Dr Carmen Burke (Polski)

dzielę się tymi wskazówkami z moimi pacjentami i ćwiczę je codziennie!

dobre odżywianie.

zdrowe zęby są związane z dobrym odżywianiem, ponieważ Doskonałe odżywianie pomaga remineralizować zęby. W rzeczywistości próchnicy zębów nie zapobiega tylko dobry rutynowych higieny jamy ustnej. Polecam dietetyczne wytyczne Fundacji Weston a Price na początek: wiedząc, że każda osoba ma inne potrzeby, skonsultuj się z dietetykiem, aby znaleźć odpowiednią dietę dla Ciebie.

zachowaj jak najbardziej zasadowe pH jamy ustnej.,

wypłukiwanie pokarmu hamuje jego fermentację przez bakterie, co utrzymuje niedojrzałą płytkę nazębną.”Dojrzała” płytka jest pełna bakterii i znacznie bardziej toksyczna dla zdrowia jamy ustnej.
Moja metoda: po posiłku lub wypiciu wypłukać usta wodą 4 razy.Idealnie woda alkaliczna 8,5 ph można połknąć lub wypluć, w zależności od tego, co wolisz. Włącz działania w celu zarządzania stresem.

3.Soda oczyszczona i/ lub ksylitol do płukania

soda oczyszczona świetnie nadaje się do podnoszenia naszego ph., Nasze ph jest najbardziej kwaśne o 2 rano (ze względu na nasz cykl fizjologiczny), więc podniesienie ph przed snem jest ważne dla dobrej higieny jamy ustnej.

ksylitol podnosi również ph w ustach i powoduje, że bakterie głodują.

Moja metoda: wymieszać ½ łyżeczki sody oczyszczonej w 4 oz. wody. Wymieszaj to szczoteczką do zębów i weź łyk, trzymając go w ustach, aż słony smak zniknie. Kontynuuj biorąc łykami, aż skończysz z 4 oz. Nie spłukiwać ater po.

ksylitol: 1/2 łyżeczki w 4 oz. wody., Wymieszaj to szczoteczką do zębów i weź łyk, trzymając go w ustach przez 30 sekund i wypluj. Nie spłukiwać ater po.

4.Pij bezpiecznie napoje gazowane

napoje gazowane mają niskie PH. Kombucha,woda gazowana, piwo , ocet jabłkowy, woda cytrynowa między innymi mogą być bardzo szkodliwe dla naszych zębów(szkliwa), jeśli nie podejmiemy pewnych bezpiecznych środków w czasie, gdy je pijemy ze względu na kwaśne PH.

na przykład dobra Kombucha powinna mieć pH między 2,5-3,2. Niskie pH jest niezbędne do utrzymania zdrowej aktywności mikrobiologicznej w tym żywym pożywieniu., Zobacz nasz wpis na blogu

oto kilka wskazówek, gdy masz gazowany lub jakikolwiek napój o niskim kwaśnym PH:

użyj słomy: używanie słomy zapobiegnie, że kwaśny napój siedzi przez długi czas na naszych zębach rozpuszczając nasze szkliwo. Dobrze byłoby użyć takiego, który idzie z tyłu, aby mieć go blisko gardła.

wypij go w krótkim czasie: nie popijaj go przez cały dzień. Przyczyni się to do wydłużenia czasu kwaśnego PH wpływającego na szkliwo zębów. Ciesz się napojem, ale spróbuj wypić 4 uncje w maksymalnie 10 minut.,

wypłucz usta wodą alkaliczną lub roztworem: po zakończeniu picia napoju gazowanego, wypłucz usta co najmniej 5 razy wodą alkaliczną lub sodą oczyszczoną w wodzie lub słoną wodą lub ksylitolem w wodzie itp. Pomoże to ślinie podnieść PH w jamie ustnej. Nasze zdrowie jamy ustnej idzie lepiej z zasadowym PH niż kwaśnym PH.

nie myj zębów po zakończeniu gazowanego lub kwaśnego napoju: ze względu na kwaśne PH szkliwo jest osłabione , szorowanie, że osłabiona powierzchnia uwolni tylko więcej minerałów z powierzchni zęba., Lepiej poczekać 30 minut przed umyciem zębów.

używaj doustnego probiotyku: probiotyki doustne to żywe bakterie, które są identyczne z pożytecznymi mikroorganizmami występującymi naturalnie w jamie ustnej. Dodanie probiotyków doustnych do schematu pielęgnacji jamy ustnej może przywrócić naturalną równowagę pożytecznych bakterii. Probiotyki doustne różnią się od zwykłych probiotyków. Probiora jest dobrym przykładem doustnego probiotyku.

5.PIJ KAWĘ I HERBATĘ W BEZPIECZNY SPOSÓB.

pij kawę i herbatę z olejem kokosowym, bez cukru i w krótkim czasie.,
Moja metoda: dodanie łyżki oleju kokosowego lub oleju MCT do kawy i herbaty to świetny sposób na uniknięcie plam na zębach. Niektórzy ludzie skarżą się na rozstrój żołądka, gdy dodają olej kokosowy do kawy, co może być spowodowane kwasem laurynowym. Jeśli tak jest w Twoim przypadku MCT oil może być lepszy. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem dodawania jednego z nich. Jeśli wolisz kuloodporną kawę, to świetny pomysł na rozpoczęcie dnia(kolagen, masło i olej MCT), dobre paliwo dla mózgu i Świetne dla zębów. To pijemy każdego ranka w naszym biurze., Pij kawę bez cukru, ale jeśli nie możesz się oprzeć, dobrą alternatywą jest stewia lub ksylitol. Wypij 6 uncji w krótkim czasie, ponieważ kawa podnosi kwasowość Ph w ustach. Kiedy skończysz, przepłucz usta wodą, aby podnieść poziom Ph.

