Dr. Carmen Burke (Magyar)

osztom ezeket a tippeket a betegek, és gyakorolom őket magam minden nap!

helyes táplálkozás.

az egészséges fogak a jó táplálkozáshoz kapcsolódnak, mivel a nagy táplálkozás segít a fogak remineralizálásában. Valójában a fogszuvasodást nem akadályozza meg csak egy jó szájhigiéniai rutin. Javaslom a Weston A Price Foundation étrend-irányelveit: tudva, hogy minden egyénnek különböző igényei vannak, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő étrendet.

tartsa az orális PH-t a lehető lúgos állapotban.,

az élelmiszer elöblítése gátolja a baktériumok általi erjedést, ami a plakk éretlen marad. Az “érett” plakk tele van baktériumokkal és sokkal mérgezőbb a száj egészségére.
saját módszer: étkezés vagy ital elfogyasztása után 4-szer öblítse ki a száját vízzel.Ideális esetben lúgos víz 8,5 ph lenyelheti vagy kiköpheti, amelyik tetszik. Bele tevékenységek kezelésére stressz.

3.Szódabikarbóna és / vagy xilitol öblítés

a szódabikarbóna kiválóan alkalmas ph-értékünk növelésére., Ph-értékünk 2 órakor (fiziológiai ciklusunk miatt) savasabb, ezért a ph-érték növelése az ágy előtt fontos a jó szájhigiénia szempontjából.

a xilit a szájban is növeli a ph-t, és éhezteti a baktériumokat.

módszerem: keverje össze ½ teáskanál szódabikarbónát 4 oz-ban. a víz. Keverjük fel a fogkefével, és igyunk egy kortyot, és tartsuk a szájában, amíg a sós íz el nem tűnik. Folytassa a kortyokat, amíg meg nem történik a 4 oz. Ezután ne öblítse le az ater-t.

xilit: 1/2 teáskanál 4 oz-ban. a víz., Keverd fel a fogkeféddel, és igyál egy kortyot, tartsd a szádban 30 másodpercig, és köpd ki. Ezután ne öblítse le az ater-t.

4.A szénsavas italok biztonságos fogyasztása

a szénsavas italok PH-ja alacsony. Kombucha, pezsgő víz, sör, almaecet, citromvíz többek között nagyon káros lehet a fogainkra(zománc), ha nem teszünk bizonyos biztonságos intézkedéseket abban az időben, amikor a savas PH miatt iszunk.

például egy jó Kombucha pH-ja 2,5-3,2 között legyen. Az alacsony pH szükséges az egészséges mikrobiális aktivitás fenntartásához ebben az élő ételben., Lásd a blogbejegyzést

Ezek néhány tipp, ha szénsavas vagy alacsony savas pH-értékű ital van:

használjon szalmát: szalma használata megakadályozza, hogy a savas ital hosszú ideig a fogainkon feloldja zománcunkat. Jó lenne használni az egyiket, amely hátul megy, hogy közel legyen a torokhoz.

rövid idő alatt inni: ne kortyolgassa a nap folyamán. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a savas PH hosszabb ideig befolyásolja a fogak zománcát. Élvezze az italt, de próbálja meg inni 4 uncia 10 perc alatt maximum.,

öblítse ki a száját lúgos vízzel vagy oldattal: miután szénsavas italt ivott, öblítse ki a száját legalább 5-ször lúgos vízzel vagy szódabikarbónával vízben vagy sós vízben, vagy xilit vízben stb. Ezzel segít a nyálának, hogy növelje a pH-t a szájában. Az orális egészség megy jobban a lúgos PH-t, mint a savas PH-t.

Ne moss fogat, miután befejezte a szénsavas vagy savas ital: Mivel a savas PH a zománc gyengült , mosó, hogy meggyengült felület csak felszabadítani több ásványi anyagok a fog felszínén., Jobb, ha 30 percig várni kell, mielőtt megmossa a fogait.

használjon orális probiotikumot: az orális probiotikumok olyan élő baktériumok, amelyek megegyeznek a szájban természetesen megtalálható jótékony mikroorganizmusokkal. Az orális probiotikumok orális ellátáshoz való hozzáadása visszaállíthatja a hasznos baktériumok természetes egyensúlyát. Az orális probiotikumok különböznek a szokásos probiotikumoktól. A Probiora jó példa az orális probiotikumra.

5.IGYÁL KÁVÉT ÉS TEÁT A BIZTONSÁGOS MÓDON.

igyon kávét és teát kókuszolajjal, cukor nélkül és rövid idő alatt.,
Az én módszerem: egy evőkanál kókuszolaj vagy MCT olaj hozzáadása a kávéhoz és a teához nagyszerű módja annak, hogy elkerüljük a fogak foltjait. Vannak, akik panaszkodnak a gyomorpanaszokra, amikor kókuszolajat adnak a kávéhoz, ami a Laurinsavnak tudható be. Ha ez a helyzet MCT olaj lehetne jobb. Konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené hozzáadni egyiket. Ha inkább golyóálló kávé, ez egy nagyszerű ötlet, hogy indítsa el a napot (kollagén, vaj, MCT olaj), jó üzemanyag az agy, és nagy a fogak. Ezt igyuk minden reggel az irodánkban., Igyon kávét cukor nélkül, de ha nem tud ellenállni, akkor a Stevia vagy a xilitol jó alternatíva. Igyál 6 oz-t rövid idő alatt, mivel a kávé növeli a Ph savasságát a szájban. Ha elkészült, öblítse ki a száját vízzel a Ph-szint növelése érdekében.

6.VÁRJON LEGALÁBB 3 ÓRÁT, MIELŐTT ÚJRA ELKEZDI ENNI.

a nyál pufferkapacitása körülbelül 3 órát vesz igénybe. A pufferolási kapacitás az a minőség, amelyet a nyálnak semlegesítenie kell a szájban lévő savakat. A ph. savassá válik különböző mértékben étkezés után eszünk, vagy bármilyen italt, de a víz.,

olajhúzás

amikor reggel felébredsz, csinálj olajat “vékony” kókuszolajjal vagy ozonált olívaolajjal. Kiváló eredményeket láttam olyan betegeknél, akik ezt a terméket használják, és naponta használják. Erősen ajánlom ezt a fajta kókuszolajat. A cég nem géppel, hanem kézzel bontja ki az olajat, így nem használ hőt, így valóban lúgos. Borsmenta-és teafaolajat is tartalmaz, ami jó arra, hogy serkentsük nyálmirigyeinket, hogy jobb nyáláramlást produkáljunk., Látom azokat a betegeket, akik kimentek, és olyan termékeket vásárolnak az olajhúzáshoz, amelyek a magas savas ph-érték miatt több kárt okoznak, mint a jó.

módszerem: minden reggel ½ evőkanál. a számba, amíg zuhanyozom és készülődöm. Ez a tökéletes idő (5-20 perc). Bár általában 1 evőkanál ajánlott, ez túl sok a számhoz. Állítsa be az összeget az Ön számára megfelelő érzéshez.

” a tudományos bizonyítékok hiánya alapján az American Dental Association nem javasolja az olajhúzást fogászati higiéniai gyakorlatként.”

kombinálja a megfelelő ételeket, és a megfelelő időben egye meg őket.,

a fehérje segít egyensúlyba hozni a vércukorszintet és csökkenti a ph-érték savasságát. Szóval, enni fehérjét a tiéd snack, főétkezés. Ha nagyon szereted a gyümölcsöket, kombináld őket egy fehérjével. Ha úgy érzi, hogy a cukrot feladja, kezdje azzal, hogy fehérjével eszi őket. A cukor a vérben nem lesz olyan magas, és a ph nem lesz olyan savas, mintha megette az édes egyedül.

vegye ki az Ön számára megfelelő kiegészítőket.

minél idősebb, annál több ásványi anyagot veszítünk. Sajnos még a jó ételek sem elegendőek az igényeink kielégítéséhez, következésképpen kiegészítőket kell szednünk., Vannak olyan kiegészítők, amelyeket ajánlok, bár mindig azt mondom a betegeimnek, hogy először kérdezze meg orvosától, hogy mi a hiányosságuk, hogy megfelelő kiegészítőket szedjenek nekik. A D3-és K2-vitaminnal bevitt ásványi anyagok segítenek abban, hogy ezek az ásványi anyagok visszakerüljenek a fogainkba. Ha az elsődleges egészségügyi szakember jóváhagyja őket, akkor jó segítség lesz a fogászati érzékenység csökkentésében.

10.JÓ SZÁJHIGIÉNIA LEFEKVÉS ELŐTT.

ideális esetben fogselymet, kefét kell használnunk, naponta kétszer öblítsük ki a szájunkat, de a reggel sok ember számára annyira elfoglalt lehet., Ha a reggeli után reggel nem tudja megmosni a fogait, legalább vízzel történő öblítés segít.

tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen végeznek jó szájhigiéniát éjszaka, kevésbé hajlamosak a fogszuvasodásra, mint azok, akik csak reggel kefélnek.
saját módszer: éjszaka vacsora után, fogselyem intelligens fogselyemmel, majd fogmosás Akamai fogkrémmel vagy Deltalcidinnel, majd öblítse le szódabikarbónával (az alábbiakban ismertetjük).

• a fogselyem nagyon hasznos a fogaink és az ínyeink tisztításához. Ennek során a csontot (amely a fogakat tartja) egészségesnek tartjuk., Ezenkívül immunrendszerünk erősebb lesz, ha fogselymet használunk. Amikor nem fogselyem, az íny begyullad, és a gyulladásgátló sejtjeink sietnek segíteni, ami elpazarolja az energiájukat. Fogselyem használata esetén a gyulladás csökken vagy eltűnik, és testünk ezt az energiát olyan fontosabb dolgokra használja fel, amelyeket nem tudunk irányítani.

• az Akamai fogkrém a legjobb fogkrém, amelyet a piacon találtam. A családommal már jó ideje használjuk, és imádjuk! Az összetevők nagyszerűek. Nagyszerű méregtelenítésre, ph-ra, remineralizációra stb., Nem tartalmaz fluoridot, glicerint és hozzáadott vegyszereket. Ez is egy helyi Boulder cég.

• ha más fogkrémet használ, ügyeljen arra, hogy ne keféljen porokkal, mivel ezek nagyon koptatóak. A legjobb módja annak, hogy hígítsuk a porokat vízben, majd mártsuk a fogkefét a keverőbe, majd mossuk meg a fogait.