Dr. Carmen Burke (Dansk)

Jeg deler disse tips med mine patienter, og jeg praktiserer dem selv hver dag!

god ernæring.

sunde tænder er knyttet til god ernæring, da god ernæring hjælper med at remineralisere tænder. Faktisk forhindres tandfald ikke ved blot en god mundhygiejnerutine. Jeg anbefaler dietaryeston A Price Foundation ‘ s dietary-guidelines at starte: at vide, at hver enkelt person har forskellige behov, rådfør dig med en ernæringsfysiolog for at finde den rigtige diæt til dig.

hold din orale PH så alkalisk som muligt.,

skylning af mad væk hæmmer dens gæring af bakterier, hvilket holder pladen umoden.”Moden’ plak er fuld af bakterier og meget mere giftig for din mundhygiejne.
Min metode: når du har et måltid eller en drink, skal du skylle munden med vand 4 gange.Ideelt alkalisk vand 8,5 ph du kan sluge det eller spytte det ud, alt efter hvad du foretrækker. Indarbejde aktiviteter til at håndtere stress.

3.Bagepulver og/eller RINYLITOL skylninger

bagepulver er fantastisk til at hæve vores ph., 2 am (på grund af vores fysiologiske cyklus), så det er vigtigt for god mundhygiejne at hæve din ph før sengetid.

Xylitol hæver også ph i vores mund og får bakterierne til at sulte.

Min metode: Bland 4 tsk bagepulver i 4 oz. af vand. Rør det op med din tandbørste og tag en slurk, hold den i munden, indtil den salte smag er væk. Fortsæt med at tage slurke, indtil du er færdig med 4 oz. Skyl ikke med ater efter.

ylylitol: 1/2 tsk i 4 ounce. af vand., Rør det op med din tandbørste og tag en slurk, hold den i munden i 30 sekunder og spyt den ud. Skyl ikke med ater efter.

4.DRIKKE KULSYREHOLDIGE DRIKKEVARER SIKKERT

Kulsyreholdige drikkevarer har en lav PH-værdi. Kombucha,Mousserende vand, Øl , Æble Cider Eddike, citron, vand, blandt andre, kan være meget skadeligt for vores tænder(emalje), hvis vi ikke tager nogle sikkert foranstaltninger på den tid, vi drikker dem på grund af den sure PH-værdi.

For eksempel en god Kombucha skal have en pH-værdi på mellem 2.5-3.2. Den lave pH er nødvendig for at opretholde en sund mikrobiel aktivitet i denne levende mad., Se vores blogindlæg

Dette er nogle tip, når du har kulsyreholdig eller en lav sur pH-drik:

brug et halm: brug af et halm forhindrer, at den sure drik sidder i lang tid på vores tænder, der opløser vores emalje. Det ville være godt at bruge en, der går til bagsiden for at få det tæt på halsen.

drik det på kort tid: nipper ikke på det hele dagen. Dette vil bidrage til at have sur PH længere tid påvirker emaljen af tænderne. Nyd din drink, men prøv at drikke 4 Oun .es i 10 minutter maksimalt.,

Skyl munden med en alkalisk vand eller løsning: når du er færdig med at drikke kulsyreholdige drikke, skyl munden mindst 5 gange med enten alkaline vand eller bagepulver i vand eller saltvand eller xylitol i vand osv. Hvis du gør det, hjælper du din spyt med at hæve PH i munden. Vores mundhygiejne går bedre med alkalisk PH end sur PH.

børst ikke tænderne , når du er færdig med din kulsyreholdige eller sure drikke: på grund af den sure PH er emaljen svækket, skrubning af den svækkede overflade vil kun frigøre flere mineraler fra tandoverfladen., Det er bedre at vente på leats 30 minutter, før du børster tænderne.brug et oralt probiotikum: orale probiotika er levende bakterier, der er identiske med de gavnlige mikroorganismer, der findes naturligt i munden. Tilsætningen af orale probiotika til en oral plejebehandling kan genoprette den naturlige balance mellem gavnlige bakterier. Orale probiotika er forskellige end almindelige probiotika. Probiora er et godt eksempel på et oralt probiotikum.

5.DRIK KAFFE OG TE PÅ DEN SIKRE MÅDE.

Drik din kaffe og te med kokosolie, intet sukker og på kort tid.,
Min metode: at tilføje en spsk kokosolie eller MCT-olie til kaffe og te er en fantastisk måde at undgå pletter på tænderne. Nogle mennesker klager over forstyrret mave, når de tilføjer kokosolie til kaffen, det kan skyldes laurinsyre. Hvis det er din sag MCT olie kunne være bedre. Rådfør dig med din læge, før du begynder at tilføje en af dem. Hvis du foretrækker skudsikker kaffe, er det en god id.at starte din dag(kollagen, smør og MCT-olie), godt brændstof til din hjerne og fantastisk til dine tænder. Det er det, vi drikker hver morgen på vores kontor., Drik din kaffe uden sukker, men hvis du ikke kan modstå, er enten Stevia eller .ylitol et godt alternativ. Drik 6 oz på kort tid, da kaffe øger surhedsgraden af Ph i munden. Når du er færdig, skal du skylle munden med vand for at øge dit Ph-niveau.

6.VENT MINDST 3 TIMER, FØR DU BEGYNDER AT SPISE IGEN.

spytets bufferkapacitet tager cirka 3 timer. Bufferkapacitet er den kvalitet, som spyt skal neutralisere syrer i munden. Vores ph. bliver sur i forskellige grader efter ethvert måltid vi spiser eller enhver drink, men vand.,

olietræning

Når du vågner om morgenen, skal du trække olie med “mager” kokosnøddeolie eller O .oneret olivenolie. Jeg har set fremragende resultater hos patienter, der har brugt dette produkt og bruger det selv dagligt. Jeg anbefaler stærkt denne specifikke type kokosolie. Virksomheden ekstraherer olien for hånd ikke med maskine og bruger ikke varme, så den er virkelig alkalisk. Det indeholder også pebermynte og tea tree olie, som er god til at stimulere vores spytkirtler til at producere en bedre strøm af spyt., Jeg ser patienter, der går ud og køber produkter til olietræning, der gør mere skade end godt på grund af høj sur ph.

min metode: hver morgen sishish jeg ½ spsk. i min mund, mens jeg bruser og gør mig klar. Det er den perfekte mængde tid (5-20 min). Selvom 1 spiseskefuld generelt anbefales, er det bare for meget for min mund. Juster mængden til det, der føles rigtigt for dig.

“baseret på manglen på videnskabelig dokumentation anbefaler American Dental Association ikke olietræning som en tandhygiejnepraksis.”

kombiner de rigtige fødevarer og spis dem på det rigtige tidspunkt.,

Protein hjælper med at balancere blodsukkeret og sænker surhedsgraden af dine ph-niveauer. Så spis protein med dine snacks og hovedmåltider. Hvis du virkelig kan lide frugt, kombinere dem med et protein. Hvis du føler dig skræmt ved at opgive sukker, skal du starte med at spise dem med protein. Sukkeret i blodet vil ikke være så højt, og ph vil ikke være så surt, som om du spiste det søde alene.

tag de rigtige kosttilskud til dig.

jo ældre vi får, jo flere mineraler mister vi. Desværre er selv god mad ikke nok til at levere vores behov, og derfor er vi nødt til at tage kosttilskud., Der er nogle kosttilskud, som jeg anbefaler, selvom jeg altid fortæller mine patienter, at de skal spørge Deres læge, hvad deres mangler er først, så de tager de rigtige kosttilskud til dem. Spormineraler taget med Vitamin D3 og K2 hjælper med at få disse mineraler tilbage til vores tænder. Hvis din primære sundhedspraktiker godkender dem,vil de være en god hjælp til at sænke tandfølsomheden.

10.GOD MUNDHYGIEJNE INDEN SENGETID.

ideelt set bør vi bruge tandtråd, børste og skylle vores mund to gange om dagen, men morgener kan være så travlt for mange mennesker., Hvis du ikke kan børste tænderne om morgenen efter morgenmaden, hjælper det i det mindste skylning med vand.

undersøgelser viser, at folk, der regelmæssigt udfører god mundhygiejne om natten, er mindre tilbøjelige til at få tandforfald end dem, der bare børster om morgenen.
Min metode: om natten efter at du har middag, børste floss med Smart Floss derefter tænderne med Akamai tandpasta eller Deltalcidin og skyll med bagepulver (forklaret nedenfor).

• tandtråd er meget nyttigt at rengøre vores tænder og vores tandkød. På den måde holder vi knoglen (som holder tænderne) sund., Derudover bliver vores immunsystem stærkere, når vi bruger tandtråd. Når vi ikke flosser, bliver tandkød betændt, og vores myrinflammatoriske celler skynder sig at hjælpe, hvilket spilder deres energi. Når du bruger tandtråd, falder eller forsvinder betændelsen, og vores krop bruger den energi til vigtigere ting, som vi ikke kan kontrollere os selv.

• Akamai tandpasta er den bedste tandpasta, jeg har fundet på markedet. Min familie og jeg har brugt det i et stykke tid, og vi elsker det! Ingredienserne er gode. Det er fantastisk til deto .ing, ph, remineralisering og meget mere., Det har ingen fluor, ingen glycerin og ingen tilsatte kemikalier. Det er også en lokal Boulder selskab.

• Hvis du bruger en anden tandpasta, skal du sørge for, at du ikke børster med pulvere, da de er meget slibende. Den bedste måde er at fortynde pulverne i vand og derefter dyppe din tandbørste i det blandede og derefter børste dine tænder.