요.아카 마이 치약은 시장에서 발견 한 최고의 치약입니다. 우리 가족과 나는 꽤 오랫동안 그것을 사용 해왔고,우리는 그것을 좋아합니다! 재료는 훌륭합니다. 그것은 해독,ph,remineralization 등을 위해 중대하다., 그것은 불소,글리세린 및 첨가 된 화학 물질이 없습니다. 또한 현지 볼더 회사이기도합니다.

• 사용하는 경우 다른 치약 확실히 당신이하지 않는 브러쉬 분말 이후 그들은 매우 거친. 가장 좋은 방법은 분말을 물 속에 희석 한 다음 칫솔을 혼합물에 담근 다음 치아를 닦는 것입니다.