Dr. Carmen Burke (Svenska)

Jag delar dessa tips med mina patienter,och jag övar dem själv varje dag!

god näring.

friska tänder är kopplade till god näring, eftersom stor näring hjälper till att remineralisera tänder. Faktum är att tandförfall inte förhindras av bara en bra munhygienrutin. Jag rekommenderar Weston A Price Foundation dietary-guidelines att börja: att veta att varje individ har olika behov, samråda med en nutritionist för att hitta rätt diet för dig.

håll ditt orala PH så alkaliskt som möjligt.,

sköljning av mat bort hämmar dess jäsning av bakterier, vilket håller placken omogen.”Mogna’ plack är full av bakterier och mycket giftigare för din orala hälsa.
min metod: efter att du har ätit eller druckit, skölj munnen med vatten 4 gånger.Idealiskt alkaliskt vatten 8,5 ph du kan svälja det eller spotta ut det, oavsett vad du föredrar. Införliva aktiviteter för att hantera stress.

3.BAKPULVER OCH/ ELLER XYLITOL SKÖLJNINGAR

Bakpulver är bra för att höja ph., Vårt ph är mest surt vid 2 am (på grund av vår fysiologiska cykel), så att höja ditt ph före sängen är viktigt för god munhygien.

Xylitol höjer också ph i vår mun och gör bakterierna svälta.

min metod: blanda ½ tsk bakpulver i 4 oz. vatten. Rör upp det med din tandborste och ta en nypa, hålla den i munnen tills den salta smaken är borta. Fortsätt ta sips tills du är klar med 4 oz. Skölj inte med ater efter.

Xylitol: 1/2 tsk i 4 oz. vatten., Rör upp det med din tandborste och ta en nypa, håll den i munnen i 30 sekunder och spotta ut den. Skölj inte med ater efter.

4.Drick kolsyrade drycker säkert

kolsyrade drycker har lågt PH. Kombucha,mousserande vatten, öl , äppelcidervinäger, citronvatten bland annat kan vara mycket skadligt för våra tänder(emalj) om vi inte vidtar några säkra åtgärder när vi dricker dem på grund av det sura PH.

till exempel bör en bra Kombucha ha ett pH på mellan 2,5-3,2. Det låga pH-värdet är nödvändigt för att upprätthålla en hälsosam mikrobiell aktivitet i denna levande mat., Se vårt blogginlägg

det här är några tips när du har kolsyrad eller någon låg sur PH-dryck:

använd ett strå: att använda ett strå förhindrar att de sura dryckesätena länge på våra tänder löser upp vår emalj. Det skulle vara bra att använda en som går till baksidan för att få det nära halsen.

drick det på kort tid: drick inte på det hela dagen. Detta kommer att bidra till att ha surt PH längre tid som påverkar tandemaljen. Njut av din drink men försök att dricka 4 ounzes på 10 minuter maximalt.,

skölj munnen med alkaliskt vatten eller lösning: när du är klar med att dricka en kolsyrad dryck, skölj munnen minst 5 gånger med antingen alkaliskt vatten eller natron i vatten eller saltvatten eller xylitol i vatten etc. Om du gör det hjälper du ditt saliv att höja PH-värdet i munnen. Vår orala hälsa går bättre med alkaliskt PH än surt PH.

borsta inte tänderna efter att du har avslutat din kolsyrade eller sura dryck: på grund av det sura PH-värdet försvagas emaljen , skrubbning som försvagad yta kommer bara att befria mer mineraler från tandytan., Det är bättre att vänta i leats 30 minuter innan du borstar tänderna.

använd ett oralt probiotiskt: orala probiotika är levande bakterier som är identiska med de fördelaktiga mikroorganismerna som finns naturligt i munnen. Tillsatsen av orala probiotika till en oral vårdregim kan återställa den naturliga balansen mellan fördelaktiga bakterier. Orala probiotika skiljer sig från vanliga probiotika. Probiora är ett bra exempel på ett oralt probiotiskt.

5.DRICKA KAFFE OCH TE PÅ SÄKERT SÄTT.

drick ditt kaffe och te med kokosolja, inget socker och på kort tid.,
min metod: att lägga till en msk kokosolja eller MCT-olja till kaffe och te är ett bra sätt att undvika fläckar på tänderna. Vissa människor klagar över orolig mage när de lägger kokosolja till kaffet, som kan bero på Laurinsyran. Om det är ditt fall kan MCT oil bli bättre. Rådgör med din läkare innan du börjar lägga till någon av dem. Om du föredrar Bulletproof kaffe, är det en bra idé att börja dagen(kollagen, smör och MCT olja), bra bränsle för din hjärna och bra för dina tänder. Det är vad vi dricker varje morgon på vårt kontor., Drick ditt kaffe utan socker, men om du inte kan motstå, är antingen Stevia eller Xylitol ett bra alternativ. Drick 6 oz på kort tid, eftersom kaffe ökar Ph-surheten i munnen. När du är klar, skölj munnen med vatten för att höja din Ph-nivå.