6.ODCZEKAJ CO NAJMNIEJ 3 GODZINY, ZANIM ZACZNIESZ JEŚĆ PONOWNIE.

zdolność buforowania śliny trwa około 3 godzin. Zdolność buforowania to jakość, którą ślina musi zneutralizować kwasy w jamie ustnej. Nasze ph. staje się kwaśne w różnym stopniu po każdym posiłku, który jemy lub jakiegokolwiek napoju poza wodą.,

ciągnięcie oleju

gdy budzisz się rano, rób ciągnięcie oleju „chudy” olej kokosowy lub ozonowaną oliwę z oliwek. Widziałem doskonałe wyniki u pacjentów, którzy używali tego produktu i używali go samodzielnie codziennie. Zdecydowanie polecam ten konkretny rodzaj oleju kokosowego. Firma wydobywa olej ręcznie, a nie maszynowo i nie używa ciepła, więc jest naprawdę alkaliczny. Zawiera również miętę pieprzową i olejek z drzewa herbacianego, który jest dobry, aby stymulować nasze gruczoły ślinowe, aby uzyskać lepszy przepływ śliny., Widzę pacjentów, którzy wychodzą i kupują produkty do wyciągania oleju, które robią więcej szkody niż pożytku ze względu na wysokie kwaśne ph.

moja metoda: codziennie rano ścinam ½ łyżki. w ustach, podczas gdy biorę prysznic i przygotowuję się. To idealna ilość czasu (5-20 min). Chociaż 1 łyżka stołowa jest ogólnie zalecana, to po prostu za dużo dla moich ust. Dostosuj kwotę do tego, co jest dla Ciebie odpowiednie.

„ze względu na Brak dowodów naukowych American Dental Association nie zaleca ciągnięcia oleju jako praktyki higieny jamy ustnej.”

łącz odpowiednie pokarmy i jedz je we właściwym czasie.,

białko pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi i obniża kwasowość pH. Więc jedz białko z przekąskami i głównymi posiłkami. Jeśli naprawdę lubisz owoce, połącz je z białkiem. Jeśli czujesz się zniechęcony rezygnacją z cukru, zacznij od jedzenia ich z białkiem. Cukier we krwi nie będzie tak wysoki, a ph nie będzie tak kwaśne, jak gdybyś zjadł słodycz sam.

weź odpowiednie suplementy dla siebie.

im starsi dostajemy tym więcej minerałów tracimy. Niestety, nawet dobre jedzenie to za mało, aby zaspokoić nasze potrzeby, w związku z czym musimy przyjmować suplementy., Istnieją pewne suplementy, które polecam, chociaż zawsze mówię moim pacjentom, że powinni najpierw zapytać lekarza, jakie są ich braki, aby wzięli odpowiednie suplementy dla nich. Minerały śladowe przyjmowane z witaminą D3 i K2 pomagają odzyskać te minerały do naszych zębów. Jeśli lekarz podstawowej opieki zdrowotnej zatwierdzi je, będą one dobrą pomocą w celu zmniejszenia wrażliwości zębów.

10.DOBRA HIGIENA JAMY USTNEJ PRZED SNEM.

najlepiej używać nici dentystycznej, szczotkować i płukać usta dwa razy dziennie, ale poranki mogą być tak pracowite dla wielu osób., Jeśli nie możesz myć zębów rano po śniadaniu, pomoże przynajmniej płukanie wodą.

badania pokazują, że ludzie, którzy regularnie wykonują dobrą higienę jamy ustnej w nocy, są mniej podatni na próchnicę niż ci, którzy szczotkują rano.
Moja metoda: w nocy po obiedzie, nić za pomocą Smart Floss następnie umyć zęby pastą do zębów Akamai lub Deltalcidin i zrobić płukanie sodą oczyszczoną (wyjaśnione poniżej).

• nitkowanie jest bardzo przydatne do czyszczenia naszych zębów i dziąseł. W ten sposób utrzymujemy kość (która utrzymuje zęby) w zdrowiu., Ponadto nasz układ odpornościowy staje się silniejszy, gdy używamy nici dentystycznej. Kiedy nie mamy nici, dziąsła stają się zapalne, a nasze komórki przeciwzapalne spieszą z Pomocą, co marnuje ich energię. Kiedy używasz nici dentystycznej, stan zapalny zmniejsza się lub znika, a nasze ciało wykorzystuje tę energię do ważniejszych rzeczy,których nie możemy kontrolować.

• Pasta do zębów Akamai to najlepsza Pasta do zębów, jaką znalazłam na rynku. Moja rodzina i ja używamy go od dłuższego czasu i kochamy go! Składniki są świetne. Świetnie nadaje się do detoksykacji, ph, remineralizacji i innych., Nie ma fluoru, gliceryny i nie ma dodanych substancji chemicznych. Jest to również lokalna firma Boulderowa.

• Jeśli używasz innej pasty do zębów, upewnij się, że nie myjesz proszków, ponieważ są one bardzo ścierne. Najlepszym sposobem jest rozcieńczenie proszków w wodzie, a następnie zanurzenie szczoteczki do zębów w wymieszanym, a następnie umycie zęby.