6.VÄNTA MINST 3 TIMMAR INNAN DU BÖRJAR ÄTA IGEN.

salivets buffertkapacitet tar cirka 3 timmar. Buffringskapacitet är den kvalitet som saliv måste neutralisera syror i munnen. Vårt ph. blir surt i olika grader efter varje måltid vi äter eller någon dryck men vatten.,

oljedragning

När du vaknar på morgonen, gör olja som drar med ”mager” kokosnötolja eller ozonerad olivolja. Jag har sett utmärkta resultat hos patienter som har använt denna produkt och använder den själv dagligen. Jag rekommenderar starkt denna specifika typ av kokosnötolja. Företaget extraherar oljan för hand inte med maskin och använder inte värme så det är verkligen alkaliskt. Den innehåller också pepparmynta och tea tree olja som är bra att stimulera våra spottkörtlar att producera ett bättre flöde av saliv., Jag ser patienter som går ut och köper produkter för oljedragning som gör mer skada än bra på grund av högt surt ph.

min metod: varje morgon swish jag ½ msk. i min mun medan jag duschar och gör dig redo. Det är den perfekta tiden (5-20 min). Även om 1 matsked rekommenderas generellt, är det bara för mycket för min mun. Justera beloppet till vad som känns rätt för dig.

”baserat på bristen på vetenskapliga bevis rekommenderar American Dental Association inte oljedragning som tandhygienpraxis.”

KOMBINERA RÄTT MAT OCH ÄTA DEM VID RÄTT TIDPUNKT.,

Protein hjälper till att balansera blodsockret och sänker surheten i dina ph-nivåer. Så, äta protein med dina mellanmål och huvudmåltider. Om du verkligen gillar frukter, kombinera dem med ett protein. Om du känner dig avskräckt genom att ge upp socker, börja med att äta dem med protein. Sockret i blodet kommer inte att vara så högt och ph kommer inte att vara så Sur som om du åt det söta ensam.

TA RÄTT KOSTTILLSKOTT FÖR DIG.

ju äldre vi får desto mer mineraler vi förlorar. Tyvärr är även god mat inte tillräckligt för att tillgodose våra behov, och därför måste vi ta kosttillskott., Det finns några kosttillskott som jag rekommenderar, även om jag alltid berätta för mina patienter att de bör fråga sin läkare vad deras brister är först så att de tar rätt kosttillskott för dem. Spårmineraler som tas med Vitamin D3 och K2 hjälper till att få dessa mineraler tillbaka till våra tänder. Om din primära hälso-utövare godkänner dem, kommer de att vara en bra hjälp för att sänka tandkänsligheten.

10.GOD MUNHYGIEN INNAN LÄGGDAGS.

helst bör vi använda tandtråd, borste och skölj munnen två gånger om dagen, men morgnar kan vara så upptagna för många människor., Om du inte kan borsta tänderna på morgonen efter frukost, kommer åtminstone sköljning med vatten att hjälpa.

studier visar att människor som regelbundet utför god munhygien på natten är mindre benägna att få tandförfall än de som bara borstar på morgonen.
Min metod: På kvällen efter du har middag, tandtråd med Smart Tandtråd sedan borsta tänderna med Akamai tandkräm eller Deltalcidin och göra en sköljning med bakpulver (förklaras nedan).

• tandtråd är mycket användbart för att rengöra våra tänder och vårt tandkött. På så sätt håller vi benet (som håller tänderna) friskt., Dessutom blir vårt immunförsvar starkare när vi använder tandtråd. När vi inte tandtråd, tandköttet blir inflammerad och våra ant-inflammatoriska celler rusa för att hjälpa, som slösar sin energi. När du använder tandtråd minskar eller försvinner inflammationen, och vår kropp använder den energin för viktigare saker som vi inte kan kontrollera oss själva.

• Akamai tandkräm är den bästa tandkräm som jag har hittat på marknaden. Min familj och jag har använt det ett bra tag, och vi älskar det! Ingredienserna är bra. Det är bra för avgiftning, ph, remineralisering och mer., Den har ingen fluor, ingen glycerin och inga tillsatta kemikalier. Det är också en lokal Boulder företag.

• om du använder en annan tandkräm vara säker på att du inte borsta med pulver eftersom de är mycket slipande. Det bästa sättet är att späda pulver i vatten och sedan doppa din tandborste i den blandade , sedan borsta tänderna